今天是什么日子
起床：6：20
就寢：23：15
天氣：晴朗
心情：良好
紀念日：2021年上班后的第一個雙休
任務清單
昨日完成的任務，最重要的三件事：
1. 洗衣做飯葛優(yōu)躺施敢。
2. 早睡早起身體好牲证。
3. 樓下走路一萬步禽炬。
改進及習慣養(yǎng)成：
1. 休息日可以適當睡午覺饵筑，但要規(guī)劃好自己的時間极景，完成必做事項暑塑，尤其關于成長吼句。
2. 睡得還不夠早，所以起床也不夠早事格。每晚在十點前上床惕艳，陪孩子學習，讀英語驹愚，各自看會書远搪。
3. 每日運動必須做到，可以瑜伽逢捺，走路谁鳍，跑步各選其一。
周目標·完成進度
1. 斷食超過72小時（明日開始）劫瞳。
2. 完全做到早睡早起（朝五晚九）倘潜。
學習·信息·閱讀
1. 閱讀《可可?香奈兒傳》半小時，了解名人的生活志于，她們的成功涮因。
2. 反思女兒開學至今總是吃完飯很困，一覺睡到九十點醒來寫作業(yè)伺绽，想給她額外布置英語和數學作業(yè)养泡，完全沒辦法嗜湃。
改變策略，和她一起睡覺澜掩，讀英語净蚤，做數學思維題，在輕松中學習输硝，進步今瀑。
健康·飲食·鍛煉
1. 前天斷食一天，體重降到55kg以下点把，非常開心橘荠。昨天原本應該再接再厲繼續(xù)努力的，照例沒有抗住誘惑郎逃，吃了很多瓜子花生核桃等堅果哥童，干脆就吃了肉和菜了。
晚上喝很多水褒翰，今早起床體重仍然保持沒上漲贮懈，今天中午吃了鹵牛肉，生酮零食牛肉炒雞蛋辣椒优训，鱈魚皮生酮零食一包朵你，幾顆圣女果，晚上一定不要再吃東西揣非。
明天上班抡医，容易做到斷食，再努力幾天早敬，看看體重會有多大變化忌傻。
2. 早晨送完孩子上學就去練瑜伽了舆瘪，感覺很舒服私痹，練完八點多砂代，看來就算上班我也是可以去練習的儒喊。
早起收拾好自己只嚣，練完立馬換衣服去上班龙巨，如果時間感覺有些晚了使鹅，可以提前離開不做休息術牍帚。
現在還不是很熱棍矛，不會出很多汗安疗，不用練完就沖涼，等后面天太熱了够委，這兩天就可以休息不去荐类，改成自己跑步也挺好。
每周保證至少3-5節(jié)瑜伽課茁帽，當然盡量多去上課玉罐，多練習多受益屈嗤。
人際·家人·朋友
1. 前天晚上老公因為答應下完一盤棋就陪我睡覺，結果他出去抽根煙回來被我發(fā)現又開了一盤吊输，我頓時不開心了饶号。覺得他說話不算話，而且以前也有過這種情況季蚂，雖然就幾分鐘的事兒茫船，可我就是不舒服。
表達了我的憤怒扭屁，堅持讓他立馬放下手機算谈，他沒同意，我生氣不理人料滥，后來他很快結束了游戲然眼，過來哄我，算是緩解了我的情緒葵腹。
學會表達很重要高每，不能總是自己在一邊生悶氣，你不說出來也許別人永遠不會知道践宴。
2. 昨天給女兒去托管試了下鲸匿，她回來表示飯菜不好吃，還是我做的好吃浴井，提出換回學校吧晒骇。和班主任聯系，告知學校飯菜也很難以下咽磺浙，如果有條件盡量給孩子在家里吃飯。
我立馬動搖了徒坡，還是回家吧撕氧，畢竟我一個星期差不多有三天可以在家給她做飯吃。就算上班不方便喇完，這么大人是可以自己動手熱點飯菜了伦泥。前一天準備一些餅之類的東西，或者冰箱包點餃子混沌啥的锦溪，再不行泡個面也能吃一餐的不脯。
初中住校前就這一年多的日子了，在家吃的可口些刻诊，營養(yǎng)足長的也會好點兒防楷。我們做父母的，能在孩子小時候多付出就多付出些了则涯，這有效期看著看著就沒了复局。
工作·思考
每天認真工作冲簿，做好反思。
最美好的三件事
1. 早睡早起身體好亿昏，瑜伽練習少不了峦剔。
2. 雞蛋牛肉蔬菜好，美味佳肴真是妙角钩。
3. 上午下午出門跑吝沫，健康體檢很重要。
