在網(wǎng)絡(luò)快速發(fā)展的今天适秩，一個(gè)人能抵得住多大的干擾绊序，就能有多大的成就。
《深度工作》這本書(shū)秽荞，就是告訴我們?nèi)绾螌Ｗ⒐ぷ髦韫h(yuǎn)離低質(zhì)量的忙碌，進(jìn)而成為公司里不可替代的人才扬跋。
如何才能做到深度工作呢阶捆？作者提出了四大指導(dǎo)原則，分別是：
- 擁抱無(wú)聊钦听，減少對(duì)分心事物的依賴洒试；
- 將深度工作變成一種日常工作習(xí)慣；
- 遠(yuǎn)離社交媒體朴上，合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具儡司；
- 減少浮淺工作，掌握工作的主動(dòng)權(quán)余指。
一捕犬、擁抱無(wú)聊，減少對(duì)分心事物的依賴酵镜。
網(wǎng)絡(luò)碉碉，就是現(xiàn)在最容易讓人分心的事物之一。
遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)具體應(yīng)該怎么做呢淮韭？
首先垢粮，我們要計(jì)劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。
可以在筆記本上記錄下自己規(guī)定的每次使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間靠粪。也可以用番茄工作法來(lái)提高專注力：下載一個(gè)番茄鐘蜡吧，專注做事25分鐘毫蚓，然后休息5分鐘。
其次昔善，確定好遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間之后元潘，堅(jiān)決執(zhí)行。
即使工作陷入停滯君仆，也不能馬上放棄離線時(shí)段翩概。如果可以的話，進(jìn)行另一種離線活動(dòng)返咱。如果實(shí)在不可以钥庇，那么你可以改變時(shí)間安排。
為了對(duì)抗無(wú)聊咖摹，作者提議我們做“有成果的冥想”评姨。
有成果的冥想的目標(biāo)是：有身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如走路、慢跑萤晴、開(kāi)車参咙、淋浴時(shí)），將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上硫眯。
將深度工作轉(zhuǎn)變成習(xí)慣的四種策略，它們分別是：選擇適合自己的深度工作模式紧武、做好深度工作前的準(zhǔn)備剃氧、像經(jīng)商一樣執(zhí)行、定期放松大腦阻星。
深度工作模式有四種朋鞍，分別是禁欲模式、雙峰模式妥箕、節(jié)奏模式和記者模式滥酥。
禁欲模式是指切斷一切與外界的聯(lián)系，完全將自己封閉起來(lái)專注工作畦幢。這種模式適合自律的自由職業(yè)者坎吻。
雙峰模式要求你把時(shí)間分成兩塊，一塊兒用來(lái)專注完成高強(qiáng)度的工作宇葱，另一塊兒則用來(lái)完成不那么重要的工作瘦真。這種模式適合普通上班族刊头、或有固定休息時(shí)間的教師、創(chuàng)業(yè)者诸尽。
節(jié)奏模式是指每天在固定的時(shí)間原杂，固定做同一件事，形成節(jié)奏弦讽。這種模式適合剛?cè)腴T的新手污尉。
最后一種是記者模式。記者模式是比較難做到的往产，它需要通過(guò)刻意訓(xùn)練被碗，讓自己快速切換工作，并且隨時(shí)都能夠轉(zhuǎn)入深度工作的狀態(tài)仿村。這種方式并不適合想培養(yǎng)深度工作能力的新手锐朴。
我們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的深度工作模式，找到合適的模式蔼囊，更有利于我們形成良好的習(xí)慣焚志。
第二種策略：做好深度工作前的準(zhǔn)備。
首先畏鼓，我們需要一個(gè)深度工作的場(chǎng)所酱酬。
這個(gè)場(chǎng)所可以是你正常辦公的地方，只需要把門關(guān)上云矫、把桌子清理干凈就可以了膳沽。
如果可能的話，找一個(gè)專門用于深度工作的場(chǎng)所让禀，比如會(huì)議室或安靜的圖書(shū)館挑社。給自己一個(gè)獨(dú)處的空間。
接著巡揍，我們要設(shè)定規(guī)則痛阻。
比如，規(guī)定不能使用與工作無(wú)關(guān)的任何電子產(chǎn)品腮敌，規(guī)定20分鐘內(nèi)需要完成任務(wù)阱当。
此外，我們還要準(zhǔn)備好深度工作需要的物品糜工。比如斗这，你可以先給自己一杯咖啡，再開(kāi)始工作啤斗；或者是準(zhǔn)備一些能夠讓你保持能量的食物表箭；或者通過(guò)散步之類的輕度活動(dòng)，幫助大腦保持清醒；再或者是整理好要用到的資料等等免钻。
第三種策略：像經(jīng)商一樣執(zhí)行彼水。
真正引領(lǐng)一個(gè)公司發(fā)展的，是確定了戰(zhàn)略目標(biāo)之后去實(shí)施戰(zhàn)略极舔。我們要想培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣也是一樣的凤覆，要先確定戰(zhàn)略性目標(biāo)，再去實(shí)施和執(zhí)行拆魏。
第四種策略是定期放松大腦盯桦。
有研究表明，給有意識(shí)的大腦休息的時(shí)間可以激活無(wú)意識(shí)的大腦渤刃，從而理清最復(fù)雜的職業(yè)挑戰(zhàn)拥峦。
該如何合理利用社交網(wǎng)絡(luò)呢羽利？
在書(shū)中蚀瘸，作者為我們提出了三點(diǎn)建議：要有正確的選擇網(wǎng)絡(luò)工具的思維檀蹋、合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具、不用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣杠览。
首先俏讹，要有正確的選擇網(wǎng)絡(luò)工具的思維。我們?cè)谶x擇網(wǎng)絡(luò)工具的時(shí)候也應(yīng)該像農(nóng)場(chǎng)主選擇農(nóng)具一樣畜吊，深入分析網(wǎng)絡(luò)工具對(duì)我們的益處和壞處泽疆，綜合評(píng)價(jià)后再?zèng)Q定。
接下來(lái)玲献，如何合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具殉疼？
具體來(lái)說(shuō)，我們可以把選擇的過(guò)程分為三步：
第一步捌年，明確你自己的職業(yè)和生活中最主要的高層次目標(biāo)瓢娜。
每個(gè)人的目標(biāo)不同，因此可以列一個(gè)目標(biāo)清單礼预。
第二步眠砾，在明確了目標(biāo)之后，列出為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)而需要完成的兩到三個(gè)活動(dòng)托酸。
第三步褒颈，思考你當(dāng)前正在使用的網(wǎng)絡(luò)工具柒巫。
要學(xué)會(huì)合理地選擇網(wǎng)絡(luò)工具，就要摒棄掉那些占用了你過(guò)多注意力谷丸，又對(duì)自己的目標(biāo)活動(dòng)幫助甚微的工具堡掏。
最后，我們不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣刨疼。
成功人士大多都不會(huì)用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣泉唁，他們大多都是深度工作的踐行者。
有句話說(shuō)得好：“得閑暇者得天下揩慕。
多數(shù)成功人士與普通人最大的不同亭畜，不是所謂的天賦、出身漩绵、智力贱案，而是看他怎樣利用閑暇的時(shí)間。
第一個(gè)策略是要計(jì)劃好一天中的每一分鐘厉膀。
要規(guī)劃好時(shí)間，我們要先準(zhǔn)備一個(gè)筆記本二拐，可以到市面上買時(shí)間管理專用的筆記本服鹅。
有兩點(diǎn)值得注意。
第一是百新，你制作出的計(jì)劃表可能不符合實(shí)際企软，這時(shí)候不要害怕預(yù)估錯(cuò)誤。
實(shí)際跟計(jì)劃不符時(shí)饭望，修改計(jì)劃就好了仗哨。
第二是，原定的計(jì)劃還沒(méi)做铅辞，就有新的任務(wù)要做厌漂。
這也要求我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候預(yù)留好空格，用來(lái)處理突發(fā)事件和新出現(xiàn)的任務(wù)斟珊。
第二個(gè)策略：定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度苇倡。
我們可以根據(jù)深淺程度安排時(shí)間了，工作越有深度安排的時(shí)間越多，工作越浮淺安排的時(shí)間就越少雏节。
最后的策略是“固定日程生產(chǎn)力”和“變得不容易聯(lián)系到”胜嗓。
固定日程生產(chǎn)力是指確定了一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，在某個(gè)固定時(shí)間后不再工作钩乍，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達(dá)到目標(biāo)辞州。
變得不容易聯(lián)系到，這一點(diǎn)主要講的是收發(fā)郵件的一些技巧寥粹，通過(guò)使用這些技巧变过，我們可以省下很多時(shí)間和精力給深度工作。
