? 快速減肥是減肥者的一個(gè)誤區(qū)腾窝。如果一個(gè)人的體重在一周內(nèi)減輕了2~3千克缀踪，甚至是10千克，從健康的角度來(lái)說(shuō)既危險(xiǎn)虹脯，又不能達(dá)到減肥目的驴娃。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，他靠的是堅(jiān)持循集，靠的是習(xí)慣唇敞。而有一部分人采用腹瀉、利尿咒彤、過(guò)度節(jié)食疆柔、控制每日飲水量等錯(cuò)誤方法進(jìn)行快速減肥。
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腹瀉镶柱、利尿雖然減輕體重較快旷档，但減去的都是身體里的水分，隨著水分的丟失歇拆，體內(nèi)電解質(zhì)會(huì)紊亂鞋屈，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利故觅。
而過(guò)度節(jié)食厂庇，不但不能持久，而且容易出現(xiàn)酮癥酸中毒输吏，出現(xiàn)疲乏無(wú)力宋列、出冷汗、惡心嘔吐等癥狀评也。
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如果控制飲水量炼杖，容易造成機(jī)體脫水，不但對(duì)脂肪代謝不利盗迟，還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)坤邪，使代謝過(guò)程中的廢物不能及時(shí)排出體外，引起機(jī)體自身中毒反應(yīng)罚缕。
而這些快速減肥措施一旦停止艇纺，體重馬上就會(huì)反彈。體內(nèi)原來(lái)肌肉與水分的空缺全部由脂肪替補(bǔ)了，所以每一次不當(dāng)減肥黔衡，只會(huì)造成體重一次比一次更難減蚓聘。
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?? ? ? 因此快速減肥不僅容易損傷身體，而且也增加了體重反彈的可能盟劫。正常情況下夜牡，三個(gè)月體重減掉5%~10%是比較適宜的。減肥速度太快或體重減得過(guò)多都對(duì)身體有不良影響侣签，所以瘦王三法請(qǐng)大家特別注意塘装，減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，急不得影所。
