焦點(diǎn)解決十三種基本技術(shù)典型問句
一越败、賦能技術(shù)
1. 正常化（normalizing）
（1）面對大地震的經(jīng)歷硼瓣，會(huì)做噩夢是很典型的反應(yīng)究飞，很多人都會(huì)和你一樣做噩夢。
（2）許多感到上學(xué)困難的孩子的父母都會(huì)有你們這樣的擔(dān)心堂鲤。
（3）許多剛畢業(yè)的人都要經(jīng)歷這個(gè)找工作不太順利的階段亿傅，這個(gè)時(shí)候的心情常常是很糟糕的。
（4）我知道來這里咨詢并非你自己愿意的瘟栖，我也知道這不太好玩兒葵擎，所以你這樣的情緒反應(yīng)還是蠻正常的。
2. 咨詢前改變（pre-session change）詢問
（1）聽起來真的很麻煩半哟，你有沒有做過什么事讓事情比較順利酬滤？
（2）從你說的來看，你目前的狀況好像很糟糕寓涨。不過敏晤，你是怎樣做到不讓它變得更糟糕呢？
（3）過去你為了解決孩子的問題所嘗試的有效方法缅茉，是否曾用在這個(gè)新問題上嘴脾？
（4）我很好奇，之前你是如何應(yīng)對這些難題的？
3. 預(yù)設(shè)性詢問（pre-suppositional questions）
（1）你今天來到這里译打，想收獲些什么耗拓？
（2）你希望我們今天的會(huì)談出現(xiàn)什么樣的結(jié)果對你比較有用？
（3）今天來找我談話之前的半路上奏司，你有沒有想過今天以后你會(huì)有什么樣的變化乔询？
（4）我們今天應(yīng)該有哪些進(jìn)展，你才會(huì)覺得自己找咨詢師談話有幫助韵洋？
4. 刻度化詢問（scaling questions）
（1）現(xiàn)在有1~10分的評分竿刁，10分代表你父母愿意讓你每天晚上外出，1分代表他們不給你機(jī)會(huì)搪缨。你認(rèn)為現(xiàn)在的情形是幾分食拜？
（2）你說你不太愿意看到他，假如10分是表示你最最不愿意看到他副编，1分代表還沒有那么不愿意负甸，你會(huì)給自己現(xiàn)在的狀況打幾分？
（3）你說你這個(gè)星期心情蠻好痹届，那么10分代表心情很好呻待，1分代表心情不好，你會(huì)給自己這個(gè)星期的心情打幾分队腐？
5. 振奮性鼓舞（cheerleading）
（1）哇蚕捉！你是怎么做到的？
（2）哇柴淘！你真有創(chuàng)意鱼冀！
（3）你竟然能獨(dú)自解決這么復(fù)雜的問題！太棒了Ｓ凭汀（太厲害了）
（4）這次見到的你和上次見到的你相比千绪，我發(fā)現(xiàn)你進(jìn)步真是太神速了！
（5）你居然能想到如此巧妙的解決方法梗脾！真厲害荸型！
6. 贊許（compliment）
（1）在你講述你的成長經(jīng)歷的時(shí)候，你堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)給我留下了十分深刻的印象炸茧。
（2）你好像對這樣的事情還是很有辦法的嘛瑞妇，總是能找到解決困境的好辦法來。
（3）在你的情況下梭冠，大多數(shù)人早被打敗了辕狰！你有什么應(yīng)付秘訣嗎？
（4）你似乎憂郁很久了控漠，可是真不可思議蔓倍，你竟然撐過來了悬钳。在這么艱難的環(huán)境里，你是怎么做到的偶翅？
7. 改變最先出現(xiàn)的跡象（first sign）
（1）如果一個(gè)人看到你的狀態(tài)從4分到5分默勾，他會(huì)看到什么改變？
（2）當(dāng)情形可以有好轉(zhuǎn)的時(shí)候聚谁，你最先可以看到的征兆是什么母剥？
（3）如果你的問題解決了，有什么事情會(huì)不一樣形导？
（4）當(dāng)事情有所改善時(shí)环疼，你想到的第一個(gè)可以做出的改變是什么？
（5）你也說你將要告訴她說這是不好的朵耕，并且你要引導(dǎo)和幫助她炫隶。看起來對于該做些什么你似乎已經(jīng)有一些主意了憔披。是嗎等限？這些主意是什么爸吮？你是否已經(jīng)做了一些事情了芬膝？什么事情使情況產(chǎn)生了最大的變化？你看到的什么事情讓你覺得這些事情使情況產(chǎn)生了變化形娇？她會(huì)對你目前所做的對她有很大幫助的事情說些什么锰霜？
二、解決建構(gòu)技術(shù)
1. 奇跡詢問（miracle questions）
（1）奇跡式提問
①如果有一天桐早，你睡覺醒來后有一個(gè)奇跡發(fā)生了癣缅，問題解決了（或你看到問題正在解決中），你如何得知哄酝？是否會(huì)有什么事情變得不一樣友存？如果你不必跟你的太太說，太太就會(huì)知道的話陶衅，你想她是如何知道的屡立？那時(shí)，你又會(huì)做些什么搀军？
②有這種新的膨俐、很棒的感覺后，你又會(huì)做些什么（你又會(huì)有什么不同）罩句？誰會(huì)因此有什么改變呢焚刺？
（2）水晶球提問：
①如果在你面前有一個(gè)水晶球，可以看到你的未來（或你美好的未來）门烂，你猜你可能會(huì)看到什么乳愉？
②如果在你面前有一個(gè)水晶球，可以看到你的太太發(fā)生改變，她會(huì)有什么不同匾委？還會(huì)有什么事情發(fā)生拖叙？
③如果在你面前有一個(gè)水晶球，可以看到你未來的生活赂乐，你想我們會(huì)看到發(fā)生了些什么薯鳍？
（3）魔法棒提問：
①如果給你一支想象中的“魔法棒"，你揮動(dòng)它你的家人就會(huì)發(fā)生變化挨措，你要讓他們改變什么挖滤？
②如果給你一支想象中的“魔法棒"，你揮動(dòng)它浅役，你自己會(huì)改變什么斩松？當(dāng)你改變了，你發(fā)現(xiàn)自己變成了什么樣子觉既？
（4）擬人化提問：
當(dāng)問題已經(jīng)解決時(shí)惧盹，如果我是墻上的一只蒼蠅（或壁虎，鬧鐘）瞪讼，正在看著你钧椰，我會(huì)看到你做些什么不同的事？我如何得知你的感受已經(jīng)不同了符欠？你的家人又如何可以知道呢嫡霞？他們會(huì)有什么不一樣？
（5）結(jié)局式提問：
①如果這是最后一次的治療談話希柿，當(dāng)你走出去時(shí)诊沪，問題已解決了（或是你“至少"已經(jīng)可以“開始"解決問題了），那么你會(huì)有些什么不一樣曾撤？
②當(dāng)問題已經(jīng)解決時(shí)端姚，你如何可以得知？
③當(dāng)你今天開車回家時(shí)挤悉，你的問題已經(jīng)解決了渐裸，你想你的家里會(huì)有什么不一樣？你太太對你會(huì)有什么不一樣尖啡？你們的關(guān)系會(huì)有什么改變橄仆？
2. 關(guān)系詢問（relational questions）
（1）當(dāng)你的改變?nèi)缭赴l(fā)生之后，誰會(huì)最早發(fā)現(xiàn)你的改變衅斩？
（2）當(dāng)你按時(shí)遞交作業(yè)的時(shí)候盆顾，哪個(gè)老師會(huì)最早發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)？
（3）如果你在學(xué)校有進(jìn)步畏梆，誰會(huì)最先發(fā)現(xiàn)您宪？他/她會(huì)發(fā)現(xiàn)你什么變化奈懒？
（4）當(dāng)你遇事少一些抱怨的時(shí)候，你的同事會(huì)發(fā)現(xiàn)你有什么不同宪巨？（會(huì)看到你在做什么磷杏？）
（5）如果你的小孩發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)好轉(zhuǎn)了，他會(huì)注意到你的第一個(gè)轉(zhuǎn)變是什么捏卓？
（6）如果問題都解決了极祸，你的太太會(huì)發(fā)現(xiàn)到你有什么不同？
（7）當(dāng)你看到你的先生做了什么怠晴，你會(huì)相信他努力地在解決他的問題遥金，那時(shí)你會(huì)對他說什么？
3. 例外詢問（exceptional questions）
（1）你們曾經(jīng)做出的其他什么不一樣的事情蒜田，可以改善你們的關(guān)系稿械？
（2）你跟同學(xué)好好相處是什么時(shí)候，即使時(shí)間很短暫冲粤？
（3）剛才你告訴我說你害怕高處美莫，你想一想你是否有過不怕高的時(shí)候，當(dāng)時(shí)你是怎樣的狀況梯捕？
4. 任務(wù)/家庭作業(yè)（tasks/homework）
（1）你留意一下厢呵，當(dāng)你克服誘惑或沖動(dòng)的時(shí)候，你做了什么（行動(dòng)任務(wù)）科阎。
（2）從現(xiàn)在到下次晤談之間述吸，我想要你做些不同的嘗試忿族，不管你嘗試做什么都可以（但是不能有傷害性）锣笨，請你下次告訴我（不知道，做點(diǎn)不一樣的）道批。
（3）從現(xiàn)在到下次我們見面的這段時(shí)間错英，我（們）想要請你做一項(xiàng)觀察工作，這樣你在下次我們見面的時(shí)候可以告訴我（們）隆豹，我（們）想要你觀察的是椭岩，在你的生活（婚姻、家庭或關(guān)系）中發(fā)生了什么是你希望繼續(xù)發(fā)生的（觀察任務(wù)）璃赡。(De Shazer&Molnar, 1984, P298）
（4）今天會(huì)談結(jié)束后判哥，可以想一想，這么長時(shí)間以來碉考，你做了些什么使?fàn)顩r沒有變得更糟糕塌计？下次我們見面時(shí)告訴我（思考任務(wù)）。
（5）從今天回去到我們下次會(huì)談期間侯谁，我想要你每天做一個(gè)記錄锌仅，記錄自己一天當(dāng)中心情好的時(shí)刻章钾，那個(gè)時(shí)刻發(fā)生了什么。記錄內(nèi)容在我們下次會(huì)談中交流热芹。
5. EARS詢問（Eliciting贱傀，Amplifying，Reinforcing, Start again）
范例1:(案例摘錄自黃漢耀譯,茵素·金·伯格等著的《兒童與青少年焦點(diǎn)解決短期心理咨詢》)
助人者01:自從上次見面之后,有沒有什么不同,即使只有一點(diǎn)點(diǎn)?
當(dāng)事人01:我對所謂的朋友感到更加失望伊脓。我們見了面,她連招呼都不打!
助人者02:太恐怖了!還有沒有什么不一樣的地方?
當(dāng)事人02：昨天診所比平常忙碌,晚上老板說我做得很好,他說我的熟練程度好像是
已經(jīng)工作很久了府寒。
助人者03:好現(xiàn)象!你是如何辦到的?
當(dāng)事人03:我只是用常識還有觀察技巧,就這么簡單。
助人者04:聽起來是很簡單,可是我敢保證,做起來不一定簡單!你常常用到自己的
觀察技巧與常識嗎?
當(dāng)事人04:我可以快速思考,同學(xué)因此譏笑我沒有感情报腔∫可是有時(shí)候保持頭腦清醒
很好,可以知道等一下會(huì)發(fā)生什么事。
助人者05:當(dāng)然,還有沒有什么不一樣?或者,比我們上次見面時(shí)改善一點(diǎn)的?
當(dāng)事人05：想不出來了榄笙。
范例2：
助人者01：上星期咨詢到今天邪狞，發(fā)生了什么比較好的事?
當(dāng)事人01：前天和同學(xué)打乒乓球，我有一個(gè)應(yīng)該接得住地球沒接住茅撞，一位總和我有“戰(zhàn)爭” 的同學(xué)在邊上嘲笑我帆卓，要是以前我一定要上前對他不客氣，甚至又會(huì)出現(xiàn)一場“戰(zhàn)爭”米丘，可是前天我卻沒有這么做,依然繼續(xù)打球剑令。
助人者02:嗯。好現(xiàn)象!前天你是怎么做到的拄查？
當(dāng)事人02:當(dāng)時(shí)我在想,我一定不要上他的當(dāng),不被他的挑釁影響,所以,我就連看他一下都沒有吁津。
助人者03:在那種挑釁的場景中,連看都不看是不容易做到的《榉觯看來你還是很聰明和比較能控制自己的碍脏。
當(dāng)事人03：是的,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我不去理他的時(shí)候，他變得無趣了稍算，后來他就走開了典尾。
助人者04：除了這些，你還有什么不一樣糊探？
當(dāng)事人04：我發(fā)現(xiàn)我不怎么急躁了钾埂，好像學(xué)習(xí)的時(shí)候也安心一些。
6. 應(yīng)對詢問（coping questions）
(1)面對這個(gè)困難的時(shí)候,你是如何應(yīng)對的?
(2)任何人都不會(huì)束手待斃,相信你也一定會(huì)采取一些方法,能具體談?wù)剢?
(3)你都做了些什么來改變這種狀況?
(4)好多人面對你現(xiàn)在的狀況早就放棄了,你怎么能堅(jiān)持下來?
(5)我很驚訝,發(fā)生那么多的事情,我不知道你是怎么面對的?
對于所有焦點(diǎn)解決技術(shù)是如何體現(xiàn)其理念的科平，可以借用圖2-5來更清晰的理解褥紫。
【以上內(nèi)容摘自《焦點(diǎn)解決模式：理論和應(yīng)用》（黃麗 駱宏著）】
