晚上睡眠多久滥沫，決定你長(zhǎng)肥幾斤键俱，活多久，睡眠是長(zhǎng)呢還是短呢缀辩？答案是睡眠越長(zhǎng)對(duì)身體越不利踪央，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為久侍傷氣，氣是什么呢畅蹂？氣就是維護(hù)人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，氣傷了累贤，你就會(huì)精神萎靡不振少漆，就會(huì)生病。
如果睡太短呢渗磅？那也對(duì)身體不利屎媳！也不利于減肥。睡眠質(zhì)量的好壞风响，跟減肥有直接的關(guān)聯(lián)丹禀，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量和睡眠的時(shí)間跟荷爾蒙的分泌是不可分開(kāi)的，荷爾蒙的分泌多少直接關(guān)系著脂肪的分解双泪。
脂肪的分解多焙矛，那么生長(zhǎng)激素就分泌的多，這樣就利于減肥村斟。如果睡眠時(shí)間少于8個(gè)小時(shí)抛猫，那么荷爾蒙的分泌減少孩灯，如果分泌減少后就會(huì)刺激饑餓激素的生長(zhǎng)峰档，饑餓激素就會(huì)讓人的食欲增加，對(duì)碳水化合物和高熱量食物的食欲增大讥巡，這樣就不利于減肥。
身體發(fā)胖的原因主要是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足归榕，是骨骼肌生長(zhǎng)受到影響吱涉，所以人到了30歲以后這個(gè)分泌量就會(huì)減少，30歲以后的人就容易發(fā)胖特石，并且它的減肥效果鳖链，也不如年輕人或者青少年來(lái)的快。
人在睡眠一個(gè)半小時(shí)的時(shí)候逞敷，分泌量是最足的灌侣，因?yàn)榭防镌谌紵侨吮M管在靜臥新陳代謝功能仍然在進(jìn)行侧啼。特別是年輕人，所以說(shuō)年輕人減肥效果優(yōu)于中年人皮壁、老年人哪审。
睡前把電腦和手機(jī)都關(guān)掉，不要讓燈光刺激你的眼睛滴须，因?yàn)榈冗^(guò)刺激眼睛通過(guò)大腦，就會(huì)傳到身體各個(gè)部分，此時(shí)此刻身體就會(huì)情不自禁的興奮起來(lái)铭污，這樣就會(huì)影響睡眠質(zhì)量膀篮。
ps:看官們，如果你們睡覺(jué)一般都是玩手機(jī)還是電腦呢磅网？
