早上好#易效能 # 蔣小園
2017/07/18(243/300）
【不忘初心寞宫，堅持始終】
健康：作息《昨晚今早》22.53
~05.01步行十泡腳
學(xué)習(xí)成長：晨間日記+喜瑪拉雅+讀書
效能:義工
??小確幸/感恩
義工師姐帶我騎車摔了，幸好沒大礙疾掰，感恩義工團的兄弟姐妹們理朋。感恩店鋪老板對我們的理解，支持。感恩楊教練對我們組的用心族跛。?
【易效能三只青蛙】
昨日青蛙完成烤芦，今日青蛙：
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約見惠姐
100講
美好種子
【運動】跑步前举娩、中、后的注意事項构罗。跑前:晨跑的話建議空腹铜涉，適當喝點水就行，前一公里一定要慢遂唧。跑中:如果沒超過10公里芙代，那么中途不需要補水，采用變速跑盖彭，慢跑纹烹，短距離快跑，當然注意姿勢召边。跑后:拉伸很重要铺呵，讓運動后的肌肉能夠得到放松，靜態(tài)拉伸一個動作保持30秒隧熙，動態(tài)拉伸就是一直在動了片挂，靜態(tài)拉伸效果會相對比較好一些?
【家庭與反思】第三次去做義工，每次結(jié)識的人都不一樣贱鼻，雖然未曾謀面宴卖，到了那里就全都是自家人，互相幫助邻悬，互相協(xié)調(diào)症昏。這兩天高溫，檢查工作也進入尾聲父丰，臨街店鋪的衛(wèi)生狀況比以前好了很多肝谭，他們也非常理解我們的工作，有的老板拿出冰鎮(zhèn)飲料給我們喝蛾扇，說你們?yōu)榱顺鞘械氖腥菔忻踩林颍斨胰眨艞壭菹⒆隽x工挺不容易镀首。由他們這樣的理解坟漱，支持，整個城市的素質(zhì)還愁提高不了?
【正能量】獎勵有時是種負能量更哄。根據(jù)“表現(xiàn)”原理芋齿，那些有物質(zhì)獎勵的實驗參與者會不自覺地認為:“別人之所以付我錢腥寇，是因為他們想讓我做不想做的事情，那么這個事情肯定不好做”觅捆。以同樣的邏輯赦役，那些沒有物質(zhì)獎勵的人會想:“別人想讓我做我不喜歡的事情時才會付錢，那么現(xiàn)在不付錢讓我做這個事情肯定是好事”栅炒。所以獎勵為何常常適得其反掂摔，認為它甚至阻擋正能量流向我們?
【每日美食】
年糕，千層餅
? 茭白赢赊，長豆乙漓，綠豆芽
? 水果:蘋果，香瓜域携，葡萄
【社交】
和丁丁媽一起鍛煉
參與義工團
敏語音聯(lián)系
華姐視頻
? 楊教練電話
