最近一直在被事情推著被動(dòng)前進(jìn)炕婶。事太多，時(shí)間少误堡。只有按優(yōu)先級(jí)處理了古话。然后次優(yōu)的隨后逐一完成。
人生在世锁施，或多或少，或輕或重杖们，逆境不可免悉抵。但對(duì)逆境的反應(yīng)（壓力感），確因人而異摘完。從前姥饰，對(duì)于逆境，我更大地體會(huì)到的是一種壓力：比如工作上被交代了類似mission impossiable孝治；在工作列粪、家庭和個(gè)人學(xué)習(xí)時(shí)間的平衡审磁，瑣事一籮筐；面對(duì)年齡日益增長(zhǎng)的落差：變老岂座、可能變更丑态蒂、身材走型、健康狀況和體能大不如從费什。
為了應(yīng)對(duì)壓力钾恢，首要任務(wù)是減壓：通過內(nèi)在的自我調(diào)節(jié)與外在的協(xié)助調(diào)節(jié)。
減少內(nèi)在當(dāng)出現(xiàn)的負(fù)面情緒：敵意鸳址，悲觀或胡思亂想 瘩蚪。一旦負(fù)面思想抬頭，用各種方式遏制或?qū)ω?fù)面的思想進(jìn)行自我引導(dǎo)為正面稿黍。通常以宏觀或跳出自身的角度去看到問題會(huì)相對(duì)客觀疹瘦、更直面，避免狹隘或有失偏頗的思想巡球，尋求解決辦法言沐。正面的引導(dǎo)包括：自我關(guān)懷 self-compassion，平靜內(nèi)心辕漂，然后問問自己應(yīng)該怎樣幫助自己呢灶？不要把關(guān)注點(diǎn)停留在自責(zé)、內(nèi)疚等情緒反應(yīng)上钉嘹，而是如何改善問題上鸯乃。友善地對(duì)待自己： 鼓勵(lì)自己，接受自己（過失）和面對(duì)錯(cuò)誤跋涣。
鍛煉就是一種反脆弱行為缨睡。不能放棄對(duì)身體的積極鍛煉。而越累陈辱，越痛苦的適度鍛煉奖年，更能強(qiáng)化對(duì)心智的成長(zhǎng)。只有不變脆弱沛贪，才能抵御逆境時(shí)的“沖擊”陋守。
保持健康的生活方式。只有堅(jiān)持可持續(xù)的發(fā)展利赋，保持健康的體魄和精力充沛才是抗逆境之道水评。否則，一切也只是疲于奔命媚送，被動(dòng)應(yīng)付而不是積極迎戰(zhàn)中燥，提高，成長(zhǎng)塘偎。
營(yíng)造和諧的生活環(huán)境疗涉。和諧的生活環(huán)境拿霉，就像一種好事物的催化劑，即便在逆境時(shí)咱扣，也能保持身心相對(duì)舒適绽淘；否則，“不和諧”只是另一種負(fù)擔(dān)偏窝，影響逆境扭轉(zhuǎn)的進(jìn)程收恢。
