? ? ? ? 記得幾年前網(wǎng)易公開課中哈佛大學(xué)的《幸福公開課》非澈ㄔ澹火爆舒萎，后來出了書程储。還記得有一年人們常常會(huì)被問到一個(gè)問題：“今天你幸福么？”哈哈，那么到底什么是幸福章鲤？幸福該如何獲得呢摊灭？有的人只追求眼前的享樂，不關(guān)心未來的幸福;有的人歷經(jīng)坎坷败徊，抱怨世態(tài)炎涼帚呼，放棄了尋找幸福;有的人擁有財(cái)富、地位和名望集嵌，但內(nèi)心仍然感受不到幸福;有的人奔波勞碌萝挤，把快樂的期望放在未來御毅，卻無法享受當(dāng)下的幸福根欧。那么學(xué)習(xí)這本書對(duì)我們獲得幸福，并且種下幸福的種子端蛆，讓她開花結(jié)果是很有幫助的凤粗。
? ? ? ? 這本書能夠幫助我們了解幸福的真相，并幫助我們過得更幸福今豆。但是嫌拣，如果僅停留在學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么是無法讓我們的生活發(fā)生任何實(shí)質(zhì)性改變的呆躲，因此還需要更多的反思和行動(dòng)异逐。
? ? ? ? 作者泰勒·本-沙哈爾博士，畢業(yè)于哈佛大學(xué)插掂，擁有心理學(xué)碩士灰瞻、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位，10年來他專門從事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢(shì)開發(fā)辅甥、自信心酝润，以及領(lǐng)袖力提升的研究。他是哈佛大學(xué)最受歡迎的"人生導(dǎo)師"璃弄，他所開設(shè)的“積極心理學(xué)”和"領(lǐng)袖心理學(xué)"兩門課程要销，被哈佛學(xué)生們分別推選為最受歡迎排名第一和第三的課程。除了教授哈佛大學(xué)的課程外夏块，他還受聘為多家著名跨國(guó)公司的心理咨詢顧問和培訓(xùn)師疏咐，他的課程因兼具實(shí)用性和可操作性，被企業(yè)家和高管們譽(yù)為"摸得著幸福"的心理課程脐供』肴《幸福的方法》目前已被翻譯成16 種文字在全球近20個(gè)國(guó)家和地區(qū)出版，給飽受憂郁和心靈困惑折磨的人們帶來福祉患民，使他們輕松獲得了追求幸福和持久滿足感的方法缩举。
一、四種人生模式
? ? ? ? 書中談到了四種類型的人生模式：享樂主義型、忙碌奔波型仅孩、虛無主義型托猩、幸福型。
? ? ? ? "享樂主義型"——就是拿當(dāng)下的快樂來交換未來的幸福辽慕，只關(guān)注眼前的快樂京腥，而不為日后的負(fù)面結(jié)果擔(dān)憂。這頗有幾分及時(shí)行樂的感觸溅蛉，其實(shí)每個(gè)人心中多少都會(huì)有一些"享樂主義型"的成分公浪，但是客觀和理智將我們拉回來，沒有付出怎么會(huì)有回報(bào)船侧，天上哪里到處掉餡餅的好事呢欠气？如果說僅僅只是享樂，那么我想樂也就不會(huì)成為樂了吧镜撩。
? ? ? ? "忙碌奔波型"——就是用眼前的痛苦交換未來的幸福预柒。這類人堅(jiān)信一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)袁梗，如同一直旋轉(zhuǎn)的陀螺宜鸯。
? ? ? ? "虛無主義型"——虛無主義既不享受眼前的事物，也不對(duì)未來抱有希望遮怜。
? ? ? ? “幸福型”——即享受當(dāng)下所從事的淋袖，還能獲得滿意的未來。真正的持續(xù)的幸福感锯梁，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)而去快樂地努力與奮斗即碗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的游逛涝桅，幸福是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受拜姿。
? ? ? ? "享樂主義型"堅(jiān)信的是“快感至上”，不會(huì)在乎未來怎么樣冯遂，為了現(xiàn)在而活蕊肥；"忙碌奔波型"認(rèn)為只有不斷達(dá)到目標(biāo)才會(huì)幸福，代表為了未來而活蛤肌；則"虛無主義型"堅(jiān)信不論做什么壁却，生活都沒有意義，自己也不會(huì)幸福裸准，沉迷于過去展东，放棄現(xiàn)在和未來。
二炒俱、幸福的定義
幸福=快樂+意義
? ? ? ? 幸福的人盐肃，會(huì)在自己的生活中感受到快樂爪膊，體會(huì)到意義。完全快樂是不現(xiàn)實(shí)的砸王，我想所謂的幸福即便是某一時(shí)刻經(jīng)歷痛苦推盛，人在總體上仍然可以是幸福的。真正快樂的人谦铃，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴耘成。快樂指的是能承受得住困難和挫折驹闰，在總體上保持積極的人生態(tài)度瘪菌。意義指我們快樂的來源是有意義有價(jià)值的。
? ? ? ? 幸福是一種不斷的前行嘹朗，讓自己感受到快樂师妙，同時(shí)做更多有意義的事情。當(dāng)我們將生活中的事情賦予意義的時(shí)候骡显，你就能夠更多地體會(huì)到生活的快樂疆栏，看到事物中更多的含義。當(dāng)你做好這件事惫谤，就會(huì)由衷的感受到快樂。雖然生活中有很多的不容易珠洗，也有許多讓你傷心讓你痛苦的事情溜歪，可是整體上我們覺得自己是快樂的，是幸福的许蓖。
三蝴猪、如何在現(xiàn)實(shí)生活中提升幸福感
? ? ? ? 幸福學(xué)習(xí)法：學(xué)生和家長(zhǎng)應(yīng)該運(yùn)用“心流理論”，引導(dǎo)學(xué)生快樂學(xué)習(xí)膊爪。心流就是個(gè)體完全地沉浸于體驗(yàn)本身自阱，體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動(dòng)機(jī)。心流狀態(tài)中米酬，將行為和覺察融為一體沛豌。不斷地提問，清晰的目標(biāo)可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入心流狀態(tài)赃额。
? ? ? ? 幸福工作法：人們對(duì)待工作有三種狀態(tài)：任務(wù)加派、職業(yè)和使命感。我們首先要改變對(duì)工作的錯(cuò)誤理解跳芳，不要把物質(zhì)與財(cái)富放在快樂和意義之上芍锦。把工作當(dāng)成使命，在其中尋找價(jià)值飞盆。
? ? ? ? 經(jīng)營(yíng)幸福的親密關(guān)系：愛對(duì)方的核心自我娄琉，核心自我是一個(gè)人最根本次乓、最真實(shí)的特性，也就是這個(gè)人的個(gè)性孽水。其次就是了解和培養(yǎng)檬输。了解你的伴侶，去感受他的核心自我匈棘，培養(yǎng)一個(gè)合適的伴侶丧慈，而不是尋找一個(gè)合適的伴侶。
? ? ? ? 幸福其實(shí)就在你我身邊主卫，讓我們行動(dòng)起來逃默，慢慢感受吧！
