一、人的三種基本心理需求族跛。滿足這些需要闰挡，人們才能產(chǎn)生內(nèi)在動機(jī)
1、自主礁哄。人們根據(jù)自己的意愿行事长酗，并感到自由
2、勝任桐绒。感覺勝任某種工作夺脾，是人們獲得內(nèi)在滿足感的重要方面
3、聯(lián)結(jié)茉继。即愛與被愛的需要咧叭，關(guān)心與被關(guān)心的需要
二、自主的重要性
1烁竭、激發(fā)內(nèi)在動機(jī)的第一個心理需要
錯誤的獎勵削弱動機(jī)菲茬，限制自主
威脅、競爭也會限制自主
2派撕、內(nèi)在動機(jī)和外部控制
①內(nèi)在動機(jī)的益處
獲得心流婉弹、學(xué)得更好、提高解決問題的能力
②外部控制的風(fēng)險
一旦用獎賞控制人們终吼，就很難回頭
一心想著獲得獎賞镀赌，人們可能會走捷徑
帶來公平性問題
三、勝任的重要性
1衔峰、激發(fā)內(nèi)在動機(jī)的第二個心理需要
明確行為和期望之間的關(guān)系
激發(fā)對方的勝任感
用支持自主的方式提出批評
2佩脊、自主和勝任兼?zhèn)涞囊饬x
研究顯示：沒有感覺自主而只有勝任感，會產(chǎn)生負(fù)面影響
感到自主和勝任的挑戰(zhàn)垫卤，才能激發(fā)更大的活力威彰、動機(jī)和幸福感
四、人際聯(lián)結(jié)的作用
1穴肘、激發(fā)內(nèi)在動機(jī)的第三個心理需要
人往往受環(huán)境的影響
人有聯(lián)結(jié)的需要
2歇盼、自主承擔(dān)重要但無趣的事
①價值感內(nèi)化的兩種類型
內(nèi)攝：沒有消化地吞下一條規(guī)則
整合：消化的規(guī)則
②內(nèi)攝的不良后果
半心半意地堅持
可能導(dǎo)致徹底反抗
內(nèi)攝形成虛假自我
③促進(jìn)他人整合的三種行為
為無趣行為提供一個合理的原因
承認(rèn)人們可能不想做別人要求的事
說話和做事時，盡量不給對方施壓
五评抚、如何實(shí)現(xiàn)自我
1豹缀、如何促進(jìn)他人自主
①提供選擇，選擇增強(qiáng)人們的內(nèi)在動機(jī)
②讓支持自主與設(shè)定規(guī)則并存
③確立目標(biāo)和評估績效
④識別障礙
有些人不具備支持自主的技能慨代，需要培訓(xùn)
客觀情況也會讓支持自主變得困難
給予支持者邢笙，自己也要找到支持
⑤幫助對方探索動機(jī)
2、我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)自主
①找到特定的支持
②促進(jìn)自身發(fā)展侍匙。與其等世界給你想要的東西氮惯，不如主動為自己做些事
③轉(zhuǎn)變思維方式
認(rèn)識情緒、調(diào)節(jié)情緒、管理行為
④接納自己
改變的起點(diǎn)是接納自己妇汗，并且關(guān)注自己的內(nèi)心世界
3帘不、關(guān)于自主的幾點(diǎn)注意事項
真正的自主要對他人負(fù)責(zé)
支持自主不等于縱容
設(shè)置界限不等于苛責(zé)
