文章內(nèi)容來(lái)自費(fèi)漠塵老師千聊21天轉(zhuǎn)化負(fù)能量（微信：FeiMoChen74）毛甲。
什么是焦慮及對(duì)我們自身的影響！
日常生活中很多人處于焦慮情緒中無(wú)法自拔锉试、人際關(guān)系、工作览濒、跟生活都帶來(lái)的負(fù)面影響呆盖，所以釋放轉(zhuǎn)化焦慮是心靈成長(zhǎng)的必經(jīng)之路拖云。
我們先了解下焦慮有那些情況！
1应又、精神性焦慮表現(xiàn)為對(duì)日持嫦睿瑣事過度的持久的不安或擔(dān)心。
精神上的焦慮痛苦體現(xiàn)為對(duì)未來(lái)的不確定事情過度的擔(dān)心害怕株扛、擔(dān)心災(zāi)難意外事件的發(fā)生尤筐、擔(dān)心家人及小孩生病、工作上的失誤洞就、很小的經(jīng)濟(jì)壓力盆繁、人際關(guān)系等等！
又稱之為預(yù)期性焦慮旬蟋、內(nèi)容變化不定改基，精神焦慮伴有睡眠的改變、失眠咖为、多夢(mèng)秕狰、記憶力困難、工作效率下降躁染、易饑餓鸣哀、煩躁不安。
2吞彤、虛體性焦慮活植物性焦慮我衬，表現(xiàn)為自主功能神經(jīng)異常。表現(xiàn)為手心出汗饰恕、心慌挠羔、心率加快、口干埋嵌、咽喉不適破加、腹瀉、多汗等等雹嗦。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為耳鳴范舀、事物模糊、周身不適了罪、刺痛頭暈彤灶、暈厥感械馆。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)為尿急、尿頻匣沼、等等宵凌。
3、神經(jīng)、肌肉、運(yùn)動(dòng)不安蛾茉、運(yùn)動(dòng)方面表現(xiàn)為震彈煩躁不安、肌肉震旦景醇、做立不安、無(wú)目的性活動(dòng)吝岭、行為控制力減弱三痰。
焦慮性患者面部表現(xiàn)為、面部痛苦窜管、雙眉緊鎖散劫、姿勢(shì)僵硬不自然、面部蒼白幕帆、多汗徘徊获搏、小動(dòng)作增多、口吃失乾、頭部有擠壓性疼痛常熙、背部腰部肩部有痛感。
失眠多夢(mèng)碱茁、輾轉(zhuǎn)難眠裸卫、噩夢(mèng)、大汗纽竣、恐懼墓贿、次日起床頭腦昏沉。
歸根結(jié)底焦慮是對(duì)未來(lái)的不確定及事物的擔(dān)心蜓氨，可在身體聋袋、精神、心靈給我們?cè)斐韶?fù)面影響穴吹！
第一我們要去看到幽勒，你所擔(dān)心的事情，至少有90%左右是不會(huì)實(shí)現(xiàn)的港令。
可以找個(gè)安靜的空間想到哪里寫哪里代嗤，寫下你擔(dān)心的事情，按照缠借、生活干毅、工作、人際關(guān)系泼返、身體硝逢、其他進(jìn)行分類，回顧這些年的生命旅程，那些是發(fā)生過的渠鸽、那些沒有叫乌。
針對(duì)已經(jīng)發(fā)生過的，（在你心里留下痕跡徽缚、想要忘記無(wú)法忘記的憨奸，或者使你憂慮的。）請(qǐng)持續(xù)做釋放凿试。
釋放方法排宰，現(xiàn)在請(qǐng)你看著或觀想過去的事就在你的面前，對(duì)它說對(duì)不起那婉、謝謝你板甘、讓我看到你！今天終于知道你已經(jīng)過去了详炬、我愿意放你走盐类、到屬于你的地方去、我愿意給你自由呛谜、也給我自己自由在跳，我祝福你也請(qǐng)你祝福我。對(duì)不起隐岛、請(qǐng)?jiān)徲脖稀⑽覑勰悖瑢?duì)不起礼仗、請(qǐng)?jiān)復驴取⑽覑勰恪貜?fù)說三句話直到你感覺到舒服為止。
針對(duì)還未發(fā)生的事情元践，請(qǐng)用正面信念取代韭脊。
比如：你擔(dān)心孩子學(xué)業(yè)、害怕他將來(lái)一事無(wú)成单旁，那么從此刻開始把這個(gè)焦慮轉(zhuǎn)換一個(gè)正面信念取代沪羔。
觀想我的孩子可以很好的完成學(xué)業(yè)，我的孩子可以很好的找到他的愛好象浑，他擁有豐盛富足的人生蔫饰。觀想你的孩子事業(yè)有成的畫面，從心底里去祝福他愉豺。
將所有負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成正面信念的篓吁，尋找一些你覺得舒服的信念來(lái)取代負(fù)面情緒。
當(dāng)你找不到焦慮的根源蚪拦，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注你的呼吸杖剪。
有些焦慮是突發(fā)性冻押、暫時(shí)找不到根源，還是無(wú)意接受了盛嘿、周圍人的焦慮情緒洛巢。
潛意識(shí)某個(gè)能量團(tuán)被擾動(dòng)了，心無(wú)法常開次兆。
這個(gè)時(shí)候可以默念祈請(qǐng)大天使麥克來(lái)保護(hù)你稿茉！
大天使麥克請(qǐng)保護(hù)我、請(qǐng)保護(hù)我不被低級(jí)能量干擾到芥炭，請(qǐng)切斷我跟外界人與事物負(fù)面的能量所漓库。請(qǐng)默念幾分鐘去感受自己的內(nèi)心、感受大天使麥克帶來(lái)的能量蚤认，（大天使麥克的資料百度上面有）米苹。
把注意力放在呼吸上糕伐，持續(xù)關(guān)注呼吸砰琢！腹式呼吸同時(shí)察覺身體，看身體哪個(gè)部位有不舒服的感覺良瞧，把呼吸用意念帶到疼痛的部位陪汽，或者對(duì)疼痛部位說、對(duì)不起褥蚯、請(qǐng)?jiān)徶吭⒅x謝你、我愛你Ｔ奘（重復(fù)的說……這種方法屬于靈性修煉）
腹式呼吸很簡(jiǎn)單训挡，可以平躺下來(lái)，把手放在腹部歧强、然后去感受自己的呼吸澜薄，當(dāng)你吸氣的時(shí)候、腹部會(huì)鼓起來(lái)摊册、吐氣的時(shí)候會(huì)憋下去肤京。
可以觀察下嬰兒的呼吸方式就是腹部呼吸！腹式呼吸是我們身體本能茅特，如果我們?nèi)ヂ娜チ?xí)慣腹式呼吸忘分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力減輕、人會(huì)變的越來(lái)越輕松白修。
