眾所周知，水果中不僅含有豐富的維生素礁遣、水份及礦物質，而且果糖果膠的含量也比其他食品高肩刃。這無疑給人們的健康提供了充足的營養(yǎng)成分祟霍。但是你可能不知道的是，水果除了能補充各種營養(yǎng)外盈包，還能夠健身防病沸呐，而且我們必須要了解不同水果的各種屬性和功效，然后根據自己的健康狀態(tài)去選擇水果避免盲目使用呢燥。
（1）蘋果降低膽固醇
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質崭添，這些營養(yǎng)素對預防心血管疾病尤為重要，堅持每日吃兩個水果的人叛氨，膽固醇可降低約16%呼渣，這對于高膽固醇血癥患者，尤為適用寞埠。除此之外屁置，多酚還有抑制癌癥的功效
（2）吃香蕉防中風
香蕉中含有豐富的鉀鹽和降血壓的成分，每天吃兩根香蕉仁连，連續(xù)一周可使血壓下降10%蓝角，美國一位醫(yī)學教授研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可使中風發(fā)病率減少40%另外饭冬，只香蕉還有潤腸通便功效使鹅。
（3）吃葡萄益氣補血
葡萄性平味甘，含糖量高達20%昌抠，并含鈣磷鐵以及多種維生素患朱，吃葡萄有益氣補血的功效。近幾年來科學家發(fā)現(xiàn)扰魂，葡萄能產生一種植物防寒素素離盧盧梭具有抗癌效應地勢麦乞。
（4）獼猴桃可美容
獼猴桃中含有多種氨基酸和礦物質蕴茴、維c含量高。每100克中含200毫升維生素c姐直，被人稱做“維c之王”倦淀。常吃獼猴桃可使可使人容光煥發(fā)，神清氣爽声畏，并有助消化撞叽、增強食欲的功效。近來臨床證實獼猴桃還能阻斷體內致癌物質的合成插龄，有防癌的和的作用愿棋。
溫馨提示
水果的時間宜在飯后2小時或飯前一小時。吃水果后要漱口均牢，否則殘留在口腔中的發(fā)醇糖類物質容易造成齲齒糠雨。不要在短時間內進食水果過多，因為那樣會使人體缺銅徘跪，從而導致血液中膽固醇偏高甘邀，引起冠心病。
