睡眠可以說是人的精神糧食氓仲，長期睡眠不好會影響身體的各個方面朗恳，最明顯的就是精神萎靡，意志薄弱和情緒不穩(wěn)定等方面蔚叨。短時間睡眠不好是可以挽回的床蜘，但是長時間睡眠不好，還會影響身體臟器的各個方面蔑水，還會變得身體免疫力弱邢锯，血壓升高，抑郁癥等各方面疾病搀别。
如何才能有個健康睡眠呢丹擎？睡眠是受年齡，生活狀態(tài)歇父，工作環(huán)境等各方面的影響的蒂培。如工作壓力大，就會使人的精神狀態(tài)長時間處于緊張狀態(tài)晚上精神很難放松難免會影響睡眠榜苫。但如果晚上放下工作中的壓力去做一些自己喜歡的事情护戳，很可能是會有利睡眠的。當(dāng)然這只是個簡單的例子垂睬。
不好的生活習(xí)慣就會使神經(jīng)系統(tǒng)很難找一種平衡狀態(tài)灸异。如何才算是好的生活習(xí)慣呢？其實對于生活習(xí)慣的好壞我們都是有基本辨別能力的羔飞，這幾點建議希望對大家有用肺樟，一是階段性的改變下自己的生活狀態(tài)，例如偶爾旅旅游逻淌，參加些朋友親戚聚會么伯，更換下工作方式。二是喜歡吃的菜或零食也不要經(jīng)常吃卡儒，偶爾吃些自己不太喜歡吃的田柔，合理膳食對身體各方面都是有利的。三就是合理調(diào)節(jié)自己的性生活骨望，次數(shù)和方式都要自己和愛人調(diào)節(jié)硬爆，好的性生活是很有利睡眠的。
個人感覺人的神經(jīng)系統(tǒng)是喜涼的擎鸠。例如很多動物都存在冬眠現(xiàn)象缀磕，還有大多數(shù)人也是冬天的睡眠時間長，而夏天稍微短些。所以在自己身體允許的條件下接觸些低溫可保護(hù)我們的神經(jīng)系統(tǒng)袜蚕。人體的各方面的都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完的糟把，保護(hù)好神經(jīng)系統(tǒng)對于自己的身體是有百利而無一害的。好的睡眠也是保護(hù)好神經(jīng)系統(tǒng)的最好也是最有效的方法牲剃。神經(jīng)系統(tǒng)好了自然也會有利睡眠遣疯，他們是相輔相成。
還有不要讓睡眠成為自己的心理負(fù)擔(dān)凿傅。感覺晚上睡的晚點了缠犀，或早上醒的早點了，就影響睡眠了聪舒。其實人的睡眠狀況是一個自然狀態(tài)夭坪，沒有一個準(zhǔn)確的尺度。只要能把心放開短時的睡眠變化是很正常的过椎，甚至有些時候是有利的室梅。例如在精力感覺充沛的前提下，一連幾天的加班熬夜疚宇，等工作完成了亡鼠，晚上早早就睡著，而且睡的很沉敷待。這樣有變化的睡眠也是有利于自己身體的间涵。就像偶爾餓餓肚子改善下微循環(huán)也是有利的“褚荆總之不要把睡眠變成自己的負(fù)擔(dān)勾哩，這是很重要的一點，有很多精神類疾病就是從這種暗意識開始的举哟。
至于睡眠與季節(jié)的關(guān)系思劳，冬天可以理性增加睡眠，而春天應(yīng)該減少睡眠妨猩，這些其實本來就是現(xiàn)在人的生活習(xí)慣潜叛，但是對于睡眠不好的人來說，這是一個很好的提醒壶硅。也就是說冬天的失眠和夏天的失眠威兜，是有區(qū)別的。例如庐椒，我們可以利用夏天睡眠時間短的習(xí)慣椒舵，從意識減少睡眠，直到擁有一個健康的睡眠约谈。到冬天的時候即使沒能增加睡眠笔宿，也會對自己的睡眠改善有所幫助犁钟，這應(yīng)該就是冬病夏治的道理吧！
