NO.1? 深夜買煙的故事
朋友來訪，和我講了他的故事肋杖，我感覺挺有意思溉仑。不知道這樣的故事，是否也曾經(jīng)發(fā)生在你身上状植？
朋友有很重的煙癮浊竟，有一天，他工作到深夜兩點浅萧，終于圓滿完成了工作逐沙，他長舒一口氣，關掉電腦洼畅，伸了個懶腰吩案。此時，他順手去拿桌子上的煙盒帝簇，想先抽上一根煙徘郭，然后美美地睡覺靠益。
可他突然發(fā)現(xiàn)，煙盒是空的残揉，他在家里找遍各個角落胧后，可是一根煙都沒找到。此時抱环，煙癮上來了壳快，他感覺很不舒服，怎么辦镇草？
于是眶痰，他只好穿上衣服，打開門梯啤，走到街上去買煙竖伯。當時正值冬天，他走在空曠寂靜的街道上因宇，凍得他直搓手七婴。
商店都關門了，萬籟俱寂察滑，一陣刺骨的冷風吹來打厘，他打了個哆嗦，也突然清醒過來贺辰，他不禁嘲笑起他自己來了婚惫。
“半夜兩點，還是在這么冷的大冬天魂爪，我辛辛苦苦出來一趟，就為了買一包煙艰管，這是不是太可笑了滓侍？”
這不是他的風格，他忽然意識到自己已經(jīng)成了吸煙這個習慣的奴隸牲芋。想通了之后撩笆，他放棄了去便利店，轉身往家里走去缸浦。
之后夕冲，他逐漸意識到了這種情況，開始慢慢控制自己吸煙的次數(shù)裂逐。
他跟我說歹鱼，他從來沒想到，吸煙竟然已經(jīng)給自己帶來了這么嚴重的影響卜高。只是一個簡單的習慣弥姻，原本只是為了緩解壓力南片，最后竟然發(fā)展到為了這個吸煙的壞習慣而不得不在半夜買煙。
NO.2? 習慣
人們在成長的過程中庭敦，不知不覺就形成了無數(shù)的習慣疼进。這些習慣就像是一路向前滾動的車輪，具有很強的慣性秧廉，而且很難更改伞广。人們會不由自主地用自己的習慣做出某些動作、表情疼电、行為甚至決定嚼锄。而習慣的力量就是這樣，悄無聲息地影響著我們的一生澜沟。
正如高汀所說：習慣灾票，我們每個人或多或少都是它的奴隸。
我們的思維結構有兩種茫虽，一種是有意的刊苍，一種則是無意的。無意的那部分我們稱之為習慣濒析。
我們不斷重復做某事正什，當這種情形被固定下來的時候，我們就會在相同的情景中運用相同的策略号杏。也就是說婴氮，當你遇到相同的情景時，總會做出和之前一致的選擇盾致，重復的次數(shù)多了主经，這種情景和選擇之間形成了固定的模式，也就是我們所說的習慣庭惜。
最開始罩驻，我們面對每一件事情都是有意識地去做。當習慣形成的時候护赊，我們就從有意識的活動轉成無意識的行動了惠遏。而一旦形成習慣，就相當于進入了一個快速通道骏啰。通常是毫無阻礙地直接完成节吮，并且拒絕改變。這也解釋了為什么習慣很難改變了判耕。
一個壞習慣如果無法抑制透绩，最后可能會讓自己做出許多原本并不想去做的事情，那么自己就會淪為壞習慣的仆從。
習慣可以成就一個人渺贤，也可以毀掉一個人雏胃。查·艾霍爾說過：有什么樣的思想，就有什么樣的行為志鞍；有什么樣的行為瞭亮，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣固棚，就有什么樣的性格统翩；有什么樣的性格，就有什么樣的命運此洲。
習慣既影響著人的性格厂汗，也會影響人的思想，以及命運呜师。讓習慣為自己服務娶桦，成為自己的仆從，而不是自己受制于它汁汗，被它支配著衷畦，看著壞習慣一點點毀掉自己的生活。
NO.3? 如何養(yǎng)成好習慣知牌？
習慣有兩種形成方式：一種是潛移默化祈争，在不經(jīng)意間形成的。另一種則是通過有目的地訓練角寸，養(yǎng)成新的習慣菩混。良好的習慣一般都是通過有意識地訓練形成的，這是它和壞習慣根本的差別扁藕。在這里我要向大家介紹幾個養(yǎng)成習慣的小竅門：
首先沮峡，要養(yǎng)成某種習慣，必須取消或者改變原有習慣的關聯(lián)點亿柑。不要按照你平常的步驟去做帖烘，應該適當?shù)卦谕ㄍ晳T的道路上做些改變，迫使自己注意到舊習慣和新習慣的差異橄杨。
然后要對新習慣不斷重復。這個階段非常緩慢照卦，要知道形成一個新習慣并不是一蹴而就的事情式矫。有研究表明，你需要花18～254天的時間才能形成一個新的習慣役耕，所以一定要對自己的新習慣有耐心采转。
最后給你的新習慣一個牢固的觸發(fā)點，即固定的模式。例如每天早上出門前讀書故慈，清晨出門上班板熊，就是讀書的誘因。每到這一關鍵點察绷，讀書模式啟動干签，新習慣就形成了。在這里拆撼，我還要提醒一下容劳，習慣并非一蹴而就能養(yǎng)成的，你需要漫長的時間來鞏固它闸度。而習慣的形成大致分成三個階段：
第一階段
1～7天竭贩，在這一階段，你需要時常提醒自己改變莺禁，因而覺得非沉袅浚刻意，不自然哟冬，不舒服楼熄。這個時候不要擔心，一定要堅持下來柒傻。
第二個階段
7～21天孝赫，在這一階段，你已經(jīng)逐漸熟悉自己要做的事情红符，而且做起來也順手了許多青柄，已經(jīng)不需要刻意地提醒自己。但這一階段屬于“危險期”预侯，也許一個不經(jīng)意致开，就會“舊習復發(fā)”，重新回到改變之前的狀態(tài)萎馅。許多人都會在這一階段放松警惕双戳，最后導致功敗垂成。
第三階段
21～85天糜芳，在這個階段飒货，你已經(jīng)初步形成了一個新的習慣，你之前所有的別扭都不見了峭竣。習慣形成塘辅，動作就會變得更加流暢自然，這時習慣已經(jīng)逐漸穩(wěn)定下來皆撩。當你跨入這一階段之后扣墩，基本就算改造成功了哲银。這個習慣將會作為你生命中的一部分，不斷地為你效勞呻惕。
從現(xiàn)在開始荆责，培養(yǎng)自己的好習慣，每天進步一點點亚脆，說不準什么時候做院，你就發(fā)現(xiàn)了你自己的天賦才華或者夢想中的詩和遠方！
