高血脂是很常見的一種疾病朦蕴，出現(xiàn)此病的人數(shù)直在增加疏尿，得了高血脂之后身體會(huì)有多種不適的癥狀榆鼠，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多震鹉，大家要特別的注意一下俱笛，吃什么能夠改善高血脂呢?下面會(huì)都有詳細(xì)的介紹。
高血脂怎么辦?
1足陨、飲食降血脂
人們會(huì)出現(xiàn)高血脂的情況嫂粟，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，人體的脂質(zhì)物過剩多很有可能和日常生活中的高脂墨缘、高熱量飲食有關(guān)星虹，對(duì)于想要降低血脂的人，首先要嚴(yán)格控制飲食镊讼，在平時(shí)不要吃肥肉宽涌、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物蝶棋、奶油、動(dòng)物油等玩裙，要常吃膳食纖維的物
2兼贸、藥食同源降血脂
在日常的飲食中吃溅，很多食物都具有降血脂、清血管的功效决侈，常見的食物就是蕎麥、桑葉赖歌、槐米枉圃、納豆庐冯、決明子、菊花等藥食同源的食物展父，這些食物可以說是“三高克星”墨林，它們也是三高中藥處方中的“常客”旭等。長(zhǎng)時(shí)間的服用這些食物有降血清脂肪和膽固醇衡载、疏通血管的效果搔耕。
3、減重降血脂
長(zhǎng)期脂肪過剩的人痰娱，往往體重會(huì)超標(biāo)弃榨，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂梨睁，還會(huì)增加血液中的壞膽固醇的水平鲸睛，而減重23~4.5公斤有助于降低血脂水平。因此坡贺，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群官辈，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常遍坟。
4拳亿、運(yùn)動(dòng)降血脂
運(yùn)動(dòng)是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖愿伴，運(yùn)動(dòng)不僅可以很好的控制體重肺魁，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量隔节，又能提高高密度脂蛋白的水平鹅经，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動(dòng)脈粥樣硬化怎诫。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)瘾晃，如游泳、快走刽虹、騎自行車等等酗捌，每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上涌哲。
高血脂的原因
第一位:吸煙
吸煙已被證實(shí)為導(dǎo)致高血脂的頭號(hào)危險(xiǎn)因素胖缤。因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大阀圾。這樣一來哪廓，血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí)，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細(xì)胞的縫隙初烘，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓涡真。
第二位:高血壓
血壓過高分俯，使血管上皮細(xì)胞長(zhǎng)期受到高沖擊，發(fā)生變性哆料、功能減退缸剪，從而讓血脂伺機(jī)進(jìn)入血管壁。
第三位：高密度脂蛋白膽固醇含量過低
高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動(dòng)脈粥樣硬化因子东亦，是一種對(duì)人體有益的血脂杏节。它能夠在血管壁內(nèi)外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來典阵，“逆轉(zhuǎn)血脂在血管中沉積的過程”奋渔。但遺傳因素和生活習(xí)慣都對(duì)高密度脂蛋白膽固醇的含量有影響，比如吸煙壮啊、缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)使其含量減少第四位：早發(fā)冠心病家族史如果有早發(fā)冠心病家族史嫉鲸，很有可能其本人基因上也有缺陷歹啼，天生血管內(nèi)壁功能不好同樣有可能導(dǎo)致高血脂。
第五位:糖尿病
糖尿病對(duì)血管壁上皮細(xì)胞的危害與冠心病相當(dāng)染突，同樣容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
第六位:年齡增長(zhǎng)
血管上皮細(xì)胞的功能也會(huì)隨年齡漸長(zhǎng)而退化也榄，當(dāng)男性超過45歲司志、女性超過55歲，就要注意積極防治高血脂骂远。
高血脂吃什么?
降血脂食物一、洋蔥
洋蔥是一種很常見的食物拓型，而且是一種健康養(yǎng)生的食物，這種食物是很特別的劣挫，因?yàn)檠笾泻星傲邢侔┻@種營(yíng)養(yǎng)素有著擴(kuò)張血管的作用，可以很好的軟化血管压固，而且能夠降低血液的粘稠度靠闭，同時(shí)還可以起到降壓降糖的作用坎炼，能夠有效的預(yù)防血栓拦键。所以患有高血脂癥的病人在平時(shí)可以多吃洋蔥，特別是紫色洋蔥,降血脂的功效會(huì)更好矿咕。
降血脂食物二、菜花
菜花是一種常見的蔬菜碳柱，這種蔬菜含脂肪量是非常低的莲镣，但是含有豐富的膳食纖維，特適合高血脂癥的病人使用瑞侮。所以高血脂癥病人在平時(shí)可以多吃菜花，好是采取旺火煸炒的方式半火，能夠避免菜花中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失或者是直接用菜花蒸熟了來吃，可以保全菜花的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)季俩。
降血脂食物三、綠茶
很多人都有喝茶的好習(xí)慣酌住，其實(shí)經(jīng)常喝綠茶有很好的養(yǎng)生保健功效，因?yàn)榫G茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對(duì)膽固醇的吸收消痛，那么就能夠進(jìn)一步降低血液膽醇的水平。所以在平時(shí)多喝綠茶秩伞，能夠起到降血脂的作用欺矫，而且有一定的降血糖功
降血脂食物四、西葫蘆
西葫蘆是一種常見的瓜類食物怒炸，這種食物能夠起到清熱排毒和潤(rùn)肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效阅羹，可以養(yǎng)肝保護(hù)腎臟，可以增強(qiáng)肝腎功能捏鱼，特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當(dāng)豐富的，能夠起到降血脂导梆，降血壓的作用，是天然的健康食物递鹉。
