基于上周的調(diào)整，本周能量較為充足鳍烁，目標(biāo)完成率95%叨襟，處于可控狀態(tài)。
健康習(xí)慣
我幔荒，安放在身體里糊闽，要有良好的習(xí)慣，給它吃健康的食物铺峭，滋養(yǎng)它才是墓怀。
1、早睡早起：6:00前起床（6/7）卫键，6:00后起床（1/7）傀履；23:00前睡覺（6/7），23:00后起床（1/7）
原因分析：6:00后起床：0520，4:25已經(jīng)醒來钓账，賴床碴犬，偷懶；下一步：找事做梆暮。23:00以后睡覺：0515服协，和他人聊天，有無必要非聊不可啦粹，答案是沒必要偿荷。下一步：謹(jǐn)記自己的守則。
2唠椭、泡腳：3次跳纳，面膜：1次，做飯2次贪嫂，冥想1次寺庄。下一步：每周面膜三次，清潔1次力崇，護(hù)理身體1次斗塘。
3、形體練習(xí)：（7/7）亮靴，重點嘉許自己馍盟。上周在寫檢視時，分析了原因并做了下一步的安排茧吊，刻意在心里暗示朽合、提醒了自己，本周的形體練習(xí)全部完成饱狂。
成果：體態(tài)練習(xí)的成效是顯而易見的，見到我的人都說最近又瘦了宪彩，其實并沒有休讳，體態(tài)練習(xí)其實是肌肉的塑形。我想要一個形體優(yōu)美的自己尿孔，天鵝頸俊柔、纖細(xì)的手臂、馬甲線活合、筆直的腿部……繼續(xù)做下去雏婶，會看到更美好的自己。
學(xué)習(xí)成長
1白指、讀書《高效能人士的7個習(xí)慣》
第5個習(xí)慣：知彼解己留晚。在閱讀中，發(fā)現(xiàn)自己存在書中所講到的四種自傳式回應(yīng)告嘲，較為突出的是：好為人師和自以為是错维。好為人師就是給他人講自己僅有的一點經(jīng)驗奖地。自以為是是用自己的想法去評判他人。知彼解己是要先去傾聽理解他人赋焕，不要急于去表達(dá)参歹，適時扮演知音的角色。
下一步：提升自己傾聽能力隆判、感受力犬庇，不要著急回應(yīng)、評判侨嘀。
2臭挽、聽書《次第花開》、《正見：佛陀的證悟》飒炎、《透過佛法看世界》
（1）佛法的要義：諸惡莫作埋哟、眾善奉行、自凈其意郎汪。以前存在一個誤區(qū)赤赊，一直覺得自己是個好人，聽完這幾本書后煞赢，發(fā)現(xiàn)自己原來也有很多面目可憎的地方抛计。好在遇見，也是緣分照筑。
下一步：覺察自己的身語意吹截，用規(guī)則約束自己。
十大善業(yè)：不殺生凝危、不偷盜波俄、不邪淫、不妄語蛾默、不兩舌懦铺、不惡口、不綺語支鸡、不貪欲冬念、不嗔怪、不邪見牧挣。遠(yuǎn)離貪心急前、遠(yuǎn)離害心、遠(yuǎn)離邪見瀑构。
（2）人間的痛苦分為八種：生裆针、老、病、死据块、怨憎會码邻、愛別離、求不得另假、不欲臨像屋。人生本苦，不如意事有八九己莺，將痛苦看作是常態(tài)，去面對戈轿、去解決凌受，也就釋然了。
（3）相信因果思杯、輪回胜蛉。因果一旦成熟，任何行動都無法阻止果報的顯現(xiàn)色乾。
（4）放下是對已有的不貪戀誊册，對沒有的不希求。擁有不是放下的前提暖璧，同樣是擁有案怯，有的人能安貧樂道，有人連一根針都放不下澎办。得到靠福報嘲碱、放下需要智慧
3、看視頻：《物質(zhì)并不存在》局蚀、《吸引力法則》
相信能量麦锯、相信意識。一切都是我吸引來的琅绅，用愛提升生命的能量离咐。
工作
1、學(xué)習(xí)：以終為始奉件，謹(jǐn)記自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，效果還可以昆著。
2县貌、具體見《周工作總結(jié)》。
人際
1凑懂、現(xiàn)在很少刷朋友圈煤痕，與家人鏈接的更多。聽媽媽講家長里短，看她最近心情不錯摆碉，享受著孩子帶給她的歡樂塘匣，挺好。與HN哥交流巷帝，聽他講孩子忌卤、家里的事情，成年人的世界本已不易楞泼，有一個幸福的婚姻驰徊、和諧的家庭太重要了。我想要一個怎樣的伴侶堕阔，不如讓自己先成為這樣人棍厂。
2、感恩同事J對我說了許多平時不常說的話超陆，感謝他的提醒牺弹。同事G家有事，去幫忙时呀。
3张漂、見到許久未見的同學(xué)W，心聲歡喜退唠。
4鹃锈、沒有充電器，車上一個男孩主動借給了我瞧预，用完后屎债，對他表示感謝。一同下車垢油，沒有回頭說聲再見盆驹。我想以后可以向那些人兒回頭道個別，也不會顯得決絕滩愁。
5躯喇、群里有伙伴完成馬拉松，隨喜硝枉，為他們高興廉丽。
6、在與他人接觸的過程中妻味，發(fā)現(xiàn)自己較為剛的一面正压。許是在一個“陽”的環(huán)境待太久的緣故。溫柔才是女子本色责球，真實表達(dá)自己的感受焦履，展現(xiàn)自己“柔軟的”一面拓劝。
下周計劃
完成個人使命宣言
