養(yǎng)生四要素：善良是心理養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)素，寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥靶累，樂(lè)觀(guān)是心理養(yǎng)生不老丹翎朱，淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。
以下是全球正在流行的健康生活方式尺铣，你也來(lái)學(xué)習(xí)下吧！
一争舞、常唱歌
? 唱歌的好處不亞于跑步凛忿、游泳、劃船等竞川，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10余年店溢。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力委乌。
二床牧、曬太陽(yáng)
多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分遭贸，也就是維生素D戈咳。冬天曬太陽(yáng)還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分壕吹。
三著蛙、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用耳贬。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地踏堡，可洗滌塵埃污物，凈化空氣咒劲。
此外顷蟆，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子诫隅，享有“空氣維生素”的美稱(chēng)，令人安神逸志帐偎，心情舒暢逐纬，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
四肮街、少食肉
大量食用各類(lèi)肉及其制品风题，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液嫉父、細(xì)胞內(nèi)沛硅、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45绕辖。人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系摇肌，如果攝入酸性食物過(guò)多，大大超過(guò)體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度仪际，那就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡围小，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。所以食物的酸性树碱、堿性搭配對(duì)人體健康十分重要肯适。
五、飯后息
在日本成榜、韓國(guó)“飯后稍休息框舔，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)赎婚，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體刘绣，造成消化器官的血液不足，從而影響消化挣输。同時(shí)纬凤，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮撩嚼，能抑制消化器官的活動(dòng)停士，也同樣會(huì)影響消化。在飯后散散步完丽，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)向瓷，對(duì)健康也是有利的。
六舰涌、挺起胸
美國(guó)密蘇里州大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為猖任，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)瓷耙、看上去年輕而精力充沛朱躺，而且抬頭有助減輕腰骨疼刁赖，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%~50%长搀∮畛冢空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多源请。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)枪芒，身體就不易疲倦。
七谁尸、靜坐思
忙中偷閑舅踪，靜下心來(lái)，每日靜坐冥思1～2次良蛮，每次30分鐘左右抽碌，排除雜念，放松身心决瞳，有助解除神經(jīng)頭痛货徙、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康風(fēng)皮胡。靜坐對(duì)治療或輔助料種種慢性病痴颊，亦均有顯著作用。
人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐屡贺，就會(huì)心情平靜蠢棱，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了烹笔。
八、天倫樂(lè)
業(yè)余時(shí)光抛丽，共享天倫之樂(lè)谤职，已在日本、東南亞地區(qū)一些國(guó)家頗為流行亿鲜。我們每天的生活面臨太多壓力允蜈，這種壓力需要及時(shí)調(diào)解。
“家”就是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所蒿柳。不論白天的工作多么的煩躁饶套，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動(dòng)垒探，可以和孩子一起玩游戲妓蛮，可以和愛(ài)人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書(shū)圾叼。堅(jiān)持下來(lái)蛤克，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少捺癞，自然有利于健康。
九构挤、步當(dāng)車(chē)
以步當(dāng)車(chē)在歐美國(guó)家已日漸盛行髓介。像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣，步行能促使器官燃燒卡路里筋现，把碳水化合物唐础、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存矾飞。如果你常常走路一膨，你的體重就會(huì)下降，身體的曲線(xiàn)也會(huì)慢慢改善凰慈。
十汞幢、行善事
不以善小而不為，不與惡小而為之微谓！這是句千古流傳的名句森篷。
首先，做好事的人會(huì)受到人們的推崇與尊敬豺型。不論大善還是小善仲智，都會(huì)得到不同的回報(bào)。行善時(shí)姻氨，受益者也會(huì)對(duì)你感激不盡钓辆，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞肴焊，對(duì)后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用前联。
其次，做好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿(mǎn)足娶眷，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)似嗤，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長(zhǎng)壽届宠。
