如果一個人卡在過去的事件里難以出來，可以用這種方法和過去的自己對話，也可以和未來的自己對話施符。
和過去的自己對話
1.當(dāng)事人想象過去的那個事件的畫面，（那時候的自己有幾歲擂找，什么樣的表情戳吝？）
2.邀請小時候的那個自己，坐在對面先看他一會兒（坐的距離遠(yuǎn)近贯涎，畫面是彩色還是黑白色听哭，視線是否在一個水平內(nèi)，可以隨意調(diào)整，直到舒服為止）
3.現(xiàn)在的自己表達(dá)對小時候的那個自己想說的話陆盘，想象擁抱小時候的自己普筹。（如我是38歲的你，我看到你了隘马，看到你很害怕太防，看到你對爸爸的期待，我看到了所有的所有酸员，我知道你很想和爸爸媽媽有連接蜒车，現(xiàn)在我來做你的爸媽，我來愛你幔嗦，其實(shí)我從來都沒有忘記你酿愧，現(xiàn)在我來了，和你在一起崭添，想象擁抱）寓娩。
4.邀請當(dāng)事人進(jìn)到小時候的位置，看現(xiàn)在的自己呼渣，有什么樣的感受棘伴？告訴長大的自己，我是小時候的你屁置，你現(xiàn)在的樣子是由你自己成長的選擇焊夸，不要把責(zé)任歸于我和爸媽那里。說完有什么樣的感受蓝角？
5.邀請當(dāng)事人在咨詢師的位置阱穗，看到他們兩個在對話，你有什么樣的建議給他們使鹅？
（可以繼續(xù)循環(huán)揪阶，進(jìn)行第二輪）
和目標(biāo)未來的自己對話
1.想象五年后的你會是什么樣子？
2.目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了患朱，會是什么樣的畫面鲁僚，畫面里都有誰？
3. 你有什么話要對那個自己說裁厅？
4.邀請當(dāng)事人完全進(jìn)入到未來那個自己的畫面中冰沙。
5.轉(zhuǎn)身看著剛才當(dāng)下的自己，什么感覺执虹，有什么話要對他說拓挥？
6.回到原來的位置，看著已經(jīng)成為未來的自己袋励，你的感覺如何侥啤？你會對自己当叭，對他說什么？
7.想象和未來的自己擁抱愿棋。
