雖然時間是有限的裂逐，但是我們可以通過合理的規(guī)劃，從而達到充分利用的目的泣栈，這里先分享三個案例卜高。
第一個是看視頻與做平板支撐，我想我們都會看視頻南片，無論是電視劇還是電影篙悯，無論是動漫還是娛樂節(jié)目，亦或者其他的铃绒，本人也不例外。那么螺捐，這些與做平板支撐有什么關系呢颠悬？
答案就是看視頻的時候可以做平板支撐矮燎，既看了視頻，也鍛煉了身體赔癌，兩不耽誤诞外。
第二個是練習尤克里里與站立，無意間發(fā)現(xiàn)了這個樂器灾票，覺得很好玩峡谊，并且打算將它練好，能夠彈奏完整的歌曲刊苍，但是呢又不想占用太多的時間既们，那么，這與站立有什么關系呢正什？
答案就是站立練習尤克里里啥纸，每天半個小時，既練習了尤克里里婴氮，又鍛煉了身體斯棒，兩不耽誤。
第三個是看視頻的時候練習尤克里里主经，至少我個人是這么做的荣暮，因為看視頻的時候不會耽誤我練習指法，不會耽誤我練習和弦罩驻，一舉兩得穗酥。
以上內(nèi)容就是三個小案例，是不是非常的簡單實用有效的方法鉴腻，同一時間做了兩件是迷扇，是不是相當于節(jié)約了很多時間？
當然爽哎，這樣規(guī)劃時間的案例還有很多蜓席，比方說等車的時候可以背單詞，打掃房間的時間練習唱歌课锌，如果你也有這樣的技巧厨内，歡迎在評論區(qū)分享出來，大家共享渺贤。
附一雏胃、平板支撐的好處
1、有效鍛煉腹部肌肉志鞍，有助于增強我們身體多處的肌肉瞭亮，如腹斜肌、腹直肌等
2固棚、平板支撐看似是身體靜止的運動统翩，但其實十分消耗體能仙蚜，對于減肥有很大的促進作用
3、平板支撐能夠有效的帶動全身肌肉并使肌肉放松厂汗，從而幫助釋放壓力和緩解緊張狀態(tài)委粉。
附二、站立的好處
每天站立靠墻有一定的減肥作用娶桦，但它主要是用來矯正身姿的贾节，這個動作非常適合有駝背的女生，只要注重方法衷畦，并堅持練習栗涂，不僅可以瘦身，還可以提升氣質(zhì)霎匈〈鞑睿靠墻站立之所以可以瘦身，是因為它屬于肌肉鍛煉運動铛嘱，當繃直的身體一直保持站立的時候暖释，身體肌肉便會運動，同時就會燃燒脂肪墨吓，消耗熱量球匕，緊實產(chǎn)生身材的作用。它主要的瘦身部位是腹部和腿部帖烘。
——陳伯華 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
推薦閱讀
寫文章其實并不難亮曹，只需3步，便可輕松打造一篇優(yōu)秀作品
如果你覺得本文對你有所幫助秘症，歡迎分享給身邊的朋友!
