晚上上了瑜伽課，好吧碑隆，課表上寫是養(yǎng)生瑜伽恭陡，老師開課沒有任何介紹，幾個體式啪啪啪的做著上煤，我感覺這幾個動作更偏重拉伸休玩，拉筋，而且有健康隱患劫狠。
比如開始的開胯練習(xí)拴疤，拜月式，一腳在前與地面垂直嘉熊，一腳在后伏墊上遥赚，前后伸長開胯扬舒，我還好阐肤，跨比較松，其他人就辛苦了讲坎，我看她們根本開不了多少孕惜，沉不下去，老師很熱情的幫她們壓下去一點(diǎn)晨炕，老師衫画，其實她們是年紀(jì)大了，平時練的少瓮栗，突然這樣時間久了她們吃不消的削罩，會受傷的瞄勾，明早起來估計多腿疼的。
還好我比較先見弥激，知道這個新老師比較直白进陡，不太考慮會員年紀(jì)對體式的影響。于是拿了一塊磚在邊上微服，開胯時手稍微支撐一樣趾疚，減輕些壓力，過猶不及嘛以蕴〔诼螅看得出她們希望堅持，其實瑜伽是一個循序漸進(jìn)的過程丛肮，做到什么程度得看身體的耐受力赡磅，慢慢加量，不能看到別人做的多彎就學(xué)她腾供，會受傷的仆邓，而且都是隱傷，不知道什么時候發(fā)伴鳖，而且节值，幾乎治不了的，骨頭的磨損和筋骨的拉傷榜聂。
后面有個體式是眼睛蛇搞疗，不明白老師為什么這么喜歡眼鏡蛇，這個體式须肆，第一匿乃，很多人臂力根本不夠抬起來，所以做錯的多豌汇，還有恥骨下沉?xí)砗笱硰?qiáng)烈的壓力幢炸，后背彎對脊椎骨的壓迫超大，不是常年練習(xí)的拒贱，僅僅是在上課勉強(qiáng)做宛徊，以后必帶來骨疼的隱患，這樣練瑜伽不僅不能幫人逻澳，反而變成害人了闸天。
所以，運(yùn)動斜做，量力而加苞氮，不要盲目跟風(fēng)。
