大便排不盡车荔、起床身子沉重渡冻、吃飯沒胃口、臉上頭發(fā)愛出油 …… 這些都是體內(nèi)濕氣重的信號忧便。濕氣主要是怎么來的呢 ? 安娜帶你去揭開關(guān)于體內(nèi)濕氣相關(guān)的一些解答族吻。
壞習(xí)慣最易招來濕氣
我們看中醫(yī)，常聽大夫說病人體內(nèi)濕氣太重珠增，體內(nèi)濕氣是怎么來的 ?
從人體構(gòu)造來看超歌，水的比重占70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動都離不開水的攝取蒂教、運行巍举、代謝，任何一個環(huán)節(jié)受到影響都會產(chǎn)生水濕凝垛，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉懊悯。外部環(huán)境對人體吸收濕氣的影響也很大蜓谋，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因，而我們以下這些不好的習(xí)慣也會加重濕氣的產(chǎn)生炭分。
1貪涼：
冰激凌等生冷食物吃太多會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加桃焕，給 ” 濕邪 ” 入侵創(chuàng)造機會。
2不吹干頭發(fā)就睡：
夏天時人洗澡特別勤欠窒，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里覆旭，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致 ” 濕邪 ” 在不知不覺中入侵身體岖妄。
3對著空調(diào)吹：
從外面一身汗回來或者在運動后型将，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體荐虐，損傷陽氣∑叨担現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是福扬，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)腕铸。
4睡眠差：
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說铛碑，睡眠不足就是脾虛的癥狀狠裹，表明體內(nèi)濕氣過重。
5喝大酒：
啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式汽烦，但別忘了酒助 ” 濕邪 “涛菠，盡量少碰。
6老坐著：
久坐會使人供血不足撇吞，加重乏力和肌肉酸痛俗冻，影響濕氣的排除。
7穿得少：
“只要風(fēng)度牍颈，不要溫度” 很容易讓“濕邪”侵入身體迄薄。
食療怎么去除濕氣?
1、紅豆煮岁、薏米讥蔽、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后画机，放入鍋中用清水浸泡4小時以上冶伞。
2、泡好后就幵火煮色罚，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮账劲。
3戳护、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火金抡。
詳細(xì)介紹
不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里腌且，上汽后煮20分鐘就好了梗肝，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃铺董。這分量是一個人一天能吃完的量巫击。
紅豆薏米粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠精续，底下總是熬爛了的紅豆坝锰、薏米和其他五谷粉雜糧，上面是淡紅色的湯重付，而紅豆顷级、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候确垫，水放得多一些弓颈，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥删掀，具有良好的潤腸通便翔冀、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓披泪、降血脂纤子、去水腫、調(diào)解血糖付呕、 解毒抗癌的作用计福。薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物 徽职，性味甘淡微寒象颖，有利水消腫、謎脾去濕姆钉、舒筋除痹说订、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥潮瓶。
現(xiàn)代人精神壓力大陶冷，心氣虛 ，飲食不節(jié)毯辅，運動量少埂伦，脾虛濕盛。既要祛濕思恐，又要補心沾谜，還要養(yǎng)脾胃膊毁，非紅豆、薏米和燕麥莫屬基跑。熬成粥婚温，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)媳否。
【以下配方】
神色晦暗栅螟、精神不足，甚至心悸篱竭、貪睡力图、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹室抽、痘痞：薏米紅豆加百合搪哪、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳坪圾、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：薏米紅豆加梨
食欲不振晓折、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛兽泄、糖尿怖旄拧：薏米紅豆加南瓜
體虛、早泄病梢、遺精胃珍、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米，加少量黃芪蜓陌、黨參
產(chǎn)婦：減薏米觅彰，加大棗、小米钮热、紅精
曾有一個病人向我反映填抬，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米隧期、紅豆南瓜粥飒责，吃了28天后，3個人的大便都變成了 “金黃色的 圓柱體仆潮，香蕉型的”宏蛉，很通暢通了。我說：“不錯性置，你統(tǒng)計得很準(zhǔn)確拾并，28天，正好是人體的一個生物周期。經(jīng)過了一個周期 的調(diào)理嗅义，終于見到效果了”
1个榕、薏仁茶：
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉芥喇，用溫開水沖服 。飯后服用凰萨。能潤洚肌膚继控，美白補濕，行氣活血胖眷，調(diào)經(jīng)止痛武通。 根據(jù)經(jīng)獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了珊搀，很香的冶忱，又 好吃又美容又減肥!
2、解暑茶：
將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水境析，做茶水飲料飲用囚枪，能降署解渴，利水消腫劳淆，凊熱解毒链沼。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)沛鸵，并使頭發(fā)光滑柔軟括勺。
3、瘦身湯：
A曲掰、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克疾捍，攪拌一下即可。潤澤肌膚栏妖，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛乱豆，排水瘦身。B 底哥、烏龍茶咙鞍、干海帶、菅苡仁適量趾徽。共研末续滋，沸水沖泡飲用。有減肥之功效孵奶。
4疲酌、薏米粥：
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差朗恳，進而降低血脂肪湿颅。另外，菅仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝粥诫，有利尿油航、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果怀浆。由于薏仁不容易煮熟谊囚，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上执赡。薏仁熱量不高镰踏，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食 中極富營養(yǎng)沙合、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食奠伪。
5、綠豆薏米粥：
將15克大米首懈，15克綠豆绊率，15克薏米洗凈，加水熬粥究履。直接食用可充饑即舌，清熱解渴，補肺挎袜、健脾胃顽聂、清熱、祛風(fēng)濕盯仪、消水腫紊搪。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥全景，綠豆和薏仁都有利尿耀石、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑爸黄、美白肌膚的功效滞伟，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出炕贵。對于愛美的薏仁粥除了有美白的功效梆奈，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
