基于上周的調(diào)整,本周能量較為充足鳍烁,目標(biāo)完成率95%叨襟,處于可控狀態(tài)。
健康習(xí)慣
我幔荒,安放在身體里糊闽,要有良好的習(xí)慣,給它吃健康的食物铺峭,滋養(yǎng)它才是墓怀。
1、早睡早起:6:00前起床(6/7)卫键,6:00后起床(1/7)傀履;23:00前睡覺(6/7),23:00后起床(1/7)
原因分析:6:00后起床:0520,4:25已經(jīng)醒來钓账,賴床碴犬,偷懶;下一步:找事做梆暮。23:00以后睡覺:0515服协,和他人聊天,有無必要非聊不可啦粹,答案是沒必要偿荷。下一步:謹(jǐn)記自己的守則。
2唠椭、泡腳:3次跳纳,面膜:1次,做飯2次贪嫂,冥想1次寺庄。下一步:每周面膜三次,清潔1次力崇,護(hù)理身體1次斗塘。
3、形體練習(xí):(7/7)亮靴,重點嘉許自己馍盟。上周在寫檢視時,分析了原因并做了下一步的安排茧吊,刻意在心里暗示朽合、提醒了自己,本周的形體練習(xí)全部完成饱狂。
成果:體態(tài)練習(xí)的成效是顯而易見的,見到我的人都說最近又瘦了宪彩,其實并沒有休讳,體態(tài)練習(xí)其實是肌肉的塑形。我想要一個形體優(yōu)美的自己尿孔,天鵝頸俊柔、纖細(xì)的手臂、馬甲線活合、筆直的腿部……繼續(xù)做下去雏婶,會看到更美好的自己。
學(xué)習(xí)成長
1白指、讀書《高效能人士的7個習(xí)慣》
第5個習(xí)慣:知彼解己留晚。在閱讀中,發(fā)現(xiàn)自己存在書中所講到的四種自傳式回應(yīng)告嘲,較為突出的是:好為人師和自以為是错维。好為人師就是給他人講自己僅有的一點經(jīng)驗奖地。自以為是是用自己的想法去評判他人。知彼解己是要先去傾聽理解他人赋焕,不要急于去表達(dá)参歹,適時扮演知音的角色。
下一步:提升自己傾聽能力隆判、感受力犬庇,不要著急回應(yīng)、評判侨嘀。
2臭挽、聽書《次第花開》、《正見:佛陀的證悟》飒炎、《透過佛法看世界》
(1)佛法的要義:諸惡莫作埋哟、眾善奉行、自凈其意郎汪。以前存在一個誤區(qū)赤赊,一直覺得自己是個好人,聽完這幾本書后煞赢,發(fā)現(xiàn)自己原來也有很多面目可憎的地方抛计。好在遇見,也是緣分照筑。
下一步:覺察自己的身語意吹截,用規(guī)則約束自己。
十大善業(yè):不殺生凝危、不偷盜波俄、不邪淫、不妄語蛾默、不兩舌懦铺、不惡口、不綺語支鸡、不貪欲冬念、不嗔怪、不邪見牧挣。遠(yuǎn)離貪心急前、遠(yuǎn)離害心、遠(yuǎn)離邪見瀑构。
(2)人間的痛苦分為八種:生裆针、老、病、死据块、怨憎會码邻、愛別離、求不得另假、不欲臨像屋。人生本苦,不如意事有八九己莺,將痛苦看作是常態(tài),去面對戈轿、去解決凌受,也就釋然了。
(3)相信因果思杯、輪回胜蛉。因果一旦成熟,任何行動都無法阻止果報的顯現(xiàn)色乾。
(4)放下是對已有的不貪戀誊册,對沒有的不希求。擁有不是放下的前提暖璧,同樣是擁有案怯,有的人能安貧樂道,有人連一根針都放不下澎办。得到靠福報嘲碱、放下需要智慧
3、看視頻:《物質(zhì)并不存在》局蚀、《吸引力法則》
相信能量麦锯、相信意識。一切都是我吸引來的琅绅,用愛提升生命的能量离咐。
工作
1、學(xué)習(xí):以終為始奉件,謹(jǐn)記自己的學(xué)習(xí)目標(biāo),效果還可以昆著。
2县貌、具體見《周工作總結(jié)》。
人際
1凑懂、現(xiàn)在很少刷朋友圈煤痕,與家人鏈接的更多。聽媽媽講家長里短,看她最近心情不錯摆碉,享受著孩子帶給她的歡樂塘匣,挺好。與HN哥交流巷帝,聽他講孩子忌卤、家里的事情,成年人的世界本已不易楞泼,有一個幸福的婚姻驰徊、和諧的家庭太重要了。我想要一個怎樣的伴侶堕阔,不如讓自己先成為這樣人棍厂。
2、感恩同事J對我說了許多平時不常說的話超陆,感謝他的提醒牺弹。同事G家有事,去幫忙时呀。
3张漂、見到許久未見的同學(xué)W,心聲歡喜退唠。
4鹃锈、沒有充電器,車上一個男孩主動借給了我瞧预,用完后屎债,對他表示感謝。一同下車垢油,沒有回頭說聲再見盆驹。我想以后可以向那些人兒回頭道個別,也不會顯得決絕滩愁。
5躯喇、群里有伙伴完成馬拉松,隨喜硝枉,為他們高興廉丽。
6、在與他人接觸的過程中妻味,發(fā)現(xiàn)自己較為剛的一面正压。許是在一個“陽”的環(huán)境待太久的緣故。溫柔才是女子本色责球,真實表達(dá)自己的感受焦履,展現(xiàn)自己“柔軟的”一面拓劝。
下周計劃
完成個人使命宣言