在我們每個(gè)人還在媽媽肚子里時(shí)够坐，情緒就已經(jīng)存在了，然而即便是如此“熟絡(luò)“超全，很多人在很多時(shí)候依然深感hold不住咆霜。很多人都在情緒路上苦苦修煉，卻依然免不了掉進(jìn)情緒的“坑”嘶朱。接下來，你也可以“小測(cè)“一下光酣，這些情緒的坑疏遏，你掉進(jìn)去過么？
坑一：我該怎么樣克制我自己的情緒呢救军？
很多人常常被情緒的問題所困擾财异，是因?yàn)樗麄兂Ｂ犎苏f，一個(gè)人如果連脾氣都控制不了唱遭，那還如何能控制得了人生戳寸？
其實(shí)，這是錯(cuò)誤的拷泽。
因?yàn)橐呷担榫w不是來控制的，情緒是用來認(rèn)識(shí)的司致。強(qiáng)行控制情緒是一種很大的精神負(fù)擔(dān)拆吆，對(duì)自己情緒的壓抑又會(huì)衍生出一種新的情緒，這種新情緒反而不利于舊的情緒的處理脂矫。
所以枣耀，真正成熟的人，懂得認(rèn)識(shí)情緒庭再。
坑二：向宇宙宣誓:我要消滅負(fù)能量捞奕。
很多人都很羨慕每天滿滿正能量的人牺堰，也渴望成為這樣的人，他們認(rèn)為我們只需要正能量的情緒颅围，不需要負(fù)能量的情緒伟葫。因此，當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候是很不應(yīng)該的谷浅，就想法設(shè)法想要消除它扒俯。
以我為例。在我自己人生的很長(zhǎng)一個(gè)階段一疯，我接受到的教育讓我認(rèn)為心有仇恨的人是狹隘的撼玄，于是，我把凡事包容原諒做為自己的人生信條墩邀≌泼停可在那個(gè)年紀(jì)我并沒有真正想明白這個(gè)道理，只是小心翼翼地踐行著這個(gè)信條眉睹。我的腦海中偶爾會(huì)問自己:為什么要原諒一個(gè)傷害自己的人荔茬？然而這樣的念頭只是一閃而過。
直到有一天竹海，我在書上看到這句話：仇恨是傷人的慕蔚，有時(shí)，原諒也傷人斋配。
我突然頓悟孔飒，沒有發(fā)自內(nèi)心的接納和允許事情的發(fā)生而只是理論上選擇原諒，我忽略自己的感受艰争，壓抑自己的情緒坏瞄，這反而也許是對(duì)自己的另一種更大的傷害。隨著時(shí)間的推移甩卓，我也終于讀懂鸠匀，事實(shí)上，真正傷人的不是仇恨或者原諒本身逾柿，而是你內(nèi)心對(duì)這兩種情緒的不認(rèn)可缀棍。
其實(shí)情緒本身是沒有好壞之分的，它們都是我們自身的一部分鹿寻。很多時(shí)候睦柴，情緒是來保護(hù)我們的。真正到底該選擇“原諒”還是“仇恨”毡熏，其實(shí)也并不取決于事情本身坦敌，而取決于這兩種情緒，到底哪一種能幫助你避免傷害。
真正成熟的人狱窘，懂得選擇情緒杜顺。
誤區(qū)三：為什么崩潰的總是我？
很多人認(rèn)為蘸炸，真正成熟的人躬络，是沒有負(fù)面情緒的。他們永遠(yuǎn)正能量爆棚搭儒，永遠(yuǎn)淡然自若穷当，永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)脾氣。
然而事實(shí)上淹禾，只要是個(gè)人馁菜，就會(huì)有情緒。內(nèi)心強(qiáng)大的人并不是遇到任何事情都心靜如水铃岔，他們也會(huì)有情緒崩潰的時(shí)候汪疮。只不過他們更能明白，這種情緒崩潰只是摧毀了他們心中某種錯(cuò)誤觀念（或者說不適應(yīng)社會(huì)的觀念）毁习，而他們很快就會(huì)重新建立起更有利于自己的認(rèn)知系統(tǒng)智嚷。認(rèn)知系統(tǒng)重建次數(shù)多了，它會(huì)變得更加具有彈性和適應(yīng)性纺且，這樣的人自然不容易情緒崩潰盏道。
那么，我們到底該如何認(rèn)識(shí)并選擇情緒载碌，即情緒管理呢摇天？
首先，我們必須弄明白我們?yōu)槭裁磿?huì)情緒失控恐仑？
情緒的產(chǎn)生是無意識(shí)的。它是我們?cè)谔囟ōh(huán)境下產(chǎn)生特定情緒是自然選擇的結(jié)果为鳄，就像我們冷時(shí)汗毛會(huì)豎起來一樣裳仆。情緒的出現(xiàn)不是壞事，但是也造成了我們沒有辦法有意識(shí)地去控制情緒孤钦，以至于情緒失控歧斟。因?yàn)橐庾R(shí)不到情緒的產(chǎn)生，情緒一旦爆發(fā)偏形，我們就很難加以控制静袖。
其次，我們情緒失控的第二個(gè)原因是我們的信念和現(xiàn)實(shí)發(fā)生了沖突俊扭。
每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀队橙，當(dāng)這種價(jià)值觀在現(xiàn)實(shí)生活中得不到肯定的時(shí)候，我們通常會(huì)感到憤怒和沮喪。例如捐康，你認(rèn)為做人一定要善良仇矾，但是，當(dāng)你在生活中遇到別人對(duì)你做你認(rèn)為不善良的事情時(shí)解总，你會(huì)感到強(qiáng)烈不滿贮匕，憤怒，還有沮喪花枫。
還有刻盐，你期待能夠做好的事情，最終卻沒有出現(xiàn)你預(yù)期的結(jié)果劳翰，這時(shí)敦锌，你的潛意識(shí)里曾經(jīng)被批評(píng)過的無能的聲音便從你的腦海中蹦出來，你因?yàn)樽约旱摹盁o能”而惱怒不已磕道。因此供屉，看似是這件事情的結(jié)果不好，而事實(shí)上溺蕉，你的憤怒源于你認(rèn)為自己無能伶丐。
情緒失控還有一個(gè)原因，就是情緒會(huì)進(jìn)一步升華疯特。
情緒往往不是單獨(dú)產(chǎn)生的哗魂，而是夾雜著其他情緒一同產(chǎn)生的。例如漓雅，一個(gè)女孩失戀了录别，她感到很悲傷，隨之而來的是分手以后產(chǎn)生的焦慮邻吞，沒有他我會(huì)變成什么樣组题？未來的人生要怎么一個(gè)人去面對(duì)？甚至抱冷，她會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒崔列，覺得男朋友跟他分手太過分了，說過的情話都是騙人的旺遮。這個(gè)女孩的各種情緒：悲傷赵讯、焦慮、憤怒等情緒混合在一起耿眉，進(jìn)一步加深了她的悲傷边翼。這時(shí)，她的情緒會(huì)難以控制鸣剪。
那么组底，我們到底該如何管理自己的情緒呢丈积？
首先，識(shí)別并接納自己的情緒斤寇。
當(dāng)我們產(chǎn)生自己覺得無法消化的情緒時(shí)桶癣，我們需要給自己一點(diǎn)獨(dú)立的空間，或者娘锁，按個(gè)暫停鍵牙寞，讓自己稍微停一停。問問自己：我現(xiàn)在是在一種什么樣的情緒中莫秆？這是一種什么樣的感受间雀？用自己身體的每一個(gè)細(xì)胞去感受這份情緒。例如：感受到自己被攻擊或侵犯時(shí)镊屎，內(nèi)心充滿憤怒感惹挟，先識(shí)別到這種情緒，然后缝驳，嘗試感受憤怒在自己心里的這樣一種感受连锯，并察覺自己身體的狀態(tài)，嘗試和自己的憤怒在一起用狱，允許自己运怖。當(dāng)你真的這樣去做了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夏伊，也許只是短短幾十秒的時(shí)間摇展，自己的負(fù)面情緒已經(jīng)有了很大的削減。
其次溺忧，管理情緒很重要的一點(diǎn)咏连，是要合理地表達(dá)自己的情緒，這包括既不壓抑情緒鲁森，也不發(fā)泄情緒祟滴。
過度發(fā)泄和壓抑情緒都會(huì)損害我們的健康。在遇到情緒激動(dòng)的時(shí)刻歌溉，我們要先處理情緒踱启，再處理事情，這是將雙方損害都降到最低的方式研底。先處理情緒就是為自己找到一個(gè)合理的情緒疏散通道，每次情緒上來時(shí)先通過這個(gè)情緒疏散通道將情緒處理好透罢。不同性格的人也有自己不同的情緒處理辦法榜晦。例如，有的人生氣時(shí)默念到10再說話羽圃，有的人需要立刻給閨蜜掛個(gè)電話吐槽一下才夠解氣乾胶，而有的人則是吃吃吃買買買，總之，找到適合自己的就是最好的途徑识窿。
最后斩郎，不斷地學(xué)習(xí)、經(jīng)歷事情喻频，認(rèn)知層面高了缩宜，經(jīng)歷事情多了，自然心態(tài)也就平和了甥温，情緒也就相對(duì)穩(wěn)定锻煌。
我發(fā)現(xiàn)如果我這段時(shí)間沒有一直保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，那么我就會(huì)容易產(chǎn)生焦慮等這樣那樣的負(fù)面情緒姻蚓，讓我無法保持情緒的穩(wěn)定宋梧。因此，每當(dāng)我感覺到自己狀態(tài)不穩(wěn)定時(shí)狰挡，我就立刻讓自己調(diào)整到“學(xué)習(xí)頻道”捂龄，有時(shí)一本書還沒看完，自己的負(fù)面情緒已經(jīng)得到了很大的緩解加叁。
豐富的人生閱歷也是我們情緒穩(wěn)定的一個(gè)很重要因素倦沧。每個(gè)人在初次經(jīng)歷或體驗(yàn)一件事情時(shí)都會(huì)有緊張感或是其它情緒感受。但是殉农，當(dāng)同樣的事情經(jīng)歷過幾次以后刀脏，內(nèi)心同樣的情緒感受便會(huì)逐漸削減。也就是說超凳，經(jīng)歷的事多了愈污，事也就不是事了，自然會(huì)淡定從容轮傍。
總而言之暂雹，情緒管理是我們一輩子的修行。
