這周學(xué)了很多遍《自我發(fā)展心理學(xué)》
我先把想聊的各小節(jié)提綱和中心思想放到這里斥黑，晚上再完善沛励，這周又沒管理好自己的時(shí)間匹涮。
1.關(guān)于自我改變，你任何時(shí)候都有選擇
在改變這條道路上趁蕊，我們很多時(shí)候會(huì)說坞生，我只能這樣、我只能這么做掷伙、我別無選擇......
殊不知是己，你這種想法和行為，就是一種選擇任柜。
在自我改變和成長(zhǎng)的道路上卒废，任何時(shí)候你都有選擇，那么宙地，請(qǐng)選擇一起改變和成長(zhǎng)吧升熊。
2.自我改變的本質(zhì)是如何創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)
人的內(nèi)心有兩個(gè)自我，叫做情感自我和理性自我绸栅，我們把情感自我比喻成大象级野，理性自我比喻成騎象人。
大象喜歡做的事情是成功做過的事情粹胯。
騎象人喜歡做的事情是理性的蓖柔、完美的、想做且未做的事情风纠。
大象和騎象人本身就經(jīng)常存在沖突况鸣，而我們的騎象人又很難控制大象去做大象不喜歡做的事情——沒有做過的事情。而沒有做過的事情恰恰是改變的關(guān)鍵竹观，想要改變你必須：
創(chuàng)造新的經(jīng)驗(yàn)（讓大象有新的成功做過的事情）镐捧。
3.心理舒適區(qū)只是你自己的心理舒適區(qū)
每個(gè)人的身體都有一套免疫系統(tǒng)潜索，用于平衡自己的外部環(huán)境。
當(dāng)某些改變的事情懂酱，自己沒有辦法用以往經(jīng)驗(yàn)解決時(shí)竹习，我們的大象傾向于用已有的經(jīng)驗(yàn)解決，不能很好的用新的經(jīng)驗(yàn)去解決列牺。
表現(xiàn)出來的是人拒絕改變整陌，這就是人的心理舒適區(qū)。
4.看清自己心中的恐懼阻礙了你的發(fā)展
我們?cè)谕涎幼鲆患碌臅r(shí)候瞎领，很多時(shí)候泌辫，潛意識(shí)里是希望做的完美，或者說別做砸了九默。
實(shí)際上震放，任何地方的任何人都不能第一次就把事情做的完美（如果有，不是靠運(yùn)氣驼修，就是靠以前做成功的經(jīng)驗(yàn)）澜搅。很多時(shí)候，我們第一次往往是做砸邪锌。
要做成功一件事勉躺，需要借鑒以往的經(jīng)驗(yàn)（也可以沒有），最重要的事在第一次做的基礎(chǔ)上去改正和迭代觅丰。
5.如何踐行行為改變
學(xué)了無數(shù)道理饵溅，依然沒有過好這一生。
不踐行妇萄，真的沒法改變蜕企，可是，如何治療拖延冠句、懶得轻掩，如何去踐行呢？
我這里有兩個(gè)法寶懦底，分享給你唇牧。
（1）小步子
騎象人沒辦法直接指揮大象去做成一件自己想做的事情，因?yàn)榇笙鬄楸Ｗo(hù)人本身要考慮自己是否有該方面的經(jīng)驗(yàn)聚唐。有經(jīng)驗(yàn)丐重，很好的執(zhí)行，沒經(jīng)驗(yàn)杆查，拖延扮惦、懶惰的執(zhí)行最后不了了之。
我們可以指揮大象去做一件很小很小的事亲桦，比如：今天寫一篇文章崖蜜、今天打一個(gè)電話浊仆、今天看5頁(yè)的書、今天健走3公里......
嗯豫领，明天再說明天的事抡柿，而明天，你又可以按昨天重新要求氏堤。
這就是小步子原理沙绝，我們可以先讓大象一小步一小步的走搏明。
（2）環(huán)境場(chǎng)
在這篇文章里鼠锈，我時(shí)不時(shí)的會(huì)跟你說大象、騎象人星著，為什么你能一看就懂购笆？因?yàn)槲以谖恼麻_頭就給你說明了大象指什么，騎象人指什么虚循。
這就是場(chǎng)同欠，你在我做的場(chǎng)里，你就能很好的理解我說的話横缔。
我們踐行也一樣铺遂。
在家學(xué)習(xí)、工作茎刚，如果沒有一個(gè)封閉的書屋類環(huán)境的話襟锐，一般都是事倍功半。
我們工作要有工作的環(huán)境場(chǎng)（比如公司膛锭、咖啡館等）粮坞，生活要有生活的環(huán)境場(chǎng)（比如家里、商場(chǎng)等）初狰，只有這樣我們才能事半功倍。
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終于補(bǔ)充了上次的作業(yè)筝闹，從今天開始，要踐行存儲(chǔ)文章解寝。
