怎樣消除演講的緊張感共耍？除了接納正常的生理本能虑灰，克服焦點效應，去除私意痹兜，我認為最重要的還是“修煉”穆咐，像樊老師說的一樣，去更多的演講，去刻意練習对湃。
多練習
記得上個月受一個培訓機構邀請崖叫，去給他們的家長，上沙龍課拍柒，因為有了講課報酬心傀，我就緊張不已，提前做了很多準備拆讯，并讓小伙伴幫我練課脂男。
臨上場時，我想到送禮物一說种呐，想說不定我講就能幫到某一個孩子宰翅，心緒要稍微平靜些，不過還是發(fā)抖了爽室，一如既往的堕油。
每次會在開場的時候發(fā)抖，隨著講課的內容進入到頭腦中肮之，然后就會擠掉大腦中對自我的關注的部分掉缺，忘卻私意就能逐漸進入狀態(tài)，而且隨著講的次數(shù)多了戈擒，就會有所進步眶明。
不刻意去消除緊張
另外一次，在我們書店的小講書人錄制現(xiàn)場筐高，一個小朋友反復講了10多次搜囱，都沒法一起呵成。一個專業(yè)的指導老師柑土，在她休息的時候就給她講了原始森林被很多眼睛盯著的故事蜀肘，指導老師也給她講了送禮物的心態(tài)，試圖消除她的緊張稽屏。
后來她再錄像扮宠，還是一樣，沒法達到她自己的理想狀態(tài)狐榔，她媽媽給我看了她在家的錄像坛增，感覺狀態(tài)輕松，完全不像在這兒結結巴巴薄腻。
我自己就有多次這樣的經歷收捣，越緊張的時候，別人越讓我鎮(zhèn)定庵楷，越給我方法消除緊張罢艾，我反而越緊張楣颠。因為這樣會引導自我的意念去關注緊張本身。不過咐蚯，沒人來安慰我童漩，我其實還是緊張的，只是沒被人強調仓蛆，緊張不會加劇睁冬。
我就去和她開玩笑挎春，說讓她猜我曾經講書視頻錄了多少次看疙，然后她從10多次猜到100多次，我告訴她這是我的秘密直奋，千萬不要告訴別人能庆，一個字沒有提緊張的事兒。從她的笑容里我看到了一點兒放松脚线。那天搁胆，她終究沒有錄好，不過走的時候卻開心地和陌生的我擁抱邮绿。
破膽兒
人們來自原始社會的生理本能渠旁，根植在內心。而成長大環(huán)境要求我們出類拔萃船逮，沒有錯顾腊，才會被老師夸獎，才會被家長看重挖胃，所以焦點效應也根深蒂固杂靶。
我自己就是私意旺盛，特別想得到別人肯定也就特別緊張的人酱鸭，最嚴重的時候會產生胃劇痛吗垮，全身發(fā)抖，面部發(fā)麻的生理反應凹髓。有一次就只上課發(fā)言烁登，一查心跳，平時只有60多下蔚舀，到了120防泵。
后來隨著演講的舞臺越來越大，次數(shù)雖然也是偶爾蝗敢，但卻有了“破膽兒”的感覺捷泞。下一次上臺，一想到那么大的舞臺都講過了寿谴，明顯就感覺到一下的鎮(zhèn)定锁右，現(xiàn)在生理反應減輕了很多。
?所以學習學習，“學而時習之”咏瑟，“習”拂到，就是樊登老師說的“修煉”，只有不停的“修”码泞，才能克服長久植根的私意兄旬，只有刻意的“練”，才能戰(zhàn)勝原始的本能余寥。
??如果讓我在單位代表部門演講领铐，我會用到上面的小方法哦。
