今天和大家聊聊拖延的經(jīng)歷體驗(yàn)及深剖思考弊琴。
01拖延背后的抗拒心理
? 今日13點(diǎn)我第一次預(yù)備著手寫此文初稿，至16點(diǎn)我才開始動(dòng)筆，這之間的3小時(shí)不僅僅是構(gòu)思，在我看來是一種恐懼感將要襲來的回避：我們常常稱這樣的體驗(yàn)為“拖延”
? 一提到“拖延”二字融击，相信所有人都可以聯(lián)想到幾件自己與“拖延”相關(guān)聯(lián)的事情，我想就自己今日更文前及當(dāng)下的體驗(yàn)寫一寫從精神分析角度去理解所謂的“拖延”起源和解決雳窟。
? 我先來細(xì)細(xì)回顧在過去的3小時(shí)內(nèi)我的潛意識(shí)都經(jīng)歷了哪些波濤洶涌的體驗(yàn)：繼本周四我11點(diǎn)前睡覺之外尊浪，目前持續(xù)的早睡習(xí)慣培養(yǎng)已有10日，我不僅只在兩天里完成早睡目標(biāo)封救，而且在昨天更文三令五申早睡的前提下拇涤，昨晚居然是凌晨3點(diǎn)睡覺，今天下午更文時(shí)我望著電腦前的白紙誉结，有一種想要落荒而逃的感覺鹅士，我能深切感受到內(nèi)心的抗拒，也因此在過去的3個(gè)小時(shí)里兩度打開電腦卻又關(guān)上搓彻。我記得當(dāng)時(shí)是這么回避自己的恐慌感：我現(xiàn)在沒有靈感啊如绸，對(duì)嘱朽，一定是因?yàn)樽蛲硭锰硇癖幔駹顟B(tài)不好導(dǎo)致的，等等再寫吧搪泳。
? 現(xiàn)在想來是一種無法接受這件事的確確實(shí)實(shí)無法由自己掌控的事實(shí)而產(chǎn)生“全能自戀感破碎”轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的恐懼感稀轨，前晚凌晨1點(diǎn)睡后于昨天更文中耳提面命早睡的必要，便以為自己不會(huì)再犯岸军，而昨晚又一次熬夜且熬夜時(shí)間更是加深很多奋刽。我能深切感受到潛意識(shí)似乎有一股通過“延遲睡覺時(shí)間”而產(chǎn)生的抗拒的情緒瓦侮。這“抗拒”究竟是什么？
02“抗拒”心理深剖
? 我在抗拒的是命令佣谐，尤其是我并不知道命令對(duì)我的意義和價(jià)值時(shí)肚吏，我會(huì)抗拒的更加劇烈，這也印證了為什么一個(gè)小小的每天寫一篇自我深剖文章的習(xí)慣我竟花了67天才培養(yǎng)而成狭魂，在這67天里我有過無數(shù)次的抗拒罚攀、質(zhì)疑、放棄雌澄。而我也非常清楚的是斋泄，促使我培養(yǎng)成日更文習(xí)慣的主要原因不是無戒365訓(xùn)練營和007不寫就出局的寫作班，而是我真正通過每天更文不斷體驗(yàn)镐牺、厘清日更文帶給筍鴉而不是每個(gè)人的切切實(shí)實(shí)的現(xiàn)實(shí)價(jià)值和未來深遠(yuǎn)意義炫掐，這讓我逐步將日更文及其挖掘出的價(jià)值和意義一并深化為內(nèi)心的認(rèn)知慣性信念中，如今日更文的的確確成為筍鴉每日不可分割的一部分睬涧，當(dāng)然這期間經(jīng)歷的階段和一次次成長蛻變一言難盡募胃，而我若真的想切實(shí)將早睡早起培養(yǎng)成筍鴉伴隨一生的習(xí)慣，只有每日不斷的行動(dòng)犯錯(cuò)反饋糾偏再行動(dòng)畦浓，一次次體驗(yàn)并厘清早睡早起帶給自己的價(jià)值和深遠(yuǎn)意義摔认，唯有這樣，我可以真正擁有這受用終生的良好習(xí)慣：早睡早起
03早睡早起價(jià)值厘清
? 早睡早起即為給自己的每天設(shè)定一個(gè)界限参袱，要知道就是界限的存在才可以令你我分得清屬于你我的時(shí)間究竟有多少；如果一直抱著我如果晚上9點(diǎn)無法完成計(jì)劃秽梅，我還可以努力到凌晨啊抹蚀，這樣的時(shí)間觀念不僅會(huì)令你事倍功半，而且會(huì)毀了你的身體企垦，毀了你的明天效率环壤。
? 當(dāng)你真正開始意識(shí)到：哦，原來我每天的時(shí)間只有早上7點(diǎn)-晚上22點(diǎn)的時(shí)候钞诡，你內(nèi)心就會(huì)有所警惕郑现，我的時(shí)間是有限的，因此我會(huì)下意識(shí)的提醒自己：嘿荧降，要做好提前規(guī)劃接箫，因?yàn)槟憬裉熘挥?5個(gè)小時(shí)。
首先朵诫，哪怕是哪些不愿意早睡的人辛友，要清楚的是你也不會(huì)因此多出幾個(gè)小時(shí)的，因?yàn)橐惶?5個(gè)有效小時(shí)剪返，已經(jīng)足夠多了废累，可惜的是絕大多數(shù)人往往用延長時(shí)間犧牲效率質(zhì)量的方式來去努力邓梅，這樣的努力很低端...
04為什么選擇一步步培養(yǎng)習(xí)慣？
? 我還有一點(diǎn)覺知即為為什么要這么大費(fèi)周章培養(yǎng)早睡早起和日更文邑滨，以及1月還要培養(yǎng)自己每日閱讀英語背單詞日缨，而不是培養(yǎng)自己每天寫規(guī)劃，每天看書幾個(gè)小時(shí)等等掖看？
? 做事抓本質(zhì)殿遂，往往會(huì)事半功倍，同時(shí)我不敢確定自己目前培養(yǎng)的日更文和早睡早起就是核心習(xí)慣乙各，卻深知這是一個(gè)遞進(jìn)過程墨礁，先將自律和時(shí)間的框架構(gòu)建起來，而后一步步精細(xì)內(nèi)在的時(shí)間配置即可耳峦。很慶幸自己選擇如今的道路恩静，我會(huì)持之以恒，以自身的體驗(yàn)和成果來滋養(yǎng)社會(huì)中更多迷茫困厄的靈魂蹲坷。
筍鴉2021年9月完成救贖、超越自我
2025年實(shí)現(xiàn)重塑家族命運(yùn)輪回軌跡
? 筍鴉循签，我將終其一生通過心理學(xué)體驗(yàn)级乐、厘清及寫作深剖自我達(dá)到洞悉人性與世事，為挽救县匠、影響更多迷茫困厄的靈魂而奮斗风科。
這是筍鴉第49篇自傳性文章，無戒365訓(xùn)練營第34篇文章乞旦。
你好贼穆，我叫筍鴉，一名通過心理學(xué)完成自我救贖與超越的心理咨詢師兰粉，
? 如果大家有想要解決的內(nèi)心困惑歡迎文章下評(píng)論或者簡信我故痊，我會(huì)在次日的文章中系統(tǒng)給到你的困惑以解答（想匿名伙伴請(qǐng)簡信我即可）。
感謝你的瀏覽和關(guān)注玖姑。愿你自信而有力量愕秫。
