這是我的個人原創(chuàng)文章第2篇
“早睡早起身體好”這是小時候就聽到家長經(jīng)常念叨的一句話吮铭，用來讓我們早早的就上床睡覺时迫。在讀小學的時候，晚上9點鐘對于我來說是一個非常晚的概念了谓晌。因為不管是上學也好掠拳，還是放假，都是一到9點就乖乖的在床上躺著了纸肉，不到10點就已經(jīng)呼呼大睡了溺欧。第二天七八點就起床了。
后來柏肪，隨著漸漸長大姐刁，學習的任務也越來越重，睡覺的時間也是越來越晚了烦味，但也是做完了作業(yè)之后聂使，就馬上進入睡眠狀態(tài)了。
有了手機之后谬俄，晚睡更是一發(fā)不可收拾柏靶，有的時候雖然很早就上床了，但卻是在床上玩手機溃论，一玩就是到凌晨3屎蜓、4點。每天總覺得只有晚睡（玩手機）才能夠延長自己一天的時間钥勋，增加了自己的生命炬转。
其實晚睡有很多壞處
1.心理感到自責
因為晚睡，導致第二天起不來算灸，起得晚扼劈，有的時候會耽誤重要的事情，心里感覺到自責和愧疚菲驴。
2.身體變差
晚睡會讓人的身體素質變差荐吵，產(chǎn)生一系列的問題，如上火啊谢翎，黑眼圈等等捍靠，更有嚴重的
3.皮膚變得不好/浪費面膜
“敷著最貴的面膜沐旨，熬著最長的夜”這是許多人的一個通病森逮，晚睡會讓人的皮膚變差，據(jù)報道磁携，熬一次夜最好需要敷三次面膜才能補救回來褒侧。
4.惡性循環(huán)
因為白天起得晚，有很多重要的工作不得不推到晚上來做，完成工作后闷供，又想著用玩手機來獎勵一下自己烟央，這樣又導致了晚睡，形成了一個惡性循環(huán)歪脏。
知道了晚睡的嚴重后果疑俭，那么要怎么改掉這個晚睡的習慣呢？
顯然光喊口號是不行的婿失，必須采取有效的方法钞艇。
今天我就告訴你3個方法讓你早睡：
1.早起倒逼早睡法
早睡和早起是分不開的，要早睡就要先早起豪硅。
通常只要保持三天的早起哩照，到了晚上困意就增加，睡覺的時間也會進行提前懒浮。
在開始早睡的前期飘弧，可以以平常睡覺的時間提前15分鐘進行入睡，接著逐漸將睡覺的時間向前進行調整砚著，提高睡眠的質量次伶。
溫馨提示：白天可以進行適當?shù)男菹ⅲX的時間最好不要超過三十分鐘赖草。
2.沐浴自控法
以洗澡這件事作為每天睡覺的意識学少。
睡眠專家指出，睡前大約1~1.5小時洗澡可以幫助我們放松提升體溫秧骑，而1小時后的體溫回落版确，可以使我們更容易入睡，并且睡得更香乎折。
3.晚間二分法
以洗澡作為分界線绒疗，將晚上劃分為兩個部分——洗澡前和洗澡后到睡覺。
洗澡前骂澄，可以進行健身吓蘑，聊天等輕松的活動，注意不要超過洗澡的時間坟冲。
洗澡后到睡覺的時間磨镶，可以讀書學習，思考明天要做的事并做準備健提，為良好的睡眠提供平靜的情緒琳猫。
溫馨提示：讀書和學習的內容的選擇拒絕太過于枯燥、高大上的內容私痹，和太過于刺激娛樂化的脐嫂。避免電子設備的誘惑统刮。
知道方法之后，我向你再推薦一款讓你不玩手機账千，并且早睡的工具——SleepTown侥蒙，一款APP，可以在APP? Store進行下載（需付費12元）
有了這一款APP匀奏，當我設定好12:30睡覺鞭衩，如果我成功睡覺，并且不玩手機娃善，就可以蓋一棟房子醋旦。
如果超過睡覺時間后，還在玩手機会放，那這棟房子就會轟然倒塌饲齐。
截圖上我有14座房子，這說明在過去15天我有14天成功早睡（有一天中途接了一個電話咧最，房子就塌了一座）
這種通過游戲化的方法使得你早睡的方式更有效捂人。
關于早睡，你還有什么更有效的方法或者疑問矢沿，歡迎在文章下方進行留言滥搭。
