當(dāng)我們觀照如海市蜃樓般的欲求時(shí)单料，就能發(fā)現(xiàn)隱藏其下切平，最深切且真正的心靈渴望之泉握础，這些內(nèi)在的渴求，往往主導(dǎo)了我們的心悴品。
舒適地坐下來(lái)禀综，讓自己覺(jué)得很很輕松和安定之后，問(wèn)自己：“我心里到底渴望什么苔严？”
你的第一個(gè)答案可能是希望有個(gè)健康的身體定枷、減肥成功、多賺點(diǎn)錢(qián)或找到另一半届氢。再問(wèn)自己一次欠窒，然后用心傾聽(tīng)，無(wú)論什么答案自然生起退子，都接受它岖妄。
接下來(lái)幾分鐘里不斷問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，停歇一下寂祥，并以一種接納與不反應(yīng)的方式觀照著荐虐。也許你的答案會(huì)愈來(lái)愈深入，愈來(lái)愈單純丸凭。保持耐心與放松的狀態(tài)缚俏，持續(xù)不斷地傾聽(tīng)自己的心，你最深切的渴求就會(huì)浮現(xiàn)——可能是渴求愛(ài)贮乳，或者是渴求外貌風(fēng)采忧换、祥和平靜、親密的交流向拆、和諧亚茬、美、真理浓恳，或解脫刹缝。
在你認(rèn)出當(dāng)下最深切且真正渴求的事物之后，就覺(jué)知地把自己交付給這渴求颈将。允許這最深切渴求的能量充滿你的身體梢夯，遍布你的心和覺(jué)性；當(dāng)你完全安住于這深切渴求時(shí)晴圾，體驗(yàn)到什么颂砸？繼續(xù)探索，以開(kāi)放的態(tài)度來(lái)感受你的渴求。
也可以兩個(gè)人一起探索這美妙的思維方式人乓。兩人面對(duì)面勤篮，舒適地坐下來(lái)，再?zèng)Q定誰(shuí)是發(fā)問(wèn)者色罚，誰(shuí)回答問(wèn)題碰缔。靜默放松一小段時(shí)間之后，其中一人輕聲問(wèn)：“你心里到底渴求什么戳护？”
另一方則以響亮的聲音回答浮現(xiàn)在心中的第一個(gè)答案金抡，無(wú)論答案是什么，發(fā)問(wèn)者只要說(shuō)“謝謝”即可腌且，欠身致意一下竟终，或表示收到回答就可以了。然后再繼續(xù)問(wèn)問(wèn)題切蟋，問(wèn)到雙方約定的一段時(shí)間結(jié)束即可。
在交換角色之前榆芦，先暫停一小段時(shí)間柄粹，讓答問(wèn)者有時(shí)間以全然且具體的覺(jué)性，安住在其最深切渴求的經(jīng)驗(yàn)之中匆绣。在第二人回答問(wèn)題之后驻右，同樣靜默一段時(shí)間，禪修完成后崎淳，你們可以花幾分鐘分享各自的體驗(yàn)堪夭。
無(wú)論日常生活中的任何時(shí)刻，發(fā)現(xiàn)自己被欲求驅(qū)動(dòng)時(shí)拣凹，就問(wèn)自己：“我心里到底渴求什么森爽？”這會(huì)幫助你重新聯(lián)結(jié)凈化心靈的渴望，通過(guò)隨時(shí)隨地停歇嚣镜，并詢問(wèn)自己“到底是什么在作祟爬迟？我到底最在意什么”，你就能夠讓自己真正的關(guān)懷之心覺(jué)醒菊匿。
