我如愿完成了心心念的武漢馬拉松惊科！
漢馬是我甲辰龍年首馬拍摇，我的120場(chǎng)全馬比賽。
12年前的壬辰龍年馆截，我人生首馬在大連完成充活。而今甲辰龍年再輪回，我跑馬拉松的足跡終于到達(dá)未及的最后一世ⅰ：湖北混卵。漢馬，也同時(shí)實(shí)現(xiàn)了我跑湖北省會(huì)的愿望翎蹈，可謂一賽覆雙點(diǎn)淮菠。
我用3小時(shí)59分06秒完成比賽，按賽前計(jì)劃如愿跑回4小時(shí)荤堪，重返大眾選手精英行列合陵，排在男子選手3125名、65歲及以上年齡段第10名澄阳。
能幸運(yùn)參賽全馬規(guī)模僅12000人的漢馬拥知，我完全依靠朋友鼎力相助。真誠(chéng)的朋友是達(dá)成心愿的橋梁碎赢！
大連獵豹跑團(tuán)大羅團(tuán)長(zhǎng)為我爭(zhēng)取到了贊助商名額低剔，武漢跑友朱慧催促后臺(tái)傳遞信息發(fā)我的成績(jī)證書，弟子幽幽也在電話里據(jù)理力爭(zhēng)……
最終肮塞，我和女兒簽字的一紙承諾書襟齿，成為我的漢馬參賽“準(zhǔn)考證”。
漢馬好事多磨枕赵，結(jié)局吉祥如意猜欺。
漢馬比賽日的氣溫為15到20攝氏度，陰轉(zhuǎn)多云拷窜。武漢市政府動(dòng)用重金驅(qū)走了大雨云團(tuán)开皿，促成漢馬少有的適賽天氣，保障了比賽順利進(jìn)行和選手的安全篮昧。
我和室友方家林大哥還有大連秀悅跑團(tuán)商振榮兄弟步行到起點(diǎn)赋荆，分區(qū)存包，待跑熱身懊昨。方哥來自江西窄潭，是共和國(guó)同齡人，跑過200多場(chǎng)馬拉松酵颁，是我學(xué)習(xí)的榜樣嫉你。他報(bào)名漢馬多年不中信认，在中探協(xié)百馬跑者分會(huì)大家庭里，得貴人相助均抽，喜獲參賽機(jī)會(huì)。
漢馬7點(diǎn)半開賽其掂，鳴槍準(zhǔn)時(shí)油挥，分秒不差。我和小商過了拱門就按各自的節(jié)奏跑起來款熬。對(duì)于這場(chǎng)有意義深寥、又來之不易的比賽，我目標(biāo)明確贤牛，4小時(shí)完成惋鹅。
參賽漢馬我有備而來。
1月21日殉簸，我平安完成因疫情耽擱四年的渣打港馬闰集，在癸卯兔年歲尾，實(shí)現(xiàn)了跑馬拉松足跡覆蓋港般卑、澳武鲁，臺(tái)。而唯一沒跑過比賽的湖北省蝠检，省會(huì)漢馬早就定在了3月24日沐鼠，成為我龍年首賽的最佳選擇。
在兩個(gè)月備賽期里叹谁，我加強(qiáng)有氧儲(chǔ)備饲梭，增加月跑量和5分40秒內(nèi)（計(jì)劃比賽配速）的跑距，保持腰腹力量練習(xí)節(jié)奏焰檩，保證膝關(guān)節(jié)輔助訓(xùn)練憔涉，規(guī)避右膝舊傷復(fù)發(fā)。這些措施收到了效果锅尘，我基本恢復(fù)到了4小時(shí)完賽狀態(tài)监氢，有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
剛跑到8公里就到武漢長(zhǎng)江大橋啦藤违，我的精神振奮起來浪腐。能以跑馬拉松的方式接觸這座偉大的建筑，讓50后的我內(nèi)心涌出深深的感動(dòng)顿乒、幸福和自豪议街。歲月滄桑，大橋留痕璧榄，它依然巍峨聳立特漩！
我眼前真實(shí)壯觀的場(chǎng)景吧雹，替代了少時(shí)腦海中的畫面，對(duì)大橋設(shè)計(jì)者涂身、建設(shè)者由衷的崇敬雄卷，也使淡去的記憶明朗清晰起來。漢馬蛤售，讓我的足跡留在萬里長(zhǎng)江第一橋丁鹉，讓我的思緒飛回那個(gè)火熱的年代。
武漢長(zhǎng)江大橋是賽道的最高點(diǎn)悴能，10公里過橋下坡揣钦，經(jīng)黃鶴樓景區(qū)右轉(zhuǎn)，沿著臨江大道北上漠酿，到16.2公里的下新河路路口第一折返點(diǎn)冯凹，賽道向南延伸。
前慢后快是我基本的參賽攻略炒嘲，漢馬自不例外宇姚。前10公里我控制的還行，過了長(zhǎng)江大橋速度就快了摸吠，賽道很長(zhǎng)的一段是平中有降空凸，跑到18公里上沙湖大橋配速剛有下降，平坦的橋面和下橋的坡又讓配速提起來寸痢，20公里看表計(jì)是5分半配速呀洲。
跑過沙湖大橋，我在賽會(huì)的20公里補(bǔ)給站用水啼止，上了趟衛(wèi)生間啤誊，這一公里配速最慢伴栓，用了6分50秒，平均配速降到5分42秒。我到半程點(diǎn)用了2小時(shí)01分08秒免猾，很合適聘鳞。
半程之后悟狱，我整體的狀態(tài)仍然不錯(cuò)玄糟，26-30公里只用了27分41秒。從27公里開始的10公里東湖賽道即横，的確是賞心悅目的美噪生，櫻花綠道，碧波蕩漾东囚，選手們?nèi)缤茉诋嬛小?/p>
不過跺嗽，寬闊的水面環(huán)境可能對(duì)信號(hào)有影響，佳明表距離數(shù)據(jù)飄移，配速活躍桨嫁，跳出了一公里4分27秒植兰！
我以賽會(huì)間隔的5公里計(jì)時(shí)線耗時(shí)，對(duì)照4小時(shí)完賽時(shí)限來控速調(diào)整璃吧，
跑到30公里我用了2小時(shí)51分半楣导，比節(jié)點(diǎn)時(shí)限慢了1分鐘，這點(diǎn)兒時(shí)差沒啥問題畜挨，可以在尾程輕松消除爷辙。
東湖賽道潮濕度大，也使我的身體出現(xiàn)第二極點(diǎn)反應(yīng)朦促，32公里過小拱橋轉(zhuǎn)彎的時(shí)候分神了，右小腿差點(diǎn)兒抽筋栓始，我縮小步幅輕快跑务冕，壓制著穩(wěn)住狀況，出了東湖賽道幻赚，體感恢復(fù)正常了禀忆，提速繼續(xù)。
到賽會(huì)40公里計(jì)時(shí)線落恼，我耗時(shí)3小時(shí)48分箩退，最后的2.2公里賽程給了我12分鐘，我的一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了4小時(shí)佳谦。我沒放松戴涝，反而下意識(shí)地加快了速度，我必須把已近成功的跑回4小時(shí)計(jì)劃落到實(shí)處钻蔑。
我跑進(jìn)了4小時(shí)啥刻，后半程用了1小時(shí)57分58秒，比前半程快3分10秒咪笑。我滿意自己的表現(xiàn)可帽。我在做自己喜歡的有意義的事，漢馬見證了我 72歲之時(shí)窗怒，依然是國(guó)內(nèi)賽事普遍劃定的“65歲及以上年齡段”優(yōu)秀選手映跟。
首賽告捷之后，計(jì)劃的另幾場(chǎng)比賽我將放棄對(duì)成績(jī)的追求扬虚，平安完成為好努隙，通過以賽代練，在密集的比賽節(jié)奏中保持狀態(tài)孔轴，免受傷病困擾剃法，為本命龍年多參加比賽積蓄動(dòng)能。
小商跑進(jìn)了3小時(shí)30分，方哥平安完賽贷洲，MRC團(tuán)友曾詠梅跑出3小時(shí)43分好成績(jī)收厨，榮獲年齡組第10。
在終點(diǎn)优构，我和一同跑倫敦馬拉松的深圳跑友小杜合影诵叁，她是我倫馬前10公里的“私兔”，這次漢馬仍帶跑隊(duì)友钦椭，4小時(shí)之內(nèi)平安完賽拧额。
漢馬開心開眼界，大武漢不愧是一座英雄的城市彪腔！最美櫻花季的賽事侥锦，留給人們的都是美好感受，從賽道到景觀德挣，從辦賽方到老百姓恭垦。
坐擁“一城、兩江格嗅、三鎮(zhèn)番挺、四橋”，承載厚重歷史文化屯掖，敢為人先浴火重生玄柏，知重負(fù)重“我一定能”！在這方熱土上的漢馬贴铜，我收獲鞭策自己前行的力量粪摘。
辰龍輪回12年，在漢馬完成 120場(chǎng)全馬大節(jié)點(diǎn)绍坝，是上蒼的恩賜赶熟。
一場(chǎng)比賽覆蓋了湖北省和省會(huì)武漢市兩點(diǎn)空白，是命運(yùn)的眷顧陷嘴。
12年輪回誰都有映砖，60歲開始跑12年馬拉松的人不多。我幸福灾挨！
我知道即使這樣表述邑退，我還是沒有說透徹我有多么幸福快樂劳澄。
毋需贅敘地技，趁今日最年輕，去跑馬拉松吧秒拔，每一步都不會(huì)白跑莫矗，何須12年，幸福會(huì)更多。
我是幸福的馬拉松跑者作谚。
跑馬拉松是幸福的事情三娩。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024.03.30
