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我之前寫過一篇調(diào)理例假的文章《調(diào)理例假讓你的身體春暖花開》，有很多讀者給我留言，加我微信种蘸，詢問我一些例假方面的問題。在咨詢中我總會問一句:"例假結(jié)束之后的那幾天竞膳，你有吃點東西補養(yǎng)身體嗎航瞭？絕大多數(shù)的回答都是沒有。

她們覺得意外坦辟，認為例假結(jié)束就結(jié)束了刊侯，沒有想過，之后還要根據(jù)時間吃點東西補養(yǎng)身體锉走。是的滨彻，大部分人都沒有例假結(jié)束之后還要調(diào)補身體的概念，更沒有還要按時間點進行調(diào)補的概念挪蹭。因為沒有及時調(diào)補亭饵，所以很多女性的氣血長期就一直處于比較差的水平。

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例假在《內(nèi)經(jīng)》中叫“月事”梁厉，后人還有稱“月水”辜羊、“月信”，都跟月有關(guān)词顾，就是說它是一月一來的八秃，《內(nèi)經(jīng)》中叫“月事以時下”。

因它是一個月來一次的例行活動肉盹，是我們每個月氣血的必須支出昔驱。就像一個人的存款賬戶，每個月總有一筆固定支出垮媒，身體的好的人舍悯，耗用能量小航棱，賬戶支出小點；身體差的人萌衬，耗用能量多饮醇，支出大點。賬戶支出之后你要彌補支出秕豫，如果不彌補朴艰，下個月你的賬戶還是會繼續(xù)支出，長此下去賬戶遲早出現(xiàn)赤字混移，反映到身體上就是各種亞健康或者是病癥問題祠墅。

尤其是本身就有例假方面問題的人，比如例假早來歌径，例假晚走毁嗦，例假痛經(jīng)，例假血塊回铛，甚至例假不來的人等狗准，本身就存在氣血方面不足的問題，更需要注意在例假之后調(diào)補身體茵肃，這樣才能給下次來例假打一個好的基礎(chǔ)腔长。

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例假會耗費人體大量氣血，很多人會在例假結(jié)束的那幾天頭暈提不起精神验残，腰腿酸痛捞附，渾身沒力等。這些其實都是身體在發(fā)信號給你您没，讓你注意要注意調(diào)補身體了鸟召，但很多女性往往忽視這些信號。因為熬過那幾天氨鹏，這些癥狀都會緩解消失药版，所以她們也就往往沒太放在心上，也就錯過了身體最佳的調(diào)補時機喻犁。是的，例假調(diào)補的最佳時間何缓，就是例假j結(jié)束之后的那幾天肢础，你的例假來幾天，你就要調(diào)補幾天碌廓。

那要調(diào)補身體传轰，我們應(yīng)該吃些什么呢？傳統(tǒng)意義上的調(diào)補往往是在例假之后吃藥膳谷婆，一般就是搭配藥材煮制的烏雞湯或者肉湯之類慨蛙×闪模考慮到現(xiàn)在都是飼料養(yǎng)殖，散養(yǎng)的烏雞比較難找期贫，而且處理比較麻煩跟匆。我個人比較傾向簡易調(diào)補，膏方通砍，簡單藥膳和一些中成藥配合使用玛臂。

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四物膏

說到例假調(diào)補，就不得不把它請出來封孙，號稱“婦科千金第一方"的四物湯迹冤。這款方劑有上千年的歷史了，被歷代醫(yī)家盛贊虎忌。主要功效是：補血調(diào)經(jīng)泡徙。尤其適合面色無華，手腳冰涼膜蠢，經(jīng)量少堪藐，閉經(jīng)，痛經(jīng)的人狡蝶，長期服用能改善面部膚色庶橱，有美容功效。大小S贪惹，林志玲等都是它的擁躉苏章。

四物膏是在四物湯方劑的高級進階版，補益的效果更強奏瞬。一般每天喝兩次枫绅，飯后半小時用溫水調(diào)服。例假結(jié)束之后服用效果最好硼端，你的例假來幾天就服用幾天并淋。

雖然這款膏方好，但它不能作為日常保養(yǎng)品服用珍昨，我前面說長期服用氣色好县耽，指的是每次例假好后的服用。

禁忌：高血壓镣典，糖尿病人不可以服用這款膏方兔毙，另外更年期的女士最好也不要服用這款膏方。平常容易心急上火兄春，一到夏天手心腳心容易發(fā)熱澎剥，喝水喜歡喝涼的，心里總是覺得煩躁不安赶舆，感覺有火發(fā)不出來的哑姚，這種屬于陰虛內(nèi)熱的人也不適合這款膏方祭饭。

服用膏方期間禁喝濃茶，禁吃蘿卜和辛辣的食物叙量。

玉靈膏

我之前寫過一篇如何熬制玉靈膏的文倡蝙，很多人和我反映他們吃了之后效果很不錯，皮膚還變好了宛乃。在那篇文章里面我詳細說過玉靈膏的補血效果悠咱。它被醫(yī)家稱為“代參膏”，意思說它有類似人參的功用征炼，補益效果極強析既。

這款膏方也是補血的，但它和上面那款四物膏的補血方式不一樣谆奥。四物膏的功用是補血調(diào)經(jīng)眼坏。而玉靈膏它的成分里面有西洋參，所以它的功用是補氣補血酸些。比如我們生活中有一種人宰译，能坐著，就不站著魄懂，能躺著就不坐著沿侈，你看著她老是懶洋洋的，身上總覺得少了一股精氣神市栗，這種人除了你單純的說她懶之外缀拭，其實就是存在氣虛的情況。玉靈膏就適合這種人吃填帽，能補氣補血蛛淋。

另外平常對外界事物很敏感，沒事自己愛多思多想篡腌，晚上躺床上還在想白天發(fā)生什么事褐荷，平常用腦過多的人也適合吃玉靈膏。玉靈膏比較適合做日常保健品嘹悼，每天喝兩次叛甫，飯后半小時溫水調(diào)服。除了經(jīng)期期間停服外杨伙，例假結(jié)束就可以馬上接著服用了合溺。

禁忌：這款膏方不限男女，都可以服用缀台。但高血壓和糖尿病人不能服用，感冒期間不能服用哮奇。服用期間禁喝濃茶膛腐，禁吃蘿卜和辛辣的食物睛约。

當歸蛋

這個是個氣血雙補的食療方子，我自己經(jīng)常做來吃哲身，例假結(jié)束后一般都會每天做一次辩涝，連著做幾天。

材料：土雞蛋一個當歸15克

1.把當歸洗干凈勘天，用涼水（大約一碗半的水）浸泡30分鐘

2.把土雞蛋煮好怔揩，剝殼待用

3.把浸泡好的當歸連水入鍋大火煮開，加入雞蛋脯丝，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘就好商膊，可以根據(jù)個人口味加點紅糖調(diào)味。

這道食療方子宠进，做法簡單晕拆，但功用不小。它氣血雙補材蹬，食用上沒有什么特別的禁忌（當然糖尿病高血壓腫瘤病人不可以吃）实幕，一年四季都可以吃，除了用于經(jīng)期后調(diào)補以外堤器，平常日常也可以吃昆庇，而且男女不限。

注意事項：這個方子里當歸用的是全當歸闸溃。當歸這個藥材整吆，不同部位功效是不一樣。當歸頭止血圈暗，當歸尾活血掂为，當歸身補血。全當歸補血活血的功效全在里面员串，所以在買當歸的時候記得和藥店的人說要全當歸勇哗，別買錯了。

雞蛋一定要用土雞蛋寸齐，不要買那種市面上普通的雞蛋欲诺。那種雞蛋沒什么營養(yǎng)，做藥膳也不會有好效果渺鹦。用雞蛋入藥是因為雞蛋有補氣的效果扰法，類似中藥里面的黃芪，只不過沒黃芪藥性那么強而已毅厚。

黑豆湯

有些人例假好后除了氣血不足外塞颁，腰腿還酸痛無力。這是因為除了通常的氣血不足外，這些人的腎氣也不足祠锣。所以除了采用上面的方法補血外酷窥，還要補足腎氣。

例假好后的那幾天伴网，每天拿一下小把黑豆蓬推，(一個人吃不用太多),加小半碗水煮熟，用鹽稍微調(diào)味澡腾，吃豆喝湯沸伏。吃的時間最好在晚上5點到7點之間，剛好是吃飯的時候动分，可以和飯一起吃毅糟。

注意事項：黑豆一定要選黃心黑小豆，這種黑豆才是《本草綱目》里面提到的補益腎氣的黑豆刺啦，不是市面上那種大大的留特，滾圓的綠心黑豆。那種黑豆效果就差了玛瘸。

中成藥

另外有些人平常工作特別忙蜕青，根本沒空弄膏方或者給自己煮藥膳，那么買些中成藥備在家里糊渊。比如例假好后腰腿酸軟右核，那么可以吃點六味地黃丸。如果是體虛怕冷的吃點十全大補丸渺绒，防止例假好后體虛的問題贺喝。但注意不一定要按說明的藥量全吃，比如十全大補丸的藥量可以減半服用宗兼。

另外平常容易心情郁悶躏鱼，心情不好，來例假的時候胸部還脹痛的人平時可以備點逍遙丸殷绍，它對疏肝解郁染苛，調(diào)節(jié)肝氣有很好的作用。來例假前三四天服用主到，經(jīng)期停止茶行，例假好后再服用兩三天調(diào)節(jié)下就可以了。

逍遙丸還有一種叫加味逍遙丸登钥，這種是適合平撑鲜Γ火氣大，口干喜歡冷飲的人服用牧牢。如果平常怕冷看锉，喜歡喝熱水的人服用逍遙丸就好姿锭。

注意事項:

1.上面介紹的中成藥在購買選擇上，我個人覺得選同仁堂的比較好伯铣。當然不是說其他牌子不好艾凯，只是我個人傾向同仁堂，你也可以選你認為比較好的牌子懂傀。

2.這些中成藥不能用于日常保健，天天吃蜡感。它們都是只適用于某一個時間段服用而已蹬蚁，過了那個時間段就應(yīng)該停止服用，絕對不能把它們當成日常保健品對待郑兴。

3.有些人本身體質(zhì)差犀斋，虛不受補。在例假結(jié)束之后吃上面的膏方或者中成藥會出現(xiàn)上火的情況情连，這個時候千萬別去吃什么去火的藥物或涼茶叽粹。你只要推腳面上從太沖到行間那一段經(jīng)絡(luò)，再推推大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的部位就可以很有效的去火消炎了却舀。這些穴位就是人體自帶的消炎去火藥虫几，功效相當于牛黃解毒片，而且沒有任何毒副作用挽拔。

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例假問題從根本上說就是兩方面解決：一個氣血一個情志×玖常現(xiàn)代大部分女性工作壓力大，飲食作息無法規(guī)律螃诅，氣血長期都處于一個比較虧損的狀態(tài)啡氢，再加上例假之后沒有及時調(diào)補，就容易形成一個惡性循環(huán)术裸。打破這種循環(huán)的根本就是改變作息倘是，調(diào)補氣血。只有氣血足了袭艺，例假方面的問題才有解決基礎(chǔ)搀崭，否則只能是巧婦難為無米之炊，無從著手匹表。最后希望大家都能找到最適合自己的保養(yǎng)方法门坷，補養(yǎng)自己的身體。