每天多一點點的努力咳焚，不為別的洽损，只為了日后能夠多一些選擇，選擇淡看云卷云舒的小日子革半，選擇自己喜歡的人碑定，自己想要的東西流码，要么奮力直追，要么干脆放棄延刘。別總是逢人就喋喋不休的表決心或者哀怨不斷漫试，做別人茶余飯后的笑點。
01【試聽】發(fā)刊詞：海藍博士? 有一種時尚叫自我美好.mp3
02【試聽】如何有效學(xué)習(xí)這門課程碘赖？.mp3
03【試聽】靜觀飲食.mp3
04 Day1 為何而來：回歸自我初心驾荣，找到最深的渴求.mp3
05 Day2? 練習(xí).mp3
06 Day2 靜觀呼吸：呼出一天疲憊，安靜的活在當(dāng)下.mp3
07 Day3? 練習(xí).mp3
08 Day3 靜觀身體：感受身體存在普泡，撫慰自己的不適.mp3
09 Day4? 練習(xí).mp3
10 Day4 靜觀感受：感知自我感受播掷，對自己溫柔以待.mp3
11 Day5 靜觀聲音：覺察周邊聲音，從環(huán)境汲取力量.mp3
12 Day5? 練習(xí).mp3
13 Day6 靜觀食物：感受食物美好撼班，接受自然的饋贈.mp3
14 Day6? 練習(xí).mp3
15 Day7 感恩身體：傾聽身體需求歧匈，讓身體充分休息.mp3
16 Day7? 練習(xí).mp3
17 Day8? 練習(xí).mp3
18 Day8 神秘樂園：找到專屬伊甸園，回歸寧靜內(nèi)心.mp3
19 Day9? 練習(xí).mp3
20 Day9 智慧老人：在內(nèi)心尋找導(dǎo)師权烧，解答所有困惑.mp3
21 Day10? 練習(xí).mp3
22 Day10 命名情緒：給情緒取名字眯亦，與情緒交個朋友.mp3
23 Day11 定位情緒：觀察自我身體，找到情緒的住址.mp3
24 Day 11 練習(xí).mp3
25 Day12 愛撫情緒：善意覺知當(dāng)下般码，愛撫負面的情緒.mp3
26 Day12? 練習(xí).mp3
27 Day13 聆聽情緒：好奇探索情緒妻率，與情緒深度對話.mp3
28 Day13? 練習(xí).mp3
29 Day14? 練習(xí).mp3
30 Day14 愛與接納：接納自我不完美，用愛給予支持.mp3
31 Day15? 練習(xí).mp3
32 Day15 善待自己：挑選正面的想法板祝，善意對待自己.mp3
33 Day16 品鑒美好：品鑒生活的美好宫静，愉悅常駐內(nèi)心.mp3
34 Day16? 練習(xí).mp3
35 Day17? 練習(xí).mp3
36 Day17 擁抱自己：放下批評和懷疑，用心擁抱自己.mp3
37 Day18? 練習(xí).mp3
38 Day18 關(guān)懷他人：給他人慈愛關(guān)懷券时，給予獲得幸福.mp3
39 Day19? 練習(xí).mp3
40 Day19 播下種子：在心田開辟花園孤里，播下神秘種子.mp3
41 Day20? 練習(xí).mp3
42 Day20 發(fā)現(xiàn)自己：回歸真實的自己，發(fā)現(xiàn)智慧力量.mp3
43 Day21? 練習(xí).mp3
44 Day21 豐收果實：總結(jié)所有的收獲橘洞，過優(yōu)質(zhì)的生活.mp3
45 第一周答疑.mp3
46 第二周答疑.mp3
47 第三周答疑.mp3
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