第二十周周檢視
沒有反思的人生不值得過―蘇格拉底
11/11/2018? 農(nóng)歷十月三日? 星期天? 小雨11-17℃? 7:03（日出）――17:48（日落）湖北省恩施
〖第二十周目標及簡視完成情況〗
已閱讀部分《好好聽話》
〖本周成果&溫馨時刻〗
一性誉、健康：
早睡早起每天晨間4:40左右起床描融，晚上9:00左右睡覺，堅持早睡早起，獲得可以掌控的時間豪硅；
這個星期運動了6天晨起跳繩500個絮吵，下午跳繩200個1次开皿；爭取在以后的時間里每天能跳繩1000個咆疗；把計劃落實實處，做到爛開始母债，好發(fā)展午磁，好結(jié)果！
飲食營養(yǎng)搭配方面得通過學(xué)而習(xí)毡们，堅持每天做到素食營養(yǎng)搭配合理化迅皇；
爭取時間，學(xué)會堅持固定時間做正念冥想衙熔、運動登颓、看書；
明白了做什么都得勞逸結(jié)合红氯，事是做不完的框咙，得學(xué)會要事優(yōu)先；學(xué)會通過番茄法做事的方法是更健康的痢甘，這樣會使我們更健康喇嘱，做事更專注、高效塞栅！
二者铜、家庭：家庭活動，成員的重要時刻放椰；
自己到目前為止作烟，對待家人的態(tài)度還是比較強勢，愛抱怨砾医，嘮叨拿撩，這是影響家庭和睦的致命的行為，家里目前的問題的根源都由我而起的藻烤，我得繼續(xù)堅持每天學(xué)習(xí)绷雏，達到隨時心如止水，改變自己的心態(tài)怖亭，做一個帶來正能量的兒媳涎显、女兒、妻子兴猩、母親期吓！
每天對孩子說一句描述事實的贊美語句，學(xué)會敞開心扉的聆聽孩子們的心聲五分鐘左右，主動擁抱孩子們一次讨勤，并說上一句“親愛滴女兒箭跳！媽媽愛你！”
每天主動給夫君說說溫馨好聽的話潭千；多與夫君溝通谱姓，多聆聽夫君的心聲；多給夫君鼓勵的語言
多關(guān)心家里的四個老人刨晴，了解老人的身體健康狀況屉来；多對老人們說說溫暖的語言，爭取每個星期主動打電話三次問候沒和我們住在一起的爸媽狈癞；
堅持每個星期五晚開一次家庭會議茄靠，這個星期五成功開了第五次會議，得在做的過程中反思做的不好的地方蝶桶，爭取下次改進慨绳！繼續(xù)堅持才行！我們做到爛開始真竖，好發(fā)展脐雪，好結(jié)果！
三恢共、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計喂江，參加效能類活動；
專注工作時使用番茄鐘旁振，保持高效做事休息的交替節(jié)奏获询；
效率筆記每天睡前可以回顧當天，規(guī)劃明天青蛙拐袜；
四吉嚣、財富：收支及投資等
做到資金用到刀刃上，學(xué)習(xí)理財?shù)闹R蹬铺；
五尝哆、休閑：旅行、看電影電視甜攀、其他休閑類社會活動
假期里多和兩個女兒做做彈跳運動秋泄；感受大自然的氣息。
假期我?guī)畠簜內(nèi)チ艘淮螆D書館借看書一個小時多小時规阀。
帶孩子在家開展了家庭讀經(jīng)班這個星期未完成恒序；
六、覺察：情緒及溝通的覺察谁撼，心靈修行方面的記錄
每天學(xué)而習(xí)五頁《猶太人的教子經(jīng)》一書歧胁；
使用正念冥想，覺察自己的情緒，向內(nèi)求索喊巍；
在與夫君屠缭、女兒們的溝通方面，先處理情緒再處理事件崭参，堅持以下原則：
1.表達自己需要的呵曹，而不是不要的；
2.表達自己的感受何暮，描述自己看到的逢并，而不是情緒；表達自己是憤怒的郭卫，而不是憤怒地去表達；
3.表達自己的需求背稼，而不是抱怨贰军；不要讓對方猜測，我想要什么蟹肘；
4.表達自己要去的方向词疼，而不是抱怨自己所在的位置；看最終結(jié)果帘腹，而不是陷在事實之中贰盗；
七、社交：有效社交及人脈管理
定期溝通弱鏈接阳欲，實現(xiàn)不同領(lǐng)域思想的交流舵盈，每季度拜訪貴人；
做好QQ球化、微信人脈的管理秽晚，定期備注并更新；
請教國學(xué)育兒的領(lǐng)導(dǎo)筒愚，像他們學(xué)習(xí)赴蝇；跟時間管理的同學(xué)溝通，做到互相學(xué)習(xí)巢掺，學(xué)會鼓勵激發(fā)做事的潛力句伶；
八、成長：學(xué)習(xí)陆淀、聽書《好好聽話》考余，并做筆記；
學(xué)習(xí)進階課轧苫，學(xué)習(xí)操作《好好聽話》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生知識秃殉；
溫習(xí)收集排程執(zhí)行的流程、土豆工作法、番茄工作法钾军。
〖下周大青蛙〗
學(xué)而習(xí)《好好聽話》
堅持每天聽《非暴力語言溝通》鳄袍、曲黎敏的《黃帝內(nèi)經(jīng)》各半小時
〖感恩分享〗
感恩十堂課班委全體前輩、400多人的大群學(xué)習(xí)平臺吏恭；
感恩葉老師的易效能文化拗小，帶領(lǐng)易效能達人們永遠的生活在自己的愿景中；
感恩有緣認識易效能的家人們及身邊的家人們樱哼，感恩給我學(xué)習(xí)鍛煉的機會哀九！
