1哨免、主題是什么？
感嘆號?
2昙沦、事件是什么琢唾？
同學(xué)臨時(shí)有事申請調(diào)課，連發(fā)2條信息桅滋，因我在上課沒看手機(jī)慧耍，當(dāng)看到她的信息時(shí)身辨，發(fā)現(xiàn)她第二條信息時(shí)用了問號及感嘆號后面的對話也是一句一個(gè)感嘆號
3、即時(shí)反應(yīng)是什么?（模式化的自動化反應(yīng)）
生氣芍碧、氣憤
4煌珊、此刻身體的感覺如何？
胸口發(fā)堵
5泌豆、內(nèi)在對話是什么?
一點(diǎn)沒規(guī)矩定庵？！還用感嘆號踪危，是命令我嗎蔬浙？
6、內(nèi)在感受是什么贞远？
氣憤畴博、憤怒
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（小時(shí)候發(fā)生過的類似情緒鉤子）被觸動蓝仲？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
很小的時(shí)候俱病，很少機(jī)會見到爸爸（軍人，每年只有一次探親假）爸爸非常嚴(yán)肅袱结，說話總是祈使句
8亮隙、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
只有我的上級才可以用祈使句
9垢夹、臨在后看到的真相和可能性是什么溢吻？
她只是再次確認(rèn)，很可能不是在命令我
10果元、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
多個(gè)可能性促王，即使是命令也不代表我不好
