每年春節(jié)長假回來杨刨，總會有那么一周的時間覺得過得渾渾噩噩晤柄，心里明知道應該行動起來，可身體卻偏偏不聽使喚拭嫁，仿佛佳節(jié)吃喝胖的那三斤肉拉著你一起在下墜可免。

有人把這個叫做長假綜合癥，大概的意思就是閑久了忽然忙起來會找不到感覺做粤，還有人說應該提前讓自己進入一下狀態(tài)浇借，防止這種癥狀。

那今天川叔就和你分享一下怕品，每一年我是如何只用三天就找回工作狀態(tài)的妇垢，親測有效。

1.第一天上班肉康，從穿著喚起自己對工作的意識

關(guān)于穿著的問題川叔以前分享過闯估，在我人生最重要的轉(zhuǎn)折階段，是一條領帶救了我吼和。

工作就要有工作的樣子涨薪，那工作的樣子是什么樣？一定是最飽滿的工作狀態(tài)炫乓。

其實我們公司也沒要求必須穿正裝刚夺，但是每次長假歸來的第一天我都要提早一點起床，西服末捣、襯衫侠姑、領帶一個都不能少，最近因為春節(jié)期間頭發(fā)長了箩做，還需要洗頭莽红，抹點發(fā)泥打點一下。

這可不是臭美邦邦，這是最基本的意識引導安吁，看著鏡子里光彩照人精神飽滿的自己醉蚁，你沒辦法不警醒，這是開始要工作了柳畔。

對我來說服裝不是裝扮馍管，是約束和提醒，提醒自己隨時保持飽滿的工作熱情薪韩，喚回在去年一年的過程里确沸，也穿著這套衣服那個精力充沛，干勁兒十足的自己俘陷。

關(guān)于服裝穿著方面我建議大家可以正式罗捎，但不用隆重。就是穿讓自己覺得正式的服裝拉盾，也建議大家平日里多穿穿這樣的衣服桨菜，因為這樣容易打下良好工作狀態(tài)的印記，這樣到春節(jié)的時候通過這種儀式感喚起就更容易一些捉偏。

2.坐下之后別先開工倒得，花上五分鐘做個計劃

大部分人覺得平日里無所事事，是因為不知道自己今天要干嘛夭禽！

所以來了之后忙忙叨叨的擦桌子霞掺，話家常，吃早飯讹躯，上QQ菩彬，一會兒一上午就過去了，午飯之后你想集中精神都不太可能潮梯，于是下午時光就過得意外的漫長骗灶，好不容易熬到下班覺得身心疲憊，有一種明明什么都沒做秉馏，卻還累個夠嗆的感覺耙旦。

不管你愿不愿意承認，你內(nèi)心里都知道萝究，又混過了一天免都。

這個方法不僅僅是長假歸來可以用，平時工作里也可以用糊肤。

做執(zhí)行要先有任務，要有任務得先要總結(jié)和下達任務氓鄙，每天的任務目標不用太多馆揉，三件事就足夠。

長假回來大家都在恢復的狀態(tài)抖拦，但總有一些是年前沒做完的事兒升酣，有一些是后續(xù)的收尾工作舷暮。

勤用你的工作筆記，寫下你覺得今天最有必要做的三件事噩茄，當然旁邊也可以寫出你現(xiàn)在能記起的任務下面，之后分派給這一周的其他幾天。

可能有的人一時間還找不到做任務的感覺绩聘，那就不妨利用一些碎片時間沥割，比如乘車的時候，放下你的手機和機械式的刷屏凿菩，在腦袋里問問自己机杜，我現(xiàn)在有什么要做的事兒？還有什么衅谷？

等你基本都想好了椒拗，打開手機，強制自己不要打開微信這一類的工具获黔，直接打開記事本蚀苛，把你剛剛想到的今天要做的事兒記錄下來，這樣等你到了辦公室玷氏，就可以第一時間完成任務布置堵未。

3.上午關(guān)掉網(wǎng)絡專注完成工作，做好時間記錄定期復盤

高效的工作源于專注预茄，專注最大的敵人就是被打斷兴溜，被分散精力，尤其是一些溝通軟件耻陕，比如QQ彈窗拙徽，比如微博消息，知乎私信诗宣，一旦關(guān)注多了這樣的東西膘怕，心就浮躁了，浮躁之后再往回收召庞，就是最大的時間成本浪費岛心。

工作里低效的最大原因，很多時候都是來自于自己無法抵制外界干擾篮灼，以及花更多的時間成本讓自己再進入集中的狀態(tài)忘古。

一般上午是注意力、精力诅诱、創(chuàng)造力最好的階段髓堪，所以如果你做好了今天的任務，那么把重點工作都盡量留在上午，把一些常規(guī)性干旁、重復性的工作放在下午驶沼。

消除身體里的倦怠感，除了工作狀態(tài)的喚醒争群，就是工作成果的刺激回怜，所以任務完成度對個人的評估很重要。

如果你屬于意志力换薄、自控力特別薄弱的人玉雾，那不妨給自己做一個時間記錄。

開始可以是最簡單的方式专控，比如上午八點半開始工作抹凳，但其實正式開始工作是九點，那這半個小時你在做什么伦腐？

九點開始做工作赢底，到完成第一項任務你花了多久的時間。后來你以放松為名義上了多久的網(wǎng)柏蘑，看了多久的娛樂新聞幸冻？

如果時間瑣碎可以以半小時為一個單位做計量考核。

這樣半天或者一天下來咳焚，你可以清晰地看到自己的時間支出洽损。

坦白說，我一直都不是時間管理的推崇者革半，因為我覺得時間管理有時候就好像減肥碑定，雖然可以讓當事人清晰地了解到自己的時間都去了哪里，就好像讓減肥者看到自己每天攝入的食物卡路里有多少一樣又官，但很多時候當事人都會說然并卵延刘，臣妾知道可就是做不到啊~~

唉！但知恥而后勇六敬，所以知道時間支出的比例也并沒有什么壞處碘赖，至于修正自己的行為模式，還需要你的自我引導外构。

所以我個人建議普泡，與其面對支出自慚形愧，還不如就果斷把QQ和網(wǎng)頁一關(guān)專注做事兒审编，完成這項任務真的沒你想得那么難撼班。

4.第二天讓自己動起來，讓身體找能量

如果第一天你喚醒了工作意識垒酬，完成了工作任務砰嘁，有了工作成果眯亦，那么第二天晚上就可以嘗試給自己定一個運動計劃，比如慢跑般码，比如去一次健身房。

每逢佳節(jié)胖三斤乱顾，長假回來必須減肥板祝，但運動這件事可不僅僅是減肥這么簡單。更多的時候它會加速你的循壞和代謝走净，讓身體丟掉不好的券时，接納新的。而且據(jù)說還會刺激各種腺體的分泌伏伯，從而產(chǎn)生讓人愉悅的感受橘洞，所以我始終都覺得，運動才是正能量的來源说搅。

再好的精神狀態(tài)都需要強大的體力做支撐炸枣，提早為你的工作狀態(tài)延續(xù)找到能量源，才是良好續(xù)航的秘密弄唧。

5.第三天适肠，空下來想一想這一年，定一個中期目標

完成了前兩天候引，不妨第三天晚上關(guān)掉電視侯养，遠離網(wǎng)劇，讓自己的腦子空一下澄干，給自己一到兩個小時逛揩，拿一支筆，一張白紙麸俘，想想這一年自己要干點什么辩稽？

電視和網(wǎng)劇是最好謀殺時間的利器，我自己平時也常愛在吃飯的時候看疾掰，很多時候看著看著時間就過去了搂誉，如果你有空看這些，也就代表了你閑暇里有大塊的時間不知道該賦予它什么任務静檬。

可能有人會說閑暇不就是休息么炭懊？休息的概念不就是睡到自然醒，發(fā)呆看云么拂檩？

抱歉侮腹，休息的概念是換一個不同的方式去專注。

如果五天集中稻励，兩天看云父阻，那你可能周一一整天都在調(diào)整自己兩天看云的閑散狀態(tài)愈涩。

這就是為什么有人業(yè)余的時間會選擇運動、畫畫甚至其他方式讓自己休息加矛。

休息并不是無事可做履婉，網(wǎng)劇和電視劇就像巧克力，它固然有它的好處斟览，但吃多了不僅會膩也肯定會肥毁腿。

可以畫一個思維導圖，也可以自己在頭腦里問問自己苛茂，今年我最想提升和改變的是什么已烤？為自己總結(jié)一個或者幾個目標。

如果不知道如何去描述可以使用任務列項的方式妓羊。

川叔現(xiàn)在偶爾還用思維導圖胯究，但大部分的時候都是使用電子表格，直接寫上任務列項躁绸。

比如我今年的任務列項是：

閱讀上擅腰，定出讀五十本書的總量谴咸，做好子分類表格熊杨，比如文學類依沮、勵志類、工具類庭瑰、成長類星持、以及其他、包括像涉獵的財經(jīng)弹灭、歷史等督暂。每個類別列出五本書感興趣的書名，定出選書標準穷吮，定好每天的閱讀時間逻翁。

寫作上，根據(jù)目前的寫書進度捡鱼，專欄要求八回，以及其他的項目，定出一個寫作的總量驾诈，之后反推出每周至少完成的基本任務量缠诅。

健康方面，列出眼下的目標乍迄，減肥管引、增強心肺功能的訴求，每周給自己找出可支配的運動時間闯两，做成表格形式提醒自己打卡褥伴。

個人成長方面谅将，今年還有三個大的項目要上馬，包括喜馬拉雅的課程重慢，一塊聽聽的演講饥臂，以及圖書出版的計劃以及后續(xù)的宣傳活動，此外似踱，今年下半年港大畢業(yè)之后擅笔，我會忙完收尾工作，考慮要不要再去讀一個其他專業(yè)屯援，一來是擴充人脈，二來是為嘗試創(chuàng)業(yè)做準備念脯。

這樣的話狞洋，選擇學校，留出預算都需要提升到考慮的層面绿店。

財務管理方面吉懊，目前已經(jīng)打算購買房子，需要給自己預留3-6個月左右的考察期假勿，這期間放在手里的資金可以考慮加入一個短期理財?shù)捻椖拷杷裕敲催x擇理財工具上也需要提前做好規(guī)劃。

我們常常說转培，定目標難恶导，去執(zhí)行更難，有一部分可能是因為你沒想好浸须。

哪些是你的重點目標惨寿？哪些是你迫切需要解決的問題？你做好任務分解了么删窒？

你的目標太模糊裂垦，且不能量化和分拆，就越容易導致你中途放棄肌索。

我把我確定目標和分拆目標的過程分享給你蕉拢，希望對你有點用。

方法靠執(zhí)行诚亚，執(zhí)行靠毅力晕换，毅力靠自我監(jiān)督。

所有的理論和他人的方法都只是借鑒的依據(jù)站宗，真的能在自己身上落地生根還需要轉(zhuǎn)化和運用届巩，才能把別人的變成自己的。

這一年即將正式開始份乒，希望大家都能找到自己最好的狀態(tài)恕汇。

歡迎你在留言里腕唧，分享一下你自己找回狀態(tài)的密招。