一則公交車墜江事故的新聞緊緊地揪住了網(wǎng)民的心悲幅，除了期盼著事故中的生命能夠生還外，萬般不解為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情站蝠。最終汰具，被打撈上來的黑匣子還原了事件的真相:一個(gè)無法控制自己情緒的乘客，一個(gè)被激怒了的司機(jī)制造了這場(chǎng)讓人惋惜和沉痛的事故菱魔。
失去的生命無法再生還留荔，給那些失去親人的家庭帶來的沉痛是無法彌補(bǔ)的，愿天國(guó)沒有悲傷澜倦，愿在這次事故中喪生的生命能夠安息聚蝶。
生命已逝，在惋惜和沉痛之時(shí)藻治，我們不僅深思事故發(fā)生的原因碘勉。
我們生活在一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，不管是社會(huì)壓力還是精神壓力都面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)桩卵，在這種環(huán)境下验靡，人的情緒很容易被一件看似芝麻粒大小的事情激起波動(dòng)倍宾，如果不能自我調(diào)節(jié)，輕了會(huì)傷害身邊的人晴叨，如果嚴(yán)重了帶來的損失就無法估量了凿宾。
我自己也曾經(jīng)因?yàn)闊o法控制好自己的情緒而給身邊的親人造成了心里的傷害矾屯。
妹妹離異后跟著我住兼蕊，可能是習(xí)慣了所有生活費(fèi)用由我來支付，之前經(jīng)濟(jì)寬裕也不計(jì)較件蚕，自從家里發(fā)生變故孙技，生活過的很窘迫，有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生吃了這頓可能沒有下頓的錯(cuò)覺排作。在這種情況下牵啦，我希望妹妹能夠一起分擔(dān)一下日常的
開支，使我能夠輕松一些妄痪。提議被斷然拒絕哈雏，我很失望，并且很生氣衫生，也很憤怒裳瘪。帶著情緒和媽媽講了，因?yàn)槊妹玫脑庥鲎镎耄瑡寢屜Ｍ野莺腿套尅?/p>
媽媽的話讓我的情緒更加激烈彭羹，怒吼著問媽媽，你怎么不心疼我呢泪酱？為什么這么偏心派殷？
媽媽沉默著沒有說什么，而我不但沒有控制自己的情緒墓阀，還變本加厲的開始數(shù)落媽媽毡惜。當(dāng)我說了那些言不由衷的話，看到媽媽落淚了斯撮，最后媽媽說了一句話经伙，都是我身上掉下來的肉，我都疼吮成。媽媽的話讓我的情緒平靜了下來橱乱。
這件事讓我內(nèi)疚了很久，原本可以心平氣和的說粱甫，為什么要用這種激烈泳叠，傷害人的情緒去解決問題呢。現(xiàn)在的人很容易以自我為中心茶宵，在無法滿足自我需求時(shí)開始憤憤不平的危纫，帶著情緒解決問題，最終問題不但沒有解決，還會(huì)造成一定的損失种蝶。
無獨(dú)有偶契耿，在增城市臘圃村七隊(duì)繁榮路發(fā)生一宗因鄰里建房糾紛引發(fā)的沖突，釀成4人死亡螃征、1人受傷的慘劇搪桂。一場(chǎng)糾紛引發(fā)的一場(chǎng)血案，導(dǎo)致兩個(gè)家庭支離破碎盯滚。
在事情發(fā)生時(shí)踢械，如果每個(gè)人都能管理好自己的情緒，那么這樣的慘劇還會(huì)發(fā)生嗎魄藕？
所以内列，一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，具體有以下方法：
(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移背率。當(dāng)火氣上涌時(shí)话瞧，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解寝姿。在余怒未消時(shí)交排，可以用看電影、聽音樂会油、下棋个粱、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來翻翩。
(2)學(xué)會(huì)宣泄都许。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)嫂冻，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響胶征。因此，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈桨仿，不要壓在心里睛低，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積服傍，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的钱雷。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象吹零、地點(diǎn)罩抗、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人灿椅。
(3)學(xué)會(huì)自慰套蒂。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)钞支，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由操刀，用以安慰自己烁挟，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此骨坑，稱作“酸葡萄心理”撼嗓。
(4)意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、理想卡啰、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)静稻，提醒自己為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾匈辱。
(5)語言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”杀迹、“不能發(fā)火”亡脸、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒树酪；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)浅碾，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上续语。
(6)自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒垂谢，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事疮茄，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)滥朱，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)力试，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人徙邻、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感畸裳，用寓意深長(zhǎng)的語言缰犁、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智怖糊、巧妙地表達(dá)自己的情緒帅容。
(10)推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較伍伤，在比較中尋覓成功的秘密并徘，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒嚷缭。
(11)壓抑升華法：不受重用饮亏，身處逆境耍贾，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)路幸，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中荐开，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
(12)認(rèn)識(shí)社會(huì)简肴，保持達(dá)觀態(tài)度晃听。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺砰识∧馨牵”確實(shí)，人生不如意的事常有之辫狼，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒有幾件事是圓滿的初斑。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落膨处，甚至厭世见秤，顯然是不合適的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢真椿？我們?cè)谛睦碜稍冎芯榇穑驮龅胶芏酁榧彝l件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的突硝。生活中测摔，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有解恰，名人有锋八，大官者亦有。因此修噪，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)查库，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了黄琼。故要保持達(dá)觀態(tài)度樊销。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)美好的事物，今天你身處逆境脏款，情緒不佳围苫，但通過奮斗，你就可能獲得成功撤师，受人尊敬剂府。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì)剃盾，保持達(dá)觀態(tài)度腺占，對(duì)生活淤袜、對(duì)人生應(yīng)充滿信心馋嗜。
(13)當(dāng)情緒低落時(shí)碾篡，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院惕医、醫(yī)院意鲸、看看世界上除了自己的痛苦之外烦周，還有多少不幸。
(14)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平怎顾。平常读慎，我們能看到，文化素質(zhì)低的人槐雾，不善于控制自己夭委，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人蚜退，他是無論如何不會(huì)去罵大街的闰靴。同時(shí)，他也善于控制自己的情緒钻注，并自我調(diào)節(jié)。因此配猫，提高自己的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平幅恋，對(duì)保持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫助的泵肄。
