《GRTI》一書的作者Angela在描述構成Grit的一個重要元素“Practice”一章中，花了很多的筆墨分析deliberate practice（刻意練習） 和 flow（心流）的關系乐纸。根據眾所周知的一萬小時定律，杰出人士達到的卓越成就是經過大量的刻意練習的結果。當然幔嫂，刻意練習的過程是很辛苦的透罢〖垂《刻意練習》一書的作者Anders Ericsson的原話是：...deliberate practice is experienced as superemely effortful吨悍。然而扫茅，同樣也是研究專家行為的Mihaly Csikszentmihalyi教授卻發(fā)現，專家們的標志經歷是一種稱為”心流“的感受育瓜，完全的專注，會把人帶入一種毫不費力的入迷狀態(tài)栽烂。
于是躏仇，Angela糊涂了，專家們練習的時候到底是覺得辛苦還是入迷腺办？ 經過了大量的研究和訪談調查后焰手，Angela發(fā)現了兩者千絲萬縷的關系，比如堅毅的人進行了更多的刻意練習同時也經了了更多的心流怀喉；刻意練習著重行為书妻，而心流著重感受；刻意練習和心流未必同時發(fā)生躬拢；刻意練習和心流的驅動力是不同的躲履；刻意練習在準備階段發(fā)生见间，而心流在指表演階段發(fā)生；辛苦的刻意練習會導致毫不費力的心流狀態(tài)……
Last but not the least, 當Angela采訪游泳教練Terry Laughlin時工猜，Laughlin說了這樣一段話：
“Deliberate practice can feel wonderful, if you try, you can learn to embrace challenge rather than fear it. You can do all the things you're supposed to do during deliberate practice-a clear goal, feedback, all of it - and still feel great while you're doing it". "It's all about in-the-moment self-awareness without judgment,' he continued. "It's about relieving yourself of the judgment that gets in the way of enjoying the challenge."
大意就是米诉，刻意練習依然可以帶來美好的感受，你可以學會擁抱挑戰(zhàn)而不是害怕它...這一切都需要你在當下的不帶評判的自我覺知篷帅，把自我從評判中解放出來你就可以享受挑戰(zhàn)的樂趣史侣。
”當下的不帶評判的自我覺知“，有沒有覺得很熟悉魏身？對惊橱，就是正念Mindfulness的精髓。我想箭昵，當刻意練習遇上心流李皇，大約是指當我們把覺知帶入當下的刻意練習中，不帶評判地觀察這一過程宙枷，也許刻意練習經歷的辛苦感受就會變成心流狀態(tài)的毫不費力掉房。
