今天讀了非暴力溝通，有四個(gè)方面01觀察02感受03需要04請求
我們大多時(shí)候是不是都把自己的觀察表達(dá)成了自己的看法底挫，變成評判而不自知汉操。
他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因奔穿，感受根源在于我們自身的需要，聽到不中聽的話時(shí)有四種選擇敏晤。01責(zé)備自己02指責(zé)他人03體會自己的感受和需要04體會他人的感受和需要贱田。
個(gè)人成長一般會經(jīng)歷三個(gè)階段01“情感的奴隸”我們認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂
02“面目可憎”時(shí)期我們拒絕考慮他人的感受和需要
03“生活的主人”我們意識到雖然我們對自己的意愿感受和需要行動負(fù)有完全責(zé)任，但無法為他人負(fù)責(zé)嘴脾。同時(shí)我們還認(rèn)識到我們無法犧牲他人來滿足自己的需要男摧。
讓自己不痛苦只有到第三個(gè)階段，我們當(dāng)自己生活的主人译打，主動和自己內(nèi)心溝通耗拓，了解自己的需要，并且說出來奏司。具體的需要乔询，而不是抽象化的。
我們請求他人幫助一定要真誠韵洋，說出自己具體要得到什么幫助竿刁。
我們要減少發(fā)號施令，就像我們自己也不希望別人對我們下命令搪缨，我們用請求的語氣食拜。說話的時(shí)候注意表達(dá)自己的需要和感受，不要用批評教育的方式副编，不要輕易下結(jié)論负甸。多和自己的內(nèi)心做溝通，了解自己的需求齿桃，當(dāng)別人做的事讓自己痛苦了惑惶，自己能勇敢的表達(dá)出來，說出自己的內(nèi)心感受短纵。
