這是一個爭分奪秒的時代。
大街上每個人都步履匆匆掌逛，寫字樓里的燈時常亮至凌晨畏线。每個人都在殫精竭慮，唯恐進(jìn)步得不夠快究流，被時代落下。
多少人看著工資漸長动遭，生活品質(zhì)卻在悄然下降芬探。三餐外賣，夜夜失眠厘惦，沒時間戀愛偷仿，沒時間社交，只有收到工資到賬短信的那一秒宵蕉，才會高興一下酝静，然后靠買買買發(fā)泄心情。
既然逃不開這生活国裳，不如喘口氣看會兒花形入。在長期的焦慮里，希望將一些忙里偷閑缝左，苦中作樂的小心得亿遂，分享給大家。
一渺杉、抽出時間自己做飯
食物總能擊中我們內(nèi)心最柔軟的地方蛇数。忙到頭昏的時候，最治愈的是越，莫過于冬夜的羊肉湯耳舅，夏夜的冰啤酒，爽口順滑的綠葉菜，豐腴多汁的烤雞腿浦徊。
但在外頭吃的飯馏予，不僅無法保證營養(yǎng)的均衡和食材的新鮮，而且也常常難以控制食量盔性。餐館總是喜歡多油鹽和花椒辣椒霞丧，用高脂肪和高糖分，想盡辦法誘惑你多吃一口冕香。
也許你會想蛹尝，每天下班回家已經(jīng)很晚很累，如果再做飯悉尾，那要到幾點(diǎn)才能吃上呢突那？其實(shí)，只要準(zhǔn)備得當(dāng)构眯，半小時就可以愕难。
1、在周末的空余時間采買肉類食材鸵赖，用保鮮袋將每天的分量分裝清楚务漩，放進(jìn)冰箱冷藏。
每天在做飯的時候它褪，再取出加熱，省去不少清洗翘悉、解凍的時間茫打。而且，買菜本身就是一種放松妖混±铣啵看到超市里琳瑯滿目的食材，腦子里自動浮現(xiàn)出成品的樣子制市，心和胃都覺得無比熨帖抬旺。
2、工作日以快手晚餐為主祥楣。
每天清晨做早餐時开财，我會連晚餐的主食一起做好。傍晚误褪，在公司加一小會兒班责鳍，回到家大概7點(diǎn)。在家門口小店買些生菜兽间、茼蒿之類的綠葉蔬菜历葛，回家白灼；再炒一盤魚香肉絲嘀略，或清蒸一條鯽魚恤溶，7點(diǎn)半就能吃上一份營養(yǎng)均衡的晚餐乓诽。
3、周末咒程，給家人做些大菜问裕，比如紅燒肉，燉牛腩之類孵坚。
它們往往需要很長的烹飪時間粮宛，而且不需要太精確的火候掌控，這就給加班騰出了空間卖宠。我常在周六日下午清洗好食材巍杈，倒進(jìn)鍋里點(diǎn)火，回到書房里忙工作扛伍，隔一小時筷畦，再去照顧一下食材。在熱氣騰騰的灶臺和灑滿陽光的寫字臺之間穿梭刺洒，也有別樣的快樂鳖宾。
二、規(guī)律睡眠逆航，早睡早起
Z先生是一個非常上進(jìn)的男生鼎文，他曾經(jīng)認(rèn)為，年輕人多睡覺就是在浪費(fèi)時間因俐。趁著年輕力壯拇惋，就應(yīng)該多多努力才是。
所以抹剩，他不僅白天要上班撑帖，晚上還要伏案加班。朋友圈里澳眷，澈伲看他感慨自己工作至凌晨兩三點(diǎn)。每個筋疲力竭的深夜钳踊，他又總免不了啃點(diǎn)泡面衷敌、炒飯墊饑。
一開始箍土，Z先生覺得自己進(jìn)步飛快逢享，但很快，他就熬不住了吴藻。不出半年瞒爬，他神色越來越憔悴，兩眼失神，皮膚粗糙侧但，小肚子也漸漸從白襯衫底下鼓起來矢空。
《百年孤獨(dú)》里也寫到睡眠不足的危害。失眠癥開始席卷馬孔多時禀横，人們興高采烈屁药，夜以繼日地工作。但愈演愈烈的失眠癥柏锄，終于讓他們記不住任何東西酿箭。他們要在奶牛脖子后面粘上小紙條“這是奶牛，每天早晨都應(yīng)擠奶”趾娃，才勉強(qiáng)把農(nóng)活干下去缭嫡。
睡眠是一切精力的基礎(chǔ)，不是所有的拼搏和努力抬闷，都需要拿睡眠時間來換妇蛀。相反，忙碌的現(xiàn)實(shí)笤成，高效的工作评架，需要身體保持高度的警醒和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。而這些都需要充足的睡眠炕泳。
也許睡得少纵诞，但睡眠質(zhì)量要高，這里是一些小竅門喊崖。
1挣磨、在睡前做一些讓自己安心的小事，清空大腦再入睡荤懂。
睡前，拉上厚重的窗簾塘砸，鋪好松軟的被子节仿，再打開十點(diǎn)電臺，主播們安靜的聲音和優(yōu)美的文字掉蔬，總是能讓人很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)廊宪。
2、定下每天清晨要做的事女轿，然后早早起床箭启。
最享受每天清晨給自己做早餐的時光——噴香的煎蛋，柔軟的燕麥粥蛉迹，爽口的小菜……每個清晨朦朧之間傅寡，想到有一頓美好的早餐在等著自己，就有了早起的動力。
3荐操、適當(dāng)用咖啡和茶提神芜抒，調(diào)整自己興奮的時間。
每天清晨一杯現(xiàn)磨咖啡托启，可以讓自己在清晨興奮起來宅倒，帶著一顆清醒的頭腦投入一天的工作中，接下來的一天都能夠心情放松屯耸，步履從容拐迁，神清氣爽。
三疗绣、培養(yǎng)愛好线召，并且堅(jiān)持
這個年代，我們恨不得每分每秒都要過得有意義持痰。長此以往灶搜，我們都成了“時間的功利主義者”。
但一個人工窍，除了工作割卖，總要保留一小份不為報(bào)酬，不計(jì)較得失的自留地患雏。它可以是讀書寫文章鹏溯，可以是唱歌彈琴，可以是畫畫手工淹仑，也可以是跑步丙挽、登山等戶外運(yùn)動。
這些珍貴的小事匀借，會讓我們記得自己不是工作賺錢的機(jī)器颜阐，也不只是好女兒、好媽媽吓肋、好兒媳凳怨，而是我們自己。我們是帶著靈魂走在這個世界上的是鬼。
不開心的時候肤舞，就會去讀書，去運(yùn)動均蜜。這些事情加起來李剖，每天不過多花一小時。這也只是很多人躺在床上刷朋朋友圈的時間囤耳。
文藝（寫作篙顺、彈唱偶芍、書法、美工）
每天的午飯后二十分鐘慰安，和晚睡前半小時腋寨，可以是固定的讀書時間。長期積少成多化焕，也讓人攢下了不少閱讀量萄窜。讀書讓人記得，世界這么大撒桨，它不是每天上班下學(xué)的三點(diǎn)一線查刻。人生，也總是存在著萬千種可能性凤类。誰買了房買了車穗泵，這些事情，不會是一個人所追求的全部谜疤。
運(yùn)動（健身佃延、游泳、跑步夷磕、登山）
運(yùn)動也是良好的固定習(xí)慣履肃。工作日，可以在家里鋪上一張瑜伽墊坐桩，跟著運(yùn)動軟件尺棋，做一些兼顧力量和有氧的練習(xí)。周末绵跷，則可走出家門膘螟，約上三五好友，騎行碾局、長跑荆残、登山。 每一次汗水拂過臉頰净当，每一次感覺力量充盈四肢脊阴，每一次成功挑戰(zhàn)自己，都讓人感到由衷的快樂蚯瞧。
總之
在壓力之下，還要兼顧工作和生活品擎，多么需要毅力和執(zhí)行力啊埋合。
但是，如果一件東西是唾手可得的萄传，那又怎么會珍貴呢甚颂？
同理蜜猾，如果我們隨隨便便對付生活，又怎么能真正享受到生活的美好呢振诬？
我們已經(jīng)這么努力蹭睡，理所應(yīng)當(dāng)?shù)玫阶詈玫莫勝p。
而優(yōu)質(zhì)的生活赶么，用時間肩豁、用頭腦、用精力灌注出來的一切辫呻，本身就是最好的犒賞清钥。
