今日感知：
今天吃午飯的過程中庆猫，我有意的放慢了速度雅倒，就好像看視頻時調(diào)到了0.5倍速。我平時吃飯10分鐘就搞定了挨队，今天用了20分鐘谷暮，享受了進(jìn)食的幸福與快樂。
看到眼前這盤黃瓜炒雞蛋盛垦，想到了黃瓜從一個種子到果實(shí)成熟湿弦，然后經(jīng)過運(yùn)輸，送到了我家腾夯。清洗后被家人烹飪形成這道菜颊埃。整個過程蔬充，有大自然的神奇力量，也有人們的辛勤勞作班利。
把食物用筷子送到嘴中饥漫，用舌頭感知食物的質(zhì)地，是硬還是軟罗标？軟軟的庸队。
舌頭上的味蕾碰觸到了黃瓜，是清甜的闯割，這是我以前從未從黃瓜上感知到的味道彻消。
咀嚼了幾口之后，我感到細(xì)碎的黃瓜順著咽喉滑倒了食管宙拉，進(jìn)入胃中宾尚。
這整個過程我把自己全部的注意力都集中在了吃飯這件事情上，體會到了兩點(diǎn)：
第一谢澈，我的進(jìn)食量減少了央勒，是之前的1/3左右。自己在飽的第一時間就察覺到了澳化，大腦給嘴巴發(fā)送信號崔步，告訴嘴巴不用再吃了，我也就停止了進(jìn)食缎谷。養(yǎng)成這樣的長期習(xí)慣井濒，應(yīng)該有利于保持身材。
第二列林，我在進(jìn)食的過程中瑞你，感到了無與倫比的平靜與快樂。
這讓我想到了明就仁波切這位禪修大師希痴，他在2002年參加了美國威斯康辛大學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究者甲，被測出大腦中的快樂指數(shù)在禪定狀態(tài)躍升了700%，讓科學(xué)家一度以為測量儀器壞了砌创。為什么他會快樂指數(shù)爆表呢虏缸？應(yīng)該跟他一直處于禪定的狀態(tài)有關(guān)。
原來快樂就是這么簡單：每天吃飯的時候嫩实，把自己100%的注意力都投入其中刽辙，你就會比從前更快樂了一些了。
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