不管是因?yàn)檠谉岫龅暮刮涯欤€是桑拿蒸出來(lái)的汗傀顾，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗碌奉，也就是讓人從里向外出汗短曾。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程赐劣，將體內(nèi)堆積的乳酸嫉拐、尿素、氨等毒素排出魁兼，還能保障鼻子婉徘、皮膚、肺咐汞、大腸這一系統(tǒng)暢通盖呼。
大哥昨晚出去喝酒，結(jié)束太晚直接留宿在朋友家化撕。忘記開(kāi)鬧鈴了几晤，錯(cuò)過(guò)了瑜伽早課的時(shí)間。一個(gè)人植阴，還是選擇了去離家較遠(yuǎn)的公園里跑步蟹瘾，喜歡公園里的環(huán)境和跑步氛圍。
到達(dá)公園的時(shí)候掠手，各個(gè)跑團(tuán)的團(tuán)跑都接近尾聲憾朴，光著膀子跑的男人，短褲都全部濕透惨撇。
因?yàn)樽蛲韯偱芡?0公里伊脓，最后4公里還跑了加速，今天給自己的目標(biāo)非常明確，就是長(zhǎng)距離慢跑报腔。
5圈株搔，12.5公里下來(lái)，渾身都被汗水濕透纯蛾，也是第一次連跑步短裙都汗?jié)竦搅俗钕卵叵朔俊Ｎ蚁硎苤蠛沽芾旌蟮耐纯欤蚕硎苤懿降拿恳粋€(gè)當(dāng)下翻诉。
感受腳步與地面的每一次接觸炮姨，聆聽(tīng)自己的呼吸與心跳，關(guān)注四周的景色和天氣的變化碰煌，所有這些都成了跑步體驗(yàn)中不可或缺的一部分舒岸。
我發(fā)現(xiàn)自己在跑步中獲得了更多的樂(lè)趣和自由。每一份汗水換來(lái)的是自?xún)?nèi)而外的成就感芦圾。一段漫長(zhǎng)的跑步路程終點(diǎn)蛾派，是發(fā)自?xún)?nèi)心的那份滿(mǎn)足。
從7月份開(kāi)始个少，體重一次一次刷新著近10年來(lái)的新底洪乍。13年的那場(chǎng)大病，用了大量的激素夜焦，身體肉眼可見(jiàn)的發(fā)面包一樣的膨脹起來(lái)壳澳，然后這10多年，貌似自己每一天都在減重的路上茫经。今天體重63.1KG巷波，基本快完成了目標(biāo)，爭(zhēng)取7月份完成63的目標(biāo)科平，然后調(diào)整新的目標(biāo)繼續(xù)前進(jìn)褥紫。加油！
祝賀自己完成了7月份的第10次跑步瞪慧，第5次瑜伽練習(xí)髓考！
祝賀自己完成了7月份的第15次運(yùn)動(dòng)！
6月份：11次跑步弃酌、3次瑜伽氨菇，共運(yùn)動(dòng)14次。
5月份：13次跑步妓湘、4次瑜伽查蓉、3次太極，共運(yùn)動(dòng)20次榜贴。
4月份：10次瑜伽豌研、8次跑步、3次太極，共運(yùn)動(dòng)21次鹃共。
3月份：20次瑜伽鬼佣、9次太極、8次跑步霜浴，共運(yùn)動(dòng)37次晶衷。
2月份：8次瑜伽、4次太極阴孟、4次跑步晌纫，共運(yùn)動(dòng)15次。
1月份：8次瑜伽永丝、4次太極锹漱、3次跑步，共運(yùn)動(dòng)15次类溢。
體重記錄：
初始體重：68.65KG（20240124）
目標(biāo)體重：63KG（20241031）
今日體重：63.10KG
睡眠記錄：
感謝今天又是認(rèn)真對(duì)待身體的自己凌蔬！
