本文作者：溫溫柔
首發(fā)于一周進步
在每個新年的開始知给，我們常愛立下各種各樣的flag：今年我要變美變強瓤帚，要健康，要讀許多書涩赢，要運動……
但我們在立下新年flag以后戈次，往往堅持不了幾天就被生活殘忍地打回原型，所謂“間歇性壯志凌云筒扒，持續(xù)性混吃等死”怯邪，到年末時只能對著自己當初立下的新年計劃默默嘆氣......
唉，臉真疼花墩。
為什么你的新年計劃總是無法實現(xiàn)呢悬秉？
通常澄步，新年計劃的時間跨度對于我們的日常生活來說太大，于是我們總是明日復明日搂捧，一拖再拖驮俗。
今天懂缕，我將為大家講述新年計劃的正確制作方法允跑，以及如何進行持續(xù)一整年的跟進來幫助新年計劃的實現(xiàn)。
有了這些方法搪柑，并堅持去努力聋丝，相信你一定可以實現(xiàn)新年計劃。
給自己儀式感
新年是一個和過去道別的很好的時機工碾，新年計劃既是告別儀式弱睦，又是踏上新一年征程的車鑰匙。
我們在此時與過去分隔渊额，將所有的遺憾和不悅都留在過去况木，帶著希望和憧憬開啟新的生活。這樣的一個儀式感旬迹，在有時苦澀的生活里火惊，無疑會成為良好的調(diào)味劑。
記錄自己的成長
通過每一年的記錄奔垦，讓自己清晰地看到自己的成長軌跡屹耐，新年計劃能夠幫助我們更了解自己，成為年終總結的依據(jù)之一椿猎，能夠為我們提供很大的參考惶岭。
它適合作為長期目標實現(xiàn)的輔助工具，幫助我們找尋自己的價值犯眠。
① 與自己和解
在開始新年計劃的制定之前按灶，我們需要好好地與過去的自己搞一個別，和去年沒有完成任務的自己和解筐咧。
過去的時光無法追回鸯旁，我們也不能一味地沉浸在對過去的懊悔之中。
那么嗜浮，不如帶著這份對自己的小愧疚羡亩，義無反顧地上路，總結過去的經(jīng)驗教訓危融，將重點放在今天和明天畏铆，樹立信心并為自己加油打氣，相信自己在新的一年里吉殃，通過科學的方法和堅持不懈的努力辞居，一定可以實現(xiàn)自己的新年計劃楷怒。
帶著這份良好的心態(tài)，我們才能夠正式開始下面的工作瓦灶。
② 劃分模塊設立目標
Step 1 分塊
自我剖析是對自己的分析和反思鸠删，自我拆分是對自己的解構。
簡單來說贼陶，我們需要在了解自己的基礎上刃泡，把自己的生活拆分成幾個部分，如學習/工作碉怔，健康烘贴，家庭/感情，技能學習撮胧，自我探索桨踪，理財，人際交往等等芹啥。
此處列舉的幾個劃分維度僅供參考锻离，大家可以根據(jù)自己的實際情況和需要進行分塊。
Step 2 自我評估
分好維度之后墓怀，需要為它們設置分數(shù)汽纠。
例如，可以將初始值設置為0捺疼，將自己最終想要達到的標準設置為10（或者其他你覺得合適的值）疏虫，并寫出每一個分值所對應的你認為應該具備的素質(zhì)與水平。
舉個例子啤呼，比如感情這個板塊卧秘，我將粗淺但不明白地體驗喜歡別人這種情感的程度設定為1，嘗試過認真喜歡別人設定為2官扣，嘗試去和喜歡的人表達自己的心意設定為3翅敌，開始嘗試談戀愛設置為4，接下來根據(jù)感情的進展程度進一步設置分數(shù)惕蹄。
接下來蚯涮，要對自己當前的各維度狀態(tài)進行評估，根據(jù)自己的過往表現(xiàn)和對自己的了解卖陵，來評估自己在各個維度上目前所處的狀態(tài)以及自己想要達到的狀態(tài)遭顶，為自己目前的情況打分，并設定當年想要完成的目標泪蔫。
依舊拿感情這個板塊舉例子棒旗，我為自己的評分為1，在新的一年想要達到的程度是2撩荣，由此便設定下了目標铣揉。
此處的例子僅供大家參考饶深，由于每個人的人生目標和價值觀都有較大的差異，大家可以選擇適合自己的分級標準和合適的總分數(shù)逛拱。
Step 3 評定和細化新年目標
如果這個目標是你經(jīng)過一定的努力之后能夠?qū)崿F(xiàn)的敌厘，那么它就具有可實現(xiàn)性。如果這個目標能夠被拆解分化成塊朽合，那么它就具有可細分性俱两。
當你對自己新年目標的這兩個性質(zhì)進行分析，覺得它不滿足其中任何一個的時候旁舰，則需要對它做出調(diào)整使其具有這兩個性質(zhì)锋华。
若評定后認為它滿足條件嗡官，那么就可以開始接下來的細化步驟箭窜。
細化是將一個宏達的目標拆解成很多小塊，讓它們?nèi)谌氲轿覀兊娜粘Ｉ钪醒苄龋屛覀兛梢园压Ψ蛴迷谄綍r磺樱，然后，將它們投擲進瑣碎的日常中婆咸。
我繼續(xù)使用我自己作為例子竹捉。
目前根據(jù)我個人的標準，我為自己的人際交往評分為2分尚骄，新年計劃是將其提高至3分块差。
為此我需要做的努力是：強迫自己至少在課堂中上臺展示5次；選修《管理談判與溝通》和《溝通表達》這兩門課程并多向老師請教倔丈；接觸并觀察5位我覺得擅長人際交往與溝通的同學憨闰，并記錄下體會等。
③ 使用Excel進行輔助監(jiān)督
現(xiàn)在需五，我們已經(jīng)有了規(guī)劃設置鹉动，可以開始使用Excel中的雷達圖來輔助我們進行評估。
Step 1 數(shù)據(jù)輸入
將劃分好的維度復制到Excel表格中宏邮，通過「數(shù)據(jù)-分列」將各個維度分別放置在不同的列中泽示。我們選擇通過分隔符號來分割，點擊下一步蜜氨，再勾選其他分割符號并輸入你所使用的分隔符械筛，接著點擊下一步，完成即可飒炎。
如下圖所示：
接下來埋哟，單元格中根據(jù)自己數(shù)值的劃分輸入數(shù)值。
例如厌丑，我以10分為滿分定欧，則如下圖所示輸入相應的數(shù)字渔呵，再選中這個區(qū)域，「插入-圖表-雷達圖-填充雷達圖」砍鸠，即可得到如下圖所示的一個雷達圖扩氢。
然后，我們就要去調(diào)整這個雷達圖的樣式了爷辱。
首先录豺，將無用的組成部分標題以及數(shù)據(jù)標簽刪除，然后再將這些色塊的填充顏色設置為無饭弓，并為它們添加一個描邊來做區(qū)塊分隔的效果双饥。
此處，我使用了宏這個工具弟断，它可以幫助我們做重復性的工作咏花。
先在工具欄單擊鼠標右鍵「自定義功能區(qū)-勾選開發(fā)工具」，然后通過「開發(fā)工具-宏-錄制宏」阀趴，輸入一個字母作為自定義的快捷鍵昏翰，單擊確定。
然后進行填充顏色和描邊的修改刘急，完成后點擊停止錄制棚菊，該動作即可被保存。調(diào)用的時候叔汁，我們既可以通過「宏-執(zhí)行」统求，也可以使用快捷鍵。
如下圖所示：
這樣据块，個區(qū)域之間的區(qū)隔線就畫好了码邻，接下來我們來畫每個分數(shù)之間的分界線，以及調(diào)整格子的間距瑰钮。
選中坐標軸冒滩，右鍵「設置坐標軸格式」在彈出來的設置窗口中，將單位設置為1浪谴，這樣兩格之間的距離會變?yōu)?开睡。
接下來，鼠標點擊到雷達圖中的細線上（注意一定要點準）苟耻，右鍵「設置主要網(wǎng)格線格式」篇恒，將線條改為實線，并將其與我們之前設置的分割線設置成同一個顏色凶杖，最后再刪除掉多余的圖標元素胁艰，如下圖所示：
這樣，一個雷達圖就做好了。接下來就可以把它打印下來腾么，貼在自己日常記事的小本本上了奈梳，然后給各維度寫上它們的名字。
當然啦解虱，也可以在Excel中插入文本框攘须，為它們寫好名字再打印，如下圖所示：
這樣打印下來以后殴泰，在每個維度用自己喜歡的筆涂上目前已經(jīng)有的分數(shù)于宙，然后用虛線或者其他標記表示出自己的目標，同時在此圖表的旁邊列出自己的評分標準以及新年計劃悍汛，就搞定了捞魁。
新年計劃寫好了，接下來就是把它們細化到月离咐、周谱俭、日的生活當中了。為了更好的安排時間健霹、規(guī)劃生活旺上，我們可以制作屬于自己的專屬日程表，幫助我們將新年計劃揉碎進生活糖埋。
① 制作年歷
用途：放在本子開頭，用于標注一年中的重要日期窃这，如重要的人的生日等瞳别。新媒體人也可以自制一個節(jié)日熱點日歷等。它可以用來記錄中長期任務以及重要的節(jié)點等杭攻。
大可不必擔心不會制作祟敛，貼心的Excel已經(jīng)為我們準備好了各種模板，只需要在「文件-新建」中查找所需要的模板兆解，即可以創(chuàng)建馆铁。如下圖所示：
這樣的年歷可以和新年計劃結合在一起，將新年計劃列在年歷的旁邊锅睛。此頁可以打印出來埠巨，作為一年日期的總覽，重要日期用記號筆涂色并寫下注釋现拒，十分的好用辣垒。
② 制作月歷
月歷可以記錄中短期任務，輔助我們的日常安排印蔬，記錄學習/工作的ddl等勋桶。
用Excel自帶模板可以快速的完成此項操作，在「文件-新建」中查找所需要的模板，創(chuàng)建即可例驹。如下圖所示：
創(chuàng)建好之后捐韩，只需要對它做一些簡單的調(diào)整，即可以得到我們想要的年月鹃锈，輸入想要的年份并通過下拉列表調(diào)整月份奥帘，如下圖所示：
被拆分細化的新年目標可以寫在月計劃旁邊，比如每個月要完成幾本書的閱讀仪召。
③ 制作周歷
周歷可以記錄周中要完成的事寨蹋，包括各種瑣碎的小事，對小的任務截止日期記憶有為有效扔茅，也特別的適合以第某周為時間單位生活的大學生們已旧。
由于沒有找到合適的模板，所以只能親自動手做一個能讓挑剔的溫溫柔同學感到滿意的啦召娜！
Step 1 切換視圖
如下圖所示运褪，點擊下方的頁面布局，切換到頁面布局視圖：
Step 2 調(diào)整紙張方向
通過「頁面布局-紙張方向」玖瘸，將紙張調(diào)整成橫向秸讹。左側(cè)作為周歷的記錄，右側(cè)作為備注添加的區(qū)域雅倒。
Step 3 劃分區(qū)域
如下圖所示璃诀，利用填充顏色和框線，我們就可以將這頁的單元格劃分成不同的區(qū)塊：
這樣蔑匣，一個自填式的周歷就做好了劣欢。左側(cè)的深灰色區(qū)域是填寫當天的日期，其右側(cè)的淺灰色區(qū)域是當天需要完成的事項和細小的瑣事裁良，最右側(cè)的半頁則用來做備注凿将，也可以寫一寫自己的感想之類的。
這樣价脾，將月細化成周牧抵，能讓任務看上去更有分量，有一定的緊迫感又不至于壓力過大侨把，很適合用來幫助我們實現(xiàn)新年計劃呢犀变。
④ 制作日程安排
每天的日程安排可以幫助我們安排一天的時間，早上起床到晚上睡覺座硕，安排得明明白白弛作。
同樣是在「文件-新建」中查找所需要的模板并創(chuàng)建：
在這里，我們可以調(diào)整每日開始的時間华匾，并規(guī)劃一天的學習和工作等映琳。這一部分對新年計劃的幫助是机隙，有助于我們養(yǎng)成日常的小習慣，比如早睡等萨西。
① Excel基礎打印設置
出于便攜性考慮有鹿，將內(nèi)容用A4紙打印后對折裝訂后攜帶是十分方便的，這就需要在排版的時候考慮到紙張方向和圖案擺放位置的問題谎脯。
我們可以先選中要打印的區(qū)域葱跋，通過「頁面布局-頁面設置-打印區(qū)域-設施打印區(qū)域」，將所選的范圍設置為要打印的區(qū)域源梭，接著通過「文件-打印」進行打印即可娱俺，如下圖所示：
② 關于裝訂
如果沒有長的訂書機，那么我來告訴你一個簡單粗暴的從中間裝訂的方法废麻。
先拿出一個訂書釘荠卷，比量著它的長度在紙張的恰當位置做標記，再用小錐子挖孔烛愧，然后將訂書釘插進小孔中油宜，再使用剪刀或其他較重的物品將訂書釘?shù)膫?cè)翼砸扁，這樣就訂好了怜姿。
我還打算接下來再給它配一個自己做的好看書衣慎冤，美滋滋，感覺未來一年都將很快樂的樣子沧卢！
寫到這里蚁堤，本次的新年計劃制作方法就講述完了。祝大家在新的一年搏恤，都能夠?qū)崿F(xiàn)自己的新年計劃违寿，成為好更好的自己。
你有什么新年計劃或者好的執(zhí)行方法呢熟空，和小伙伴互相監(jiān)督也不失為一種好方法呢，將你的新年計劃寫在留言中搞莺，大家一起進步吧息罗！
