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自從在簡書建立了自己的小屋 ，就把這里當(dāng)成了我靈魂的歇息地谓苟。一個人的靈魂要安處官脓，人的心才能安然。
自信的生活從點滴做起涝焙。為什么這么說?因為我不想拋棄歲月卑笨，也不愿意讓歲月拋棄我。
每天聽清馨老師的自信100音頻已經(jīng)成了一種習(xí)慣仑撞。有時我會在想赤兴，這是一位怎樣的女子，每天的氣息總是那樣輕快明亮隧哮，帶給人正能量滿格，能帶給人心靈一扇窗沮翔，一絲雨露。每每聽到清馨老師的聲音采蚀，都可以叩擊我的心靈。
? ? ? ? 一搏存、什么是自信？
清馨老師的解讀璧眠，自信心是日常生活中常常談起的一個概念缩焦，在心理學(xué)中袁滥，與自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念题翻。自我效能感指個體對自身腰鬼，成功應(yīng)付特定情境能力的估價。決定自我效能感的四個主要因素：行為成就熄赡、替代經(jīng)驗、言語勸說炊豪、情感喚起。
只有自己相信自己词渤，他人才會相信你。所以我們必須要為自己保持一種奮發(fā)向上的態(tài)度芜壁，自信是自己給內(nèi)心打的一針強心劑志笼，但有自信并不一定能取得成功。但自信是一個人應(yīng)該具備的品質(zhì)腰涧。
從不自信到自信紊浩，其實你只需要做到這一點：學(xué)會真實的表達自我。我們都有自己的原生家庭和追根索源费彼。小時候 “我只有這樣做口芍，媽媽才不會傷心”。我們?yōu)榱藵M足他人的需求和期待 颠猴，掩蓋了真實的自己。真實的那一部分就會變得越來越弱小翘瓮，委屈和憤怒會占據(jù)我們的心资盅，這種情感會伴隨影響我們一生踊赠，長大后的個體就是極為不自信的。
自信不僅是相信自己能完成已經(jīng)熟悉的事情今穿，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預(yù)估，這種對于自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小時候鸽斟。為什么我們不能嘗試著走出第一步呢？我們有時候不要太去在乎他人的眼光剩燥，做自己立倍，跟隨自己內(nèi)心，做出正確的判斷和處理变擒。因為你自己寝志，是獨一無二的自己，你了解自己毫缆，了解自己的特質(zhì) 乐导，這種了解也源于一種相信和自信。
有一次我在網(wǎng)上買衣服 旺拉，我沒有根據(jù)網(wǎng)紅推薦鹦聪，根據(jù)自己的喜好和著裝風(fēng)格選的，我覺得這是適合自己的淘太」胬觯可媽媽在我買前看到我發(fā)給她的圖片時，覺得不好看冰抢，不喜歡艘狭。真正衣服到手后翠订，才覺得這自己搭配的款遵倦，價格不貴還適合自己氣質(zhì)，穿上也很精神 似谁，穿給媽媽看掠哥，媽媽也連連說好看、適合塞琼。所以有時候我們真的不要太在意他人的看法屈梁，跟隨自己的內(nèi)心就好。
我們每個人從母體出來 在讶，從依賴父母到脫離父母的庇護构哺，從不自信到自信战坤，首先要允許自己真實的表達荡短。父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應(yīng)，決定了我們是否會真實地表達自己的情緒鼓拧。另外我們一定要和父母“分離”囊卜。安全感建構(gòu)的過程中，分離是我們一生非常重要栅组，貫穿我們?nèi)咳松闹饕}。
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是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信刃麸。我們要提升自信的自我建設(shè)司浪。這些建設(shè)包括能力建設(shè)把沼、體能建設(shè)智政、擇促進自己自信的環(huán)境、心理建設(shè)垦垂。最后再強調(diào)一次，一個人自信的根基就在于：你在做一個真實的你间校。不要虛偽和逃避页慷，敢于接受真實的自己就好。
在日常生活中滓彰，要提升自信的自我訓(xùn)練揭绑。首先是自我肯定和相信自己郎哭。正面的心理暗示與自我認(rèn)可能慢慢堅定我們的信念他匪。而堅定的信念是自信心提升的基石邦蜜。
其次是改變外在行為提升自信。改變外在行為可以分為兩個具體實施方法悼沈。你可以修飾你外在的形象 井辆，買適合自己溶握、自己需要、自己喜歡的有質(zhì)感的衣服萍肆，畫淡妝，修煉自己的談吐和氣質(zhì)包雀，這樣的狀態(tài)無疑能讓你的精神狀態(tài)和面貌都比較好亲铡。很多計劃的實施制定后要去踐行奖蔓，而踐行最好的方法就是行動。行動起來會讓你找到生活的動力吆鹤。
我們也可以試著體驗成功經(jīng)歷積累自信厨疙。試著回憶自已的過去，找找看在過去的人生中是否有所成就疑务。譬如：穿衣經(jīng)驗和適合自己顏色沾凄，自己進行沉淀和組合。
我們可以找一些不會超過個人能力范圍太多的事情知允，也可以把一個長期大目標(biāo)細(xì)分成很多個短期小目標(biāo)撒蟀。每一個短小目標(biāo)的實現(xiàn)都是離大目標(biāo)的一步步逼近。
相信自己愛自己的同時温鸽，我們可以及時認(rèn)可自己的成就牙肝，并給予自已一些小獎勵。然后失落的時候回顧自已的成功清單嗤朴，從中找到自已的價值感配椭。這些曾經(jīng)的成功體驗會讓你重新積聚斗志。
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? 我是一個熱愛生活的女子雹姊。我年輕股缸，內(nèi)秀 有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛 ，喜歡用自己獨特的視角去發(fā)現(xiàn)生活中的美！
生活中的我喜歡簡單生活旺入，愛生活? 礼华，愛自己！我喜歡拍打扮匠、拉筋、養(yǎng)生氧吐、閱讀座慰、寫作。我喜歡用筆與自己的心靈對話，寫意人生然想！
生活是自己的，踏實過好每一天就是生活的真實寫照妨蛹，也是我的真實寫照 噩死，你期望生活給予你什么乐严，你就應(yīng)該溫柔對待她捂敌，因為你想要的，這里全部都有逆济。愛自己的同時 ，我們可以經(jīng)臣蛏夸夸自己屠列。對于自己的閃光點蹦浦，平時做得好的地方給予肯定，建立個人能力和特色賬戶 ，鞏固自信。相信自己行例隆，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)唱逢。我們不要懼怕領(lǐng)導(dǎo)劫樟，每次開會時挑前面的位子坐奶陈，練習(xí)正視別人，把你走路的速度加快25%，練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言捕发，咧嘴大笑遏匆，怯場時，不妨道出真情帝蒿，即能平靜下來荐糜，用自信來培養(yǎng)自信（假裝很自信的樣子），做自己能做的事暴氏，不要拖延。這樣的你會得到一點點的改變关带。
自信生活，從生活的點滴做起冲呢！
