星期天的上午在聽這本書的過程中干了許多事情栈雳。
收拾衣柜，洗衣機洗衣服蝉娜，刷2雙鞋子唱较，拖地板（地磚），擦部分窗戶市內(nèi)能夠到的部分召川，用了4小時50分鐘聽完了書也干完了活南缓，遇到喜歡的書邊聽書邊干家務(wù)也能感覺到滿滿幸福的味道。
? ? ? 做為一個上班族的媽媽荧呐，書中寫到的一些內(nèi)疚感受汉形，確實可以完全的對號入座。
在孩子小的時候單位年終決算倍阐，家里孩子在家人看護下在醫(yī)院打點滴概疆，而自己帶領(lǐng)工作上的小團隊在單位三天兩夜沒回家聽指令，這種內(nèi)疚自責(zé)讓自己在年終述職時沒忍住眼淚峰搪，之后的幾年也是心里不能觸碰的一個傷疤岔冀。
不用陪孩子學(xué)習(xí)，社交應(yīng)酬也少概耻，早上能聽加看1個小時左右使套，晚上2個小時左右罐呼，周六周日時間再多些，每天三個小時也就很自然了侦高。書看的雜和較多之后可看的書也多了嫉柴，時間看自己喜歡放在哪而已。
擺脫精神內(nèi)耗
人不過是自己思維的囚徒奉呛，當(dāng)你的思維不困住自己差凹，那么所有問題不攻自破
擁有上帝視角，俯瞰所有人類侧馅，只要我不尷尬，那么尷尬的就是別人呐萌，每天都充滿了愛馁痴，喜悅，和平肺孤，因為每一本書都讓我成為更好的自己
我想讓你有充足的力量去對抗內(nèi)疚的套路罗晕；我想讓你說實話，想讓你知道赠堵，以尊重你所在乎的人的方式來誠實地面對自己的感受是可行的小渊；我想讓你擁有本該屬于你的快樂，不要用無謂的擔(dān)心茫叭、恐懼和焦慮澆滅這些快樂的火苗酬屉。
采取積極步驟把自己從過度內(nèi)疚中解脫出來，其實就是解放自己揍愁，就是心甘情愿呐萨、充滿渴望地去做一個完整而健全的人，用真理去揭露謊言莽囤，勇敢地界定和守護你的底線谬擦。如果你愿意努力克服恐懼，并且相信會有更好的生活之道朽缎，那么你一定會成功惨远。
當(dāng)你真的因為某件事而感到內(nèi)疚時，我希望你可以勇敢正視你的內(nèi)疚感所發(fā)出的信息话肖。因為當(dāng)我們用事實來回應(yīng)內(nèi)疚感時北秽，我們就能更好地接受我們需要在生活中做出改變這一事實，才能用日常行動來踐行我們的價值觀狼牺，才能開啟解放自己的寬恕行動羡儿。
《擺脫精神內(nèi)耗：為什么我們總被內(nèi)疚、自責(zé)和負罪感支配》是钥，這本書是解決精神內(nèi)耗的良藥掠归。
作者深入探討了內(nèi)疚缅叠、自責(zé)和負罪感產(chǎn)生的原因，并提供了有效的方法來幫助我們擺脫它們的支配虏冻。
這本書的優(yōu)點如下
1. 深度剖析：對精神內(nèi)耗的原因進行了深入的分析肤粱，讓我們對自己的內(nèi)心有更清晰的認識。
2. 提供方法：給出了實際可行的建議厨相，幫助我們從精神內(nèi)耗中解脫出來领曼。
3. 案例豐富：通過大量的案例，讓讀者更容易理解和代入蛮穿。
閱讀這本書庶骄，就像找到了一位專業(yè)的心理醫(yī)生，為我們的心靈進行了一次療愈践磅。
對于經(jīng)常被內(nèi)疚单刁、自責(zé)和負罪感困擾的人來說，這本書是一本救星府适。
它能幫助你釋放內(nèi)心的負擔(dān)羔飞，重拾自信和積極心態(tài)，迎接美好的生活檐春。
如果你想要擺脫精神內(nèi)耗逻淌，這本書絕對值得一讀！
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