讀了一本讓人心情愉快的書《幸福的方法》躏碳，了解到，我們究竟該怎樣更加幸福呢散怖？
對于加深幸福感，我們所做的第一個(gè)訓(xùn)練肄渗，就是建立習(xí)慣镇眷。
我們都知道，建立習(xí)慣是困難的翎嫡。一個(gè)習(xí)慣的建立至少需要三周時(shí)間來不斷加深欠动。所以絕大多數(shù)個(gè)人的嘗試都以失敗告終。
雖然建立習(xí)慣并不是一件容易的事，不過當(dāng)你已經(jīng)完成第一階段時(shí)具伍，維持一個(gè)已成型的習(xí)慣就沒有那么困難了翅雏。如果我們要追求幸福，認(rèn)清它是最有價(jià)值的目標(biāo)人芽，那在前期望几，我們就需要為它刻意去建立習(xí)慣。
不過你要記住“貪多嚼不爛”的道理萤厅，我們每次建立的新習(xí)慣不要太多橄抹，一到兩個(gè)就夠了。另外惕味，在習(xí)慣被固定下來之前楼誓，還是不要試圖增加新的為好喲。一個(gè)一個(gè)來名挥，最終這會(huì)讓我們完成翻天覆地的變化疟羹。
要說具體建立什么習(xí)慣，這就因人而異啦禀倔。我們可以好好想想榄融，什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福呢？你希望生活發(fā)生怎樣的改變蹋艺？比如每天讀上十頁書剃袍？每周按時(shí)運(yùn)動(dòng)？如果開始捎谨，那我們就已經(jīng)邁出了追求幸福的第一步民效。
羅伯特·愛孟斯和邁克爾·麥克洛夫的研究表明，把那些感激的事情每日記錄下來的人——每天寫下最少五件值得感激的事——確實(shí)在生理和心理上都有較高的健康水平涛救。
每晚在入睡前畏邢，寫下五件讓你感到快樂的事即一些讓你感激的事。這些事情可大可小检吆，從一頓飯到與一個(gè)好友的暢談舒萎，從工作到信仰。
如果每天都做的話蹭沛，你可能會(huì)重復(fù)地列出一些事情臂寝，這很好；重點(diǎn)是摊灭，在重復(fù)之外咆贬，為了讓你每次回憶的情感體驗(yàn)保持新鮮，請?jiān)诎阉鼈儗懴聛淼耐瑫r(shí)帚呼，去想象每件事當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)和感受掏缎。當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣皱蹦，我們會(huì)更多地珍惜生活中的美好，而不會(huì)把它們當(dāng)成是理所當(dāng)然眷蜈。
今日份小確幸：
母親節(jié)沪哺，得到寶貝的節(jié)日禮物——有關(guān)“小王子”的驚喜。
和親愛的他和她共進(jìn)午餐酌儒。
品嘗了甜蜜的西瓜和巧克力卷辜妓。
自己動(dòng)手燉了銀耳蓮子桃膠美容羹。
完成了對朋友的承諾今豆，幫助小貢小李學(xué)會(huì)審題嫌拣。
