? ? ? ?平時不喜歡追熱點，覺得突然間爆炒出來的題材和輿論導向导街，往往都來自于少數(shù)群體的個人目的披泪。中秋小長假因為演員喬任梁的離去，微博滿篇刷屏搬瑰，大家從第一反應的假消息款票，到確認后的震驚和惋惜控硼，生活無時無刻不在提醒著每個人生命的脆弱和現(xiàn)實的殘酷。
? ? ? ? 不管因為抑郁癥離世是否真實艾少，心理疾病對我們的影響遠超乎人們的想象卡乾，我自己也是深有感受的。兩年前開始姆钉，腸胃變得異常敏感说订，每個月都會有那么一兩次急性腸胃炎抄瓦，常常是前一秒還敞開肚皮大吃大喝潮瓶，下一秒就上吐下瀉。記得有次公司出游臺灣钙姊，我又恰逢腸胃炎毯辅，一整周的旅行，靠的是早晚各一碗白粥撐下來煞额。臺北是一個有著“外食文化”的城市思恐，各種地道的餐廳在工作日都常常大排長龍，看著同事們享用美食膊毁，我只是覺得胃動力不足胀莹，非常惡心。只要不面對食物婚温，其他時候身體都是正常的描焰，陽明山和九分等地方也都留下了美麗的照片。
? ? ? ? 那次出游回來后栅螟，我開始正視這個問題荆秦，去醫(yī)院做了全身檢查，重點是腸胃力图，結(jié)果一切正常步绸。醫(yī)生建議我，如果還不放心吃媒，可以做一個胃鏡瓤介。想想還是放棄了，平時三餐都吃的規(guī)律赘那，本來腸胃就很脆弱了惑朦，還是不要雪上加霜。開始有意識的記錄腸胃不舒服的時間和日常飲食狀況漓概，一段時間后我的發(fā)現(xiàn)竟然是和心里的波動有關系漾月。每當做一件內(nèi)心深處不認同事情的時候，就會突然覺得惡心想吐胃珍，間或伴隨著肚子疼梁肿，屢試不爽蜓陌，事情完結(jié)后，往往需要一兩周的時間進行康復吩蔑。加之我本身又是敏感易焦慮的體質(zhì)钮热，腸胃的不適會讓我持續(xù)產(chǎn)生其他不好的聯(lián)想，以至于陷入其他部位也不舒適的惡性循環(huán)烛芬。
? ? ? ?作為一個內(nèi)向的人隧期，和朋友聊天通常不能緩解癥狀，我開始自我對話和反思赘娄，嘗試與潛意識建立那么一點點鏈接仆潮，進而去修正自己外在的行為。開始讀心理學相關的書籍遣臼，在《曠野無人》中性置，深切感受到作者李丹妮與抑郁癥搏斗的痛苦，1988年罹患癌癥后經(jīng)歷的3次手術(shù)和5次化療揍堰，都沒讓她放棄鹏浅，但抑郁癥讓她真切的感受到“活著比死去更難！”每天要在腦海里反復抹去這句話屏歹∫遥“曠野無人，往光亮處看啊蝙眶，你將走過死蔭的幽谷季希。”也是這本書械馆，讓我意識到心理疾病的嚴重性胖眷，了解了現(xiàn)代人得抑郁癥的原因、臨床表現(xiàn)以及建議治療的方式霹崎∩翰螅“常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經(jīng)澄补剑看看太陽境析，心就不知不覺暖洋洋亮光光∨晌埽”
? ? ? ?通過閱讀《精神焦慮癥者的自救》劳淆，我意識到“恐懼會引發(fā)腎上腺激素分泌，導致更加恐懼的惡性循環(huán)”默赂。正確的做法應該是“面對沛鸵、接受、飄然和等待”，相對應的錯誤做法是“逃避曲掰、抗爭疾捍、關注和失去耐性”。通過真正的栏妖、全然的接受乱豆，去打破恐懼導致的惡心循環(huán)。書中有提醒讀者吊趾，“永遠要記住的四個先決條件宛裕，并應該下決心去遵守它們：永遠也不要因為表面的失敗而徹底喪失信心；一定不能自憐论泛；絕不要后悔揩尸，也不要說“要是…”，”當下才是需要關注的重點孵奶，這些恰恰是我經(jīng)常出現(xiàn)的問題疲酌。
? ? ?《少有人走的路》從另一個角度告訴我心理問題產(chǎn)生的原因蜡峰，“人類有潛在的性欲和憤怒了袁，是自然而然的事，它本身不構(gòu)成問題湿颅。人類的意識卻不愿面對這種情形载绿，不愿承受處理消極情感而帶來的痛苦，因此寧可視而不見油航，甚至加以摒棄和排斥崭庸，由此才導致了心理疾病的產(chǎn)生。雖然我們常常置之不理谊囚，但潛意識仍時刻渴望與我們對話怕享，我們的言行足以暴露一切×ぃ”
? ? ? ?當然函筋，還有張德芬《遇見未知的自己》里所說的，“天底下只有三種事奠伪，老天的事跌帐，你的事，他人的事绊率。管好自己的事最重要谨敛，為我們親人的擔心，其實是一種不負責任的加害行為滤否×忱辏” “學會臣服，不是對人臣服藐俺，而是對事情臣服炊甲，對本然盯仪，就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。我們?nèi)耸芸嗟淖畲笤蛎鄞校褪强咕苁聦嵢啊！?/p>
? ? ? ?上面提到的只是心理學入門的書籍牵囤，最重要的是全然接受不完美的自己爸黄，把書中看似簡單的建議培養(yǎng)為自己的行為習慣。我很感恩揭鳞，在剛剛出現(xiàn)心理問題的時候炕贵，能夠正視它，不再沉浸于過去美好回憶或悔恨中野崇，也不去期待或者擔憂未來的種種不確定性称开，只關注當下自己的內(nèi)心，喜歡的就去追求乓梨，不喜歡的就拒絕鳖轰。我也很感謝，一路上始終有閨蜜的陪伴扶镀，她總能彌補我性格上的不足蕴侣，在我猶豫糾結(jié)的時候，冷靜客觀的提醒我抓重點臭觉。還有昆雀，我那樸實的父母，從小到大給我無限的愛蝠筑，充滿我的內(nèi)心狞膘，讓我覺得世界那么美好，還有太多的經(jīng)歷等待我去體驗什乙。
