講講學(xué)習(xí)力培養(yǎng)的第三個(gè)要素：
如何持續(xù)學(xué)習(xí)站叼，讓自己保持在“總想學(xué)”上
1娃兽、一次只培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，只養(yǎng)成一個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣
在學(xué)習(xí)上尽楔，不能太貪心投储，你想著同時(shí)培養(yǎng)好幾個(gè)愛(ài)好，都想做好阔馋，著實(shí)不太可能真的好玛荞。比如我見(jiàn)過(guò)學(xué)員報(bào)名了我的水彩課、又報(bào)名了思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)呕寝，還報(bào)名了人像攝影勋眯，結(jié)果是顧此失彼，什么知識(shí)都沒(méi)有消化下梢，更別說(shuō)實(shí)踐客蹋。無(wú)論是習(xí)慣的培養(yǎng)還是興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，過(guò)程中孽江，我都只要求自己一次培養(yǎng)一個(gè)讶坯。等新的愛(ài)好成功了再培養(yǎng)下一個(gè)（這有點(diǎn)像交男朋友，哈哈）岗屏。
2闽巩、訓(xùn)練你的專注力
專注力不高的你，做什么都效率低下担汤，給自己立了很多日程事項(xiàng)涎跨，幾個(gè)小時(shí)后發(fā)現(xiàn)自己還在玩手機(jī)，一個(gè)學(xué)習(xí)力強(qiáng)的人一定具備長(zhǎng)時(shí)間專注的能力崭歧，拿畫(huà)畫(huà)或者寫(xiě)字舉例隅很，我覺(jué)得四五個(gè)小時(shí)連續(xù)工作并不是很難達(dá)到的，但是這個(gè)要求對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)難以做到。
那專注力能否培養(yǎng)叔营？我今年最大的收獲就是從“靜坐”中找到了提高專注力的方法屋彪，年初的時(shí)候我報(bào)名了林曦老師的網(wǎng)絡(luò)書(shū)法課，跟隨暄桐教師所倡導(dǎo)的“每日讀書(shū)寫(xiě)字做文章靜坐”大法绒尊，來(lái)規(guī)范自己日常生活畜挥，林老師說(shuō)的是“靜坐是每天的日課，是給自己的身心做減法婴谱，也是是儲(chǔ)備能量蟹但。”一開(kāi)始沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)谭羔，一個(gè)是對(duì)時(shí)間沒(méi)有掌控华糖，一不小心常常在靜坐的時(shí)候睡著了。二是這個(gè)做減法的論點(diǎn)沒(méi)有實(shí)際上打動(dòng)我瘟裸。因?yàn)槊刻煺娴挠心敲炊嗟氖虑橐瞿乜筒妫趺茨艽蝾亍?/p>
直到上個(gè)月，我看了李笑來(lái)老師書(shū)里一個(gè)章節(jié)講到“靜坐是訓(xùn)練專注力最好的辦法”话告，文中提到很多大佬能在短時(shí)間內(nèi)神游物外兼搏，全身心沉醉在自己的精神世界里，并且長(zhǎng)時(shí)間保持沙郭，不被打擾向族。秘訣就在于靜坐。操作起來(lái)有多方便呢棠绘，要做的只是放松的坐下來(lái)件相，讓意識(shí)集中在呼吸中，保持十到半個(gè)小時(shí)氧苍，意識(shí)越集中夜矗，保持時(shí)間越久，并且這個(gè)動(dòng)作可以發(fā)生在隨時(shí)隨地：飛機(jī)让虐、火車紊撕、家里，辦公室赡突，不受限制对扶。
一般每天我會(huì)每隔四個(gè)小時(shí)開(kāi)始一次二十分鐘到四十分鐘的靜坐。靜坐時(shí)要用意念控制住自己的思緒只專注在呼吸上惭缰。我的感受是浪南，這等同于一次深度睡眠或者說(shuō)是充電，最重要的是他能讓我在做接下來(lái)的事情時(shí)尤為地感到精力充沛漱受。
3络凿、善于管理你的時(shí)間：
“老師，我這周的作業(yè)沒(méi)有做，因?yàn)閷?shí)在是抽不出空了”
這是一個(gè)時(shí)間管理的問(wèn)題：每周我給學(xué)員們布置的作業(yè)時(shí)間不會(huì)超過(guò)三小時(shí)絮记，從上課到作業(yè)批改中途有四個(gè)白天摔踱，三個(gè)晚上的時(shí)間段可以完成作業(yè)。每個(gè)人每天時(shí)間是不變的怨愤，要么你選擇早起六點(diǎn)起床動(dòng)動(dòng)筆派敷，要么選擇晚上9、10點(diǎn)前把孩子哄睡撰洗，你都可以預(yù)留出畫(huà)畫(huà)的時(shí)間篮愉，這里我突然想到昨晚群里一個(gè)媽媽說(shuō)她利用晚上給孩子炸雞翅的間隙畫(huà)了三張畫(huà)，看到?jīng)]了赵，這就是見(jiàn)縫插針的學(xué)習(xí)力。
在今年暑假的時(shí)候 甸赃，我在手機(jī)上安裝了一個(gè)報(bào)時(shí)的app柿汛，他可以整點(diǎn)報(bào)時(shí)，也可以設(shè)置半小時(shí)報(bào)時(shí)一次埠对，明確的時(shí)間感络断，是我認(rèn)為做好任何一件事的基礎(chǔ)，他的提醒讓我做每件事所消耗的時(shí)間具體化项玛。也讓我清晰知道我一天之中到底干了哪些有意義或者是無(wú)意義的事情貌笨，靜坐的時(shí)候我也不會(huì)怕睡過(guò)去了，到點(diǎn)就會(huì)報(bào)時(shí)襟沮，多好～
4锥惋、比管理時(shí)間更為有效的是管理你的“精力”
“逆向思維一周規(guī)劃法”? ? ?參看艾力的《你一年的8760小時(shí)》
以前我在做周計(jì)劃或者月計(jì)劃的時(shí)候，常常把每天必要完成的工作安排的很滿开伏，發(fā)現(xiàn)每次到了晚上已經(jīng)力不從力膀跌，很多計(jì)劃沒(méi)有按時(shí)完成，不得不挪后固灵。這說(shuō)明我有拖延癥么捅伤？并不是，而是你不能把自己當(dāng)成一臺(tái)永動(dòng)機(jī)巫玻，哪怕你想每隔幾小時(shí)靜坐恢復(fù)自己的精力還是無(wú)用的丛忆。
解決方案是：在列計(jì)劃表的時(shí)候，先把一周固定的工作課表時(shí)間安排出來(lái)仍秤，再優(yōu)先安排休息時(shí)間熄诡，比如和親人朋友的聚餐、逛街诗力、出游粮彤、爬山逛公園什么的。接下來(lái)才安排你每天要完成的讀書(shū)、學(xué)習(xí)等長(zhǎng)期或者短期的重要事務(wù)导坟。最后屿良，把自己可以掌控的工作安排到余下的空閑時(shí)間里去。
這個(gè)方法的好處是惫周，在保證了你每周必要的“精力”尘惧，而非時(shí)間，是高效基礎(chǔ)的保證递递。
再高效的時(shí)間管理也無(wú)法確保我們有足夠的精力處理每一件事喷橙。比如說(shuō)你精心安排了一天12小時(shí)的工作，但是到了晚上登舞，你的精力就走向了負(fù)面贰逾，毫無(wú)耐心，焦躁易怒菠秒。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是清晨的精力是最好的疙剑，但是我并有拿來(lái)畫(huà)畫(huà)寫(xiě)字，而是用來(lái)完成我不擅長(zhǎng)的寫(xiě)文章的工作践叠，比如現(xiàn)在言缤，，禁灼，寫(xiě)文章需要深度的思考力管挟、條理能力和邏輯力，還要找言之有物的素材弄捕，這對(duì)我這種常年只會(huì)畫(huà)畫(huà)的人來(lái)來(lái)說(shuō)有點(diǎn)兒燒腦僻孝，但是好在一天的時(shí)間中，只有清晨是不被任何人打擾的守谓，比起晚上會(huì)有各種突如其來(lái)的信息和電話皮璧，清晨的時(shí)間是最寶貴的。
雖然早起很難分飞，特別對(duì)于上班族悴务，要比平時(shí)的時(shí)間早起一到兩個(gè)小時(shí)，很痛苦，但是一旦你知道一年下來(lái)，你醒著的時(shí)間每年會(huì)比其他人多出730個(gè)小時(shí)树枫，等同于30個(gè)24小時(shí)呢～～是不是生命都延長(zhǎng)啦～～
最后送大家一句話：“如果你對(duì)某一件事的喜愛(ài)已經(jīng)超過(guò)了床給你帶來(lái)的愉快感副砍，那這件事就是真的為你所愛(ài)。”有什么比找到真愛(ài)，并且發(fā)現(xiàn)我恰好很擅長(zhǎng)更開(kāi)心的呢～～
