現(xiàn)實生活中其實存在這種情況嚼摩，年齡相仿，但是在外表的差異很大，有的年紀(jì)很大但是依舊完全看不出來年紀(jì)枕面。那么怎么保養(yǎng)才能做到20年后我們能夠看得比同齡人年輕呢愿卒？
皮膚年輕
要從保養(yǎng)和護膚的角度來抗衰老，那么護膚品的手段主要集中在延緩衰老潮秘，延緩皺紋出現(xiàn)的時間掘猿。
從這個角度來說，抗衰老唇跨，最重要的一個步驟其實是：
1.抗自由基稠通、 抗氧化
除了防曬，抗氧化也是抵抗皮膚衰老很重要的環(huán)節(jié)买猖。
老化過程中可以分成 2 個部份：一部分與年齡增長有關(guān)改橘，另一部分則是氧化。
例如: 身體的自由基增加玉控，荷爾蒙減少或染色體的變化而加速老化飞主，在老化過程中就包含了氧化的重要關(guān)鍵。
對策
① 少接觸自由基來源高诺，如尾氣碌识、腌菜、咸魚虱而、煙酒筏餐、高溫油炸食物、紫外線牡拇；
② 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣魁瞪，不過飽，多喝水惠呼；
③ 保持心態(tài)健康导俘，避免緊張、憂慮剔蹋；
④飲食中配合服用九里田青汁旅薄。
每100g九里田青汁中有4899.15μSOD（超氧化物歧化酶），自由基能讓人體衰老泣崩，SOD是氧自由基的克星少梁， SOD可以使萬惡的氧自由基轉(zhuǎn)化成過氧化氫的反應(yīng)速度增加40倍，將過氧化氫分解為無害的水和氧律想。色素沉淀猎莲、體力衰退等都是你身體生銹了（體內(nèi)產(chǎn)生氧化作用）绍弟，能抗氧化降低氧化速度技即，是人體內(nèi)最有效、最有力的的抗氧化劑樟遣。
九里田青汁粉含有極其豐富的SOD和維生素E而叼、維生素C身笤、β-胡蘿卜素等抗氧化物，因此葵陵，在抗氧自由基方面作用十分顯著液荸。經(jīng)常喝九里田青汁可以抗疲勞、消除亞健康狀態(tài)脱篙、提高機體免疫功能 娇钱、延緩衰老，健康長壽绊困。和青汁的同時能在體內(nèi)補充大量水分文搂，對人體抗衰老也十分有益。
2.抗光老化
最容易做到的抗光老化手段就是防曬秤朗。太陽光造成的皮膚老化是很明顯的：
夏天來臨的時候煤蹭，要盡量避免在上午10點到下午2點紫外線最強時出門。寬邊帽取视、太陽鏡硝皂、遮陽傘都是防曬利器，如果需要長時間戶外活動作谭，一點要記得進行防曬稽物。
同時，如果太陽比較大折欠，也別忘了防曬霜姨裸。除了曬前做好防護，曬后修復(fù)也是不可忽視的怨酝，因為即使保護的再好傀缩，也不可以百分之百的隔絕紫外線等的傷害。
3. 抗皺紋和松弛
盡管皺紋的產(chǎn)生原因是多方面的农猬，但是我們可以通過一些方法來預(yù)防細紋和皺紋的產(chǎn)生赡艰。比如給皮膚做好保濕，擦潤膚露斤葱，別用太燙的水洗澡慷垮，別用力搓澡，別用堿性太強的清潔產(chǎn)品揍堕。洗澡后料身，還可以適當(dāng)涂抹保濕乳液，多敷青汁面膜衩茸，等等等等芹血。
想要體型年輕，也要做到三個方面：
1. 不要太胖
有很多測量生理年齡的公式和機器，不管是用哪一種方法幔烛，生理年齡都跟體脂掛鉤啃擦。這不是沒有道理的：
由于代謝率的下降和體力活動的減少，30 歲之后往往會出現(xiàn)較明顯的體重上升趨勢饿悬。特別是女性到 40～45 歲令蛉，由于更年期的到來，雌激素分泌水平下降狡恬，各種生理衰老會出現(xiàn)一個陡然加快的趨勢珠叔。原本內(nèi)臟脂肪較少的女性，開始有更多的脂肪分布在腰腹部和內(nèi)臟弟劲，身體趨向于中心型肥胖运杭。所以，控制體重函卒，是保持年輕很重要的一個方面辆憔。多喝純天然的麥萌青汁，也有助于你健康減肥瘦身报嵌。
2. 有點肌肉
不要認(rèn)為肌肉是男性的專屬虱咧，其實有點肌肉，也能幫助女性擁有更挺拔的身姿锚国。隨著年齡的增長腕巡，基礎(chǔ)代謝水平的明顯下降，肌肉也會逐漸退化減少血筑。保證每天的必需蛋白質(zhì)攝入量绘沉，并積極運動，才能讓身體組織及時修復(fù)豺总，不易出現(xiàn)松弛车伞。瘦肉、乳制品喻喳、蛋類以及大豆制品另玖，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，需要至少占到每日吃進的蛋白質(zhì)的三成表伦。及早養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣谦去，保持良好的心情、堅持規(guī)律的運動蹦哼，就能延緩肌肉衰減鳄哭，還能保持骨骼的強健。
3. 體態(tài)挺拔
如果經(jīng)常彎腰駝背纲熏，不僅是看起來不好看妆丘，長期這樣更會影響健康锄俄。不良的姿勢或經(jīng)常彎腰駝背會使脊柱變形而承受更多的壓力，長期下來更會導(dǎo)致疼痛和疲勞等飘痛，更有甚者引發(fā)脊柱變形，引起永久的損傷容握。為了保持良好的體態(tài)宣脉，最好的方法就是運動：
世界衛(wèi)生組織推薦每周 150 分鐘的中強度運動√奘希可以是慢跑塑猖、快步走，也可以是力量訓(xùn)練和瑜伽谈跛。
選一種你喜歡的運動羊苟，并且堅持下去，最重要感憾。
平時蜡励，也可以多進行一些拉伸和無氧訓(xùn)練，增強肩部和背部肌肉力量阻桅，也有助于維持良好的體態(tài)凉倚。
當(dāng)然，上面所說的這些嫂沉，主要是保持外表上的年輕稽寒。但衰老的因素是多方面的，如果有吸煙趟章、喝酒等壞習(xí)慣杏糙，也會因為損害健康而很有可能加速衰老。再進一步說蚓土，衰老宏侍，是所有人都需要共同面對的事，不用太過懼怕或者擔(dān)心蜀漆，保持心態(tài)上的年輕负芋，保留天真和好奇，正確疏解壓力嗜愈，才能讓自己從內(nèi)而外年輕 20 歲旧蛾。
