0819 思考力學(xué)習(xí)：小樂
得到《通往財(cái)富自由之路》：如何有效提高元認(rèn)知能力
所有的能力都可以通過可以練習(xí)來獲得茧痒，元認(rèn)知能力也可以通過刻意練習(xí)來提高。
001 冥想
今年選擇做的最重要的事情是冥想和朗讀賦能文癌瘾。
也是從18年開始接觸冥扇售，通過學(xué)習(xí)冥想本刽，練習(xí)冥想，我從一個(gè)非常自卑亭饵，沒有找到方向的人休偶，開始慢慢的正視自己的能力，向外去學(xué)習(xí)辜羊，找人溝通踏兜，慢慢的打開自己，才有了現(xiàn)在的我八秃。
購買了100天的冥想課程庇麦，斷斷續(xù)續(xù)的聽了，也做了一部分喜德，沒有養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣做到每天都練山橄，可就~算沒有每天練習(xí)冥想，我也從冥想中很是收益舍悯。情緒不穩(wěn)定的時(shí)候航棱，靜下心來冥想10~15分鐘，事情做不下去的時(shí)候萌衬，停下來深呼吸饮醇，冥想5分鐘，就連晚上睡不著覺的時(shí)候秕豫，也會(huì)坐在床邊冥想5分鐘朴艰，然后慢慢入睡观蓄。
最近也可能是因?yàn)樘郏卟粔蜢羰?jīng)常在冥想的時(shí)候會(huì)睡著侮穿，這個(gè)時(shí)候，最需要的就是睡覺毁嗦。是的亲茅，看似冥想很簡(jiǎn)單，只要坐著呼吸就可以狗准；又會(huì)覺得冥想很難克锣，思緒總是會(huì)到處亂飛。這些都不重要腔长，重要的是要自己去做起來袭祟，去真實(shí)感受下這種感覺，一吸一呼之間你能感受到捞附，如果走神了巾乳，再將呼吸拉回來即可。
002 興趣
興趣就是不給你錢故俐，你也愿意做的事情想鹰。我也一直在想，什么是不給我錢药版，我也愿意做的事情呢辑舷？
喜歡給別人制造驚喜、喜歡和孩子們一起玩耍槽片，靜靜的坐著看一本書何缓，寫一寫文字。喜歡唱歌还栓，哪怕唱歌跑掉碌廓，我也愿意唱，最經(jīng)常是在累的時(shí)候剩盒，回家的路上谷婆，跟著音樂唱一段。
對(duì)辽聊，我還喜歡整理東西纪挎，喜歡搞衛(wèi)生，修理東西跟匆，對(duì)于拼裝簡(jiǎn)直不能太愛异袄。這些都可以都算是我的興趣嗎?
003 反思
看到這樣一個(gè)概念“我很難過”和“我知道我現(xiàn)在很難過”。這中間的差別很大玛臂。
前者是一種情緒狀態(tài)烤蜕，會(huì)讓我一直陷入這樣的情緒狀態(tài)下無法自拔封孙。
后一種是感知，我看到了我情緒的存在讽营，我感受到這樣的狀態(tài)存在虎忌，我可以接納，或者不接納這樣的情緒斑匪。這就轉(zhuǎn)變?yōu)槟抛眩也辉谖业那榫w中锋勺，而是轉(zhuǎn)為我是否要承認(rèn)這樣的情緒存在蚀瘸。正是這樣的轉(zhuǎn)變，情緒就消失了庶橱，哪怕你接受這樣的情緒的存在贮勃。有這樣一句話說來，就是當(dāng)你看到你的情緒的存在的那一瞬間苏章，情緒自然就消失了寂嘉。
004 說說我今天如何處理我的情緒的事情
今天周圍的人都在質(zhì)疑我，以致于我在懷疑自己能力和判斷枫绅，我的情緒非常低落和難過泉孩。這樣的情緒一直圍繞在我的心里，就像一塊大石頭堵在了我的胸口并淋，讓我無法呼吸寓搬，我無法思考，也無法工作县耽。
然后我開始跟自己說句喷，現(xiàn)在的我很難過，我知道我現(xiàn)在很難過兔毙。于是我找到我的好朋友們把今天的事情和情緒表達(dá)唾琼，再說完的那一剎那，我的情緒都跑掉了澎剥，而且還獲得了朋友們的開導(dǎo)想虎，簡(jiǎn)直不要太棒。
于是敛腌，我總結(jié)了遇到這樣問題的方法章蚣；
【 聽到外界質(zhì)疑聲之后，我情緒低落后】蜻懦，找回狀態(tài)的解決辦法：
1甜癞、找同頻的朋友聊；
2宛乃、看榜樣的公眾號(hào)悠咱，尤其去看曾經(jīng)她是如何走過那些坑的
3蒸辆、重新梳理自己的想法
4、去做事情
005 分享今天與女兒的互動(dòng)
滿滿到了新的幼兒園析既，發(fā)現(xiàn)了新的玩具躬贡，走獨(dú)木橋，用鋼絲綁好一根一根眼坏，會(huì)搖晃的那種拂玻。第一次玩，很是害怕宰译，小心謹(jǐn)慎的玩檐蚜，不敢走，但又很想玩沿侈，于是我就鼓勵(lì)她再玩一次闯第。全程很愉快，最后她也學(xué)會(huì)了如何玩缀拭。我是這樣教她的：
1咳短、先看女兒自己玩，女兒害怕不敢走
2蛛淋、鼓勵(lì)女兒再試一次咙好，按照她的方法再來一次
3、和女兒一起玩耍褐荷，讓她看我怎么玩
4勾效、用語言講出具體步驟，教她如何玩耍
5诚卸、女兒再次嘗試葵第，給與鼓勵(lì)，拒絕批評(píng)
6合溺、最后女兒成功卒密，跟她一起慶祝
7、與滿滿一起回顧剛剛發(fā)生的事情
通過這7個(gè)步驟棠赛，孩子最后學(xué)會(huì)了走獨(dú)木橋哮奇，我相信，今后的她睛约，再遇到困難也不會(huì)輕易想要放棄鼎俘。每個(gè)孩子都是天使，你認(rèn)為她是天使辩涝，那么她就是天使贸伐。我希望我的孩子，能夠擁有自信和善良怔揩。
