當(dāng)時(shí)關(guān)于北大女生那篇新聞上熱搜的時(shí)候，距離我刪除那個(gè)男生的日期差不多過(guò)去一個(gè)月松邪。那會(huì)還不知道什么是pua也不知道究竟發(fā)生了什么攒砖，只是抱著看熱鬧的心態(tài)點(diǎn)開(kāi)了那篇新聞，我和她的情況雖然不太相同但從他們的聊天記錄來(lái)看诗充，仿佛嗅到了熟悉的味道。
01 什么是煤氣燈效應(yīng)
“煤氣燈效應(yīng)來(lái)自由兩人構(gòu)成的一段關(guān)系：一方是煤氣燈操縱者诱建，他需要扮演那個(gè)凡事都正確的角色蝴蜓，這樣他才能保持自己的身份認(rèn)知，覺(jué)得自己在這個(gè)世界上握有實(shí)際的權(quán)力俺猿。另一方是被操縱者茎匠，她總讓操縱者來(lái)定義她的現(xiàn)實(shí)世界，并把他過(guò)度理想化押袍，總期許得到他的認(rèn)可诵冒。煤氣燈操縱者和被操縱者沒(méi)有性別限定，在任何類型的人際關(guān)系中都有可能出現(xiàn)谊惭。”
通常造烁，被操縱者會(huì)過(guò)度理想化操縱者否过，而操縱者也會(huì)真心認(rèn)為自己是對(duì)的。
“煤氣燈操縱者的自我認(rèn)知存在嚴(yán)重缺陷惭蟋，以至于他不能容忍別人對(duì)他的觀點(diǎn)進(jìn)行絲毫的質(zhì)疑苗桂。無(wú)論他如何理解世事，你也必須持有相同的看法——不然你就是故意讓他陷入無(wú)法忍受的焦慮之中告组∶何埃”
書(shū)里還有解釋，非煤氣燈操縱者是愿意承認(rèn)自己的不舒服可能源自當(dāng)時(shí)具體的情況或者自己本身缺乏安全感木缝。反之便锨，煤氣燈操縱者會(huì)使勁把鍋甩給你，認(rèn)為都是你的錯(cuò)我碟，而且他還希望你承認(rèn)這一點(diǎn)放案，如果不認(rèn)同他會(huì)使勁跟你發(fā)脾氣或者有理有據(jù)地批評(píng)你。
02 三個(gè)發(fā)展階段
”第一階段的特征體現(xiàn)在不相信對(duì)方的話上矫俺。煤氣燈操縱者說(shuō)了些非常離譜的話吱殉，你覺(jué)得自己理解錯(cuò)了，或者他理解錯(cuò)了厘托，又或者他只是在開(kāi)玩笑友雳。你也有可能嘗試糾正話里的錯(cuò)誤，但不會(huì)費(fèi)太多精力铅匹。你也可能跟對(duì)方展開(kāi)深入的爭(zhēng)論押赊，但你還是頗為相信自己的觀點(diǎn)。盡管你希望得到對(duì)方的認(rèn)可包斑，但還沒(méi)到瘋狂渴望的地步流礁。
第二階段的特征體現(xiàn)在你需要為自己的言行辯解。你尋找證據(jù)證明煤氣燈操縱者是錯(cuò)的罗丰，還極力跟他爭(zhēng)論神帅。通常在自己的腦子里拼命地想獲得他的認(rèn)可⊥杈恚”
第三階段是最難受的：壓抑枕稀。到了這個(gè)時(shí)候询刹，你開(kāi)始主動(dòng)證明煤氣燈操縱者是對(duì)的谜嫉，因?yàn)槟菢幽憔陀锌赡馨此姆绞饺プ鍪拢⒆罱K獲得他的認(rèn)可凹联。第三階段沐兰，你精疲力竭，經(jīng)常連爭(zhēng)論的力氣都沒(méi)有了蔽挠∽〈常”
個(gè)人的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)瓜浸，我過(guò)生日那天，那個(gè)男生完全不記得比原，也沒(méi)問(wèn)我插佛。第二天，他一直認(rèn)為是我沒(méi)有主動(dòng)告訴他我那天生日量窘，而且一直跟我強(qiáng)調(diào) “你為什么要把生日看的這么重要呢雇寇？這只不過(guò)是一個(gè)普通的日子“鐾”锨侯。當(dāng)時(shí)我就很生氣一直跟他爭(zhēng)論，他則會(huì)一直強(qiáng)調(diào)冬殃，“只有你才覺(jué)得我這些話有問(wèn)題囚痴，我其他朋友都覺(jué)得我是一個(gè)什么什么樣的人∩笤幔” 書(shū)中把這種爭(zhēng)論稱為 “ 煤氣燈探戈 ”深滚，因?yàn)闊o(wú)論你如何爭(zhēng)論，你都不可能贏過(guò)他耳璧，久而久之成箫，你會(huì)慢慢開(kāi)始懷疑自己是不是真的對(duì)事物的認(rèn)知有問(wèn)題。
03斗爭(zhēng)
“有些人不停地跟第二階段的惡魔作斗爭(zhēng)旨枯。斗爭(zhēng)還在繼續(xù)蹬昌，但她們的思想和情緒已經(jīng)徹底被煤氣燈操縱式的關(guān)系所占據(jù)∨矢簦可能我們都至少有過(guò)一位這樣的女性朋友皂贩，她永遠(yuǎn)在談?wù)撋窠?jīng)質(zhì)的領(lǐng)導(dǎo)、嘮叨個(gè)沒(méi)完的老媽昆汹，或者不夠敏感的男友明刷。除此之外，她似乎再也沒(méi)有其他可聊的满粗。陷在第二階段里辈末，她只能一遍遍地重復(fù)同樣的對(duì)話。即使她和其他人都相處得很好映皆，煤氣燈操縱式的關(guān)系還是毒害了一切挤聘。”
那段時(shí)間我很明顯感覺(jué)自己永遠(yuǎn)都在和閨蜜講這個(gè)人的事捅彻，講他今天又說(shuō)了什么話组去，自己是不是有問(wèn)題。盡管我閨蜜都堅(jiān)定地告訴我步淹，這個(gè)人人品不好从隆，但我總會(huì)不停地幫他找借口诚撵。
“被一個(gè)信任多年的人煤氣燈操縱往往比從一開(kāi)始就進(jìn)入這種關(guān)系更具殺傷力。因?yàn)閷?duì)這個(gè)人的信任有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)键闺，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被他虐待時(shí)會(huì)更加無(wú)所適從——你甚至更想埋怨的是自己寿烟。你會(huì)想：怎么可能是他的問(wèn)題呢？肯定是我不好辛燥∪鸵拢”
一段正常關(guān)系可能會(huì)在幾個(gè)月或者幾年后才出現(xiàn)煤氣燈操縱的現(xiàn)象。通常這種現(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)在一些關(guān)鍵點(diǎn)购桑，比如我和他之前好幾年都是正常朋友畅铭，但那段時(shí)間就正處于失戀狀態(tài)。
04 為什么會(huì)配合-對(duì)情感末日的恐懼
“對(duì)凱蒂來(lái)說(shuō)勃蜘，情感末日就是布賴恩不知何時(shí)會(huì)爆發(fā)的憤怒硕噩。布賴恩一旦發(fā)怒，必定長(zhǎng)時(shí)間大吼大叫缭贡，凱蒂覺(jué)得他的吼叫特別嚇人炉擅。她知道他不會(huì)真動(dòng)手，但他高分貝阳惹、充滿了憤怒的聲音已經(jīng)讓她不寒而栗谍失。一段時(shí)間過(guò)后，她發(fā)現(xiàn)無(wú)論他說(shuō)什么莹汤，她都會(huì)讓步快鱼，因?yàn)檫@樣可以確保布賴恩不大吼大叫「倭耄”
當(dāng)時(shí)我有門課和他一樣抹竹，作業(yè)我們也是一起做。每次他有不會(huì)的或者算不出來(lái)結(jié)果的時(shí)候都會(huì)怪我止潮，在我面前摔鼠標(biāo)窃判，罵我沒(méi)用之類的。后面我發(fā)現(xiàn)我們思路是錯(cuò)的喇闸，整個(gè)作業(yè)需要重做袄琳，當(dāng)時(shí)我第一時(shí)間想的都是，如果他又罵我怎么辦燃乍，他發(fā)脾氣的樣子真的好可怕唆樊。那會(huì)因?yàn)槭伲矝](méi)有很好的朋友在身邊橘沥，每次只要他發(fā)現(xiàn)我想反抗他窗轩，他就會(huì)說(shuō)他再也不來(lái)找我之類的話夯秃，導(dǎo)致我一次又一次無(wú)底線的包容他座咆。
他也很喜歡時(shí)不時(shí)諷刺我的前男友痢艺，說(shuō)我找的男朋友都有缺陷。喜歡反復(fù)提起你的痛點(diǎn)
·讓你想起自己最深的恐懼
“你真的太胖/冷淡/敏感/難伺候了……”
·揚(yáng)言你會(huì)被徹底拋棄
“再也不會(huì)有人愛(ài)你了介陶〉淌妫”
“你會(huì)孤獨(dú)終老〔肝兀”
“沒(méi)有其他人會(huì)容忍你舌缤。”
·提起其他的失敗關(guān)系
“難怪你跟你父母合不來(lái)某残」欤”
“也許這就是你朋友蘇西跟你斷絕交往的原因〔Ｊ”
“你看不出來(lái)嗎介牙？這就是你領(lǐng)導(dǎo)不尊重你的原因“南幔”
·用你的理想典范對(duì)付你
“婚姻不就是要給予伴侶無(wú)條件的愛(ài)嗎环础？”
“我以為朋友應(yīng)該是互相支持的∈Ｂ＃”
“真正的專業(yè)人士是能夠承受壓力的线得。”
·令你懷疑自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知徐伐、記憶或判斷
“我從來(lái)沒(méi)那么說(shuō)過(guò)贯钩，是你自己想象的“焖兀”
“你承諾過(guò)你會(huì)結(jié)清那筆賬單魏保，你不記得了？”
“你的話讓我母親感到很受傷摸屠∥铰蓿”
“我們的客人覺(jué)得你太荒謬了，所有人都在嘲笑季二￠菰郏”
