一就珠、食物要多元化寇壳，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類妻怎、家禽類壳炎、雞蛋、牛奶逼侦、大豆匿辩、堅果等食物。
二榛丢、在吃和運動上要平衡铲球，每周應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上晰赞。
三稼病、飲食上要少鹽、少油宾肺、控糖溯饵，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個清淡的飲食習慣锨用，少吃高鹽和油炸的食品丰刊，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用增拥。
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四啄巧、? 腌制的食品盡可能少攝入寻歧，腌制類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的秩仆。所以码泛，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧澄耍，同時注意勞逸結合噪珊，鍛煉身體，都有很大的協助性作用齐莲。
