? ? ? ? 最近很多人問(wèn)我是如何減肥成功的示惊，因?yàn)槲抑笆?20斤奥溺，現(xiàn)在98斤辞色，所以他們都很驚訝，我是如何減肥成功的浮定，其實(shí)啊相满，減肥真沒(méi)有我們想象的那么難喲层亿，我給的意見(jiàn)都是自己親身示范，沒(méi)有任何副作用甚至是反彈喔立美。
? ? ? 以前自己也曾為肥胖所苦惱匿又，試了很多方法，都不見(jiàn)怎么有效果建蹄，開(kāi)始自暴自棄的我碌更，比以前吃的更多，各種宵夜小吃都不會(huì)放過(guò)洞慎，一邊暴飲暴食痛单，一邊吃減肥藥，可想而知劲腿，我的體重越來(lái)越高旭绒，自己身體也越來(lái)越差，漸漸地對(duì)自己開(kāi)始產(chǎn)生討厭的情緒焦人，心態(tài)也開(kāi)始變得毛躁挥吵，人也越來(lái)越自卑，現(xiàn)在我的這些壞毛病和情緒都消失了花椭，由于我瘦了忽匈，人也自信了很多，說(shuō)了這么多个从，大家想知道我的減肥獨(dú)家秘籍嗎脉幢？那就往下看吧。
? ? ? 首先嗦锐，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是你減肥的開(kāi)始嫌松。早中晚餐要特別注意，但是也不建議大家少吃奕污，就是要按時(shí)吃飯萎羔，3餐固定時(shí)間，不要加餐或者是吃的過(guò)多碳默，減少零食的攝入贾陷，中餐每餐都吃的營(yíng)養(yǎng)均衡點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡嘱根，午餐盡量在下午6點(diǎn)半之前吃完髓废，一定要做到這一點(diǎn)，很重要该抒，也是時(shí)刻提醒自己的最關(guān)鍵點(diǎn)慌洪，之后的時(shí)間多喝水不要吃夜宵和零食，多吃水果，以上就是第一點(diǎn)啦冈爹。
? ? ? 其次涌攻，做到自律。生命在于運(yùn)動(dòng)频伤，對(duì)于許多同學(xué)來(lái)說(shuō)這是一個(gè)很難的過(guò)程恳谎，但是我這里不是讓大家花很多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，而是每天固定3個(gè)時(shí)段憋肖，不管是什么運(yùn)動(dòng)因痛，每次堅(jiān)持20分鐘就好，多的不用哈瞬哼，實(shí)在沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就快走婚肆，總有一段路是要走著回家吧。對(duì)于沒(méi)車族的我坐慰，很實(shí)用哈。不勉強(qiáng)自己用僧，一步步去做结胀，就是進(jìn)步喔。
? ? 最后责循，也是最主要的一點(diǎn)糟港，就是你的動(dòng)力。一個(gè)事情的完成肯定是需要?jiǎng)恿Φ脑悍拢瑒?dòng)力就是與目標(biāo)差不多啦秸抚，想當(dāng)初，我的動(dòng)力就是來(lái)源于能追到帥哥師哥歹垫，可是就算瘦身成功也不敢表白的比較慫的我就不用學(xué)習(xí)了剥汤，還是大家自行確定目標(biāo)，不管是為了自己還是為了別人排惨，都要有所行動(dòng)吭敢，比如多看瘦的美女的穿搭都會(huì)對(duì)我們想減肥的心有所觸動(dòng)，所以一定要有所動(dòng)力暮芭，并且堅(jiān)持下來(lái)鹿驼，肯定會(huì)有意想不到的收獲。
? ? 以上辕宏，就是我對(duì)減肥的一些心得體會(huì)畜晰，感興趣的朋友真的可以嘗試一下，比較懶的朋友現(xiàn)在就可以面壁思過(guò)啦^_^瑞筐，一定要明確自己的小目標(biāo)凄鼻，在此之后，努力，肯定會(huì)有收獲的野宜，我一直都沒(méi)有反彈過(guò)扫步，所以才推薦大家去踐行的，如果覺(jué)得本寶寶說(shuō)的對(duì)匈子，就多多點(diǎn)贊河胎，求表?yè)P(yáng)，求關(guān)注喔^_^虎敦。
