想要開始你自己的發(fā)現(xiàn)之旅溅漾，第一步是要經(jīng)過【心智中心】訓練山叮，這是個特別冥想訓練，是通過多年科學開發(fā)的研究結(jié)果添履。你可以試試看屁倔！不過，首先讓我們看一下這個訓練總體架構(gòu)暮胧。這個訓練主要可分為三部分锐借。請別擔心问麸，你無需去記憶整個訓練過程中要做些什么及什么是有做，因為你只需要跟隨訓練導師的引導冥想音頻钞翔。引導來做就可以了(直到你可以自己獨立完成)严卖。
第一部分我們稱之為層次3，也就是身體放松的層次水平布轿。首先哮笆，你要觀想（視覺化）數(shù)字“3”三次出現(xiàn)在你前面。為了取得最佳效果驮捍，觀想（視覺化）數(shù)字在你的視平面稍上一點(大約視平面以上20°左右)——那樣你就會較好地連到阿爾法層次。關(guān)于這個數(shù)字（此時是數(shù)字“3”脚曾，后面還將提到數(shù)字“2”和數(shù)字“2”）可以是任何類型的东且，無論其大小、顏色本讥、重量珊泳、外觀、亮度拷沸，只要你自己喜歡就可以色查。越多姿多彩越好！
緊接著撞芍，導師將引導你的意識（注意力）集中在你的頭皮——覆蓋著頭部的皮膚秧了。當你如此集中你的注意力時，你會探測到精細的振動(非常微妙的感覺)序无、麻刺感和血液循環(huán)產(chǎn)生的溫熱感验毡。然后，要求你釋放并完全放松頭部這部分的所有緊張感和韌帶壓力帝嗡，將其置于深度放松的狀態(tài)晶通，這種狀態(tài)隨著你的繼續(xù)訓練會變得越來越深入。這種讓你按部就班哟玷、由上到下放松的方法狮辽，引導你集中注意力到身體的各個部位并且放松這些部位，一個接著一個地往下做巢寡。當你做這些時喉脖，你已經(jīng)完成了冥想過程的第一步。
現(xiàn)在抑月，我們進入層次2动看。你再次被引導觀想（視覺化）一個數(shù)字，這次是數(shù)字“2”爪幻，三次菱皆。數(shù)字“2”將跟前面的數(shù)字“3”出現(xiàn)在同一位置须误。重復以前，數(shù)字“2”可以是任何你所喜歡的視覺型式仇轻，沒必要跟前面的數(shù)字“3”相同京痢。層次2
是為了精神放松，幫助你的心智安定下來篷店，因為即使我們的身體已經(jīng)非常放松了祭椰，但我們的思想（精神）卻常常在全效運轉(zhuǎn)。為了幫你放松精神疲陕，導師引導你在意識層面觀想一些“被動”的場景方淤，你想象在你的腦子里。所謂的“被動”是指你身處某個地方蹄殃，觀察携茂、感覺、不做任何事诅岩，除了之外讳苦，僅僅就是一種存在。
一旦做完了這些吩谦，導師繼續(xù)引導你觀想（視覺化）數(shù)字“1”鸳谜，三次，視覺的位置跟以前一樣式廷，數(shù)字的色彩咐扭、形狀、外觀等要素隨你的喜好而定滑废。層次1是連接到你的心智中心草描。你將被引導做一系列不同的練習，自我確認和陳述聲明策严，但是首先必須用倒數(shù)數(shù)10-1的方式引導你進入更深入的層次穗慕。這聽起來也許有點復雜，似乎是要掌握很多的東西妻导，但奇怪的是逛绵，在跟隨導師引導的訓練過程中，實際上你會覺得一切都十分容易倔韭。有些陳述和語句看起來似乎是奇特或特殊术浪，請你盡力而為，這樣就能沒有任何壓力地完成整個過程寿酌。
假如當時你有不理解或不懂的地方胰苏，別擔心，請繼續(xù)接著做你能做的事情醇疼。你的心智利用其所有途徑獲得收益硕并，所以你不會因此失去任何的重要的東西法焰。，通過這樣的訓練程序倔毙，每個參加訓練的人都能產(chǎn)生最好效果埃仪。最后，你被引導從1數(shù)到5個陕赃，并且提醒你在數(shù)到5時卵蛉，你會睜開眼睛，完全清醒么库，感覺良好傻丝，身體非常健康，感覺好比睡了一場讓你更具活力诉儒、精神葡缰，輕松、舒適和健康的睡眠允睹。為了幫助你更容易地進入到阿爾法層次运准，在引導你冥想的過程中幌氮，將播放阿爾法頻率的聲音或是潛意識音樂腦波頻率缭受，幫助你身體和大腦更快速、更有效地調(diào)整到阿爾法層次该互。
